감기에 좋은 유자, 비타민C 결정체 유자의 효능은?

 

겨울철 감기 예방에 도움 되는 유자차 한 잔이면 몸도 따뜻해지고 기분도 좋아집니다. 유자는 우리나라 남부 지방에서 재배되는 과일로 11월~12월 제철 음식입니다. 보통 생으로 먹기보다는 차나 잼, 드레싱 소스 등 요리 재료로 활용되죠.

추운 겨울이면 어김없이 찾아오는 불청객 감기! 요즘같이 미세먼지가 심할 때면 면역력이 약한 아이들은 더 쉽게 감기에 걸리곤 합니다. 이럴 때일수록 평소보다 더욱더 건강관리에 신경 써야 합니다. 겨울철 감기 예방에 효과적인 음식으로는 무엇이 있을까? 

 

 

바로 레몬보다 3배나 많은 비타민C를 함유한 유자입니다. 유자는 껍질부터 과육까지 버릴 것 하나 없는 과일인데 풍부한 영양소만큼이나 우리 몸에 이로운 효능도 많다고 한다. 그렇다면 유자의 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

감기에 좋은 유자, 비타민C 결정체 유자의 효능은? / hgoodi50kr from Pixabay

1. 유자의 효능 10가지, 알고 보니 꿀템

①감기 예방 & 치료

유자차는 기침 완화 작용을 하는 리모넨 성분이 다량 함유되어 있어 목감기 증상을 완화해줍니다. 평소 기관지가 약하다거나 관련해 질환을 가지고 있는 분들에게는 더없이 좋은 식품입니다.

리모넨 성분은 기본적으로 염증을 가라앉혀줍니다. 또한 유자에는 구연산이 다량 함유되어 있습니다. 구연산은 젖산을 분해해 피로 해소에 많은 도움을 줍니다. 구연산과 함께 펙틴 성분도 들어있는데 혈액순환을 돕습니다. 헤스페리딘 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 많은 도움을 줍니다. 

환절기 감기 물러가라! 감기예방의 모든 것

②골다공증 예방 

뼈 건강에 좋은 칼슘 함유량이 바나나의 10배 이상 많아 성장기 어린이 골격 형성에 도움 됩니다.

③숙취 해소 

알코올 분해 과정에서 대량 소모되는 비타민C가 풍부해 주독을 풀어주는 데 좋습니다.

④고혈압 예방 

모세혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 안정시키는 헤스페리딘 성분이 들어있어 고혈압 환자에게 좋습니다.

⑤중풍 방지 

뇌혈관 장애 예방 및 혈압을 안정시켜 줍니다.

⑥변비 예방 

펙틴 성분이 장운동을 촉진해 배변 활동을 원활하게 해줍니다.

⑦항암효과 

발암물질 억제 및 제거하는 데 도움 되며 암세포 증식을 막아줍니다.

⑧신경통 완화 

염증을 가라앉혀 주고 통증을 줄여주며 근육 이완 작용을 도와줘 신경통 증세를 완화해 줍니다.

⑨관절염 치료 

소염진통제로서의 기능을 하여 류머티즘 관절염 또는 퇴행성 관절염 치유에 도움 됩니다.

⑩피부미용 

유자에는 비타민C와 유기산이 들어 있어 피부미용에 좋고 노화 방지에 탁월합니다. 기미, 주근깨 피부 미백 등에 관심이 많다면 참고하시기 바랍니다. 특히 유기산은 피부노화 억제에 많은 도움을 줍니다.

감기에 좋은 유자, 비타민C 결정체 유자의 효능은? / こうこう きちでん from Pixabay

---

2. 유자 섭취 시 주의사항은 없나요?

유자에는 다양한 효능이 있지만 이와 함께 부작용도 있으니 주의해야 합니다. 

우선 유자는 전체적으로 차가운 성질을 지니고 있기 때문에 평소 몸이 찬 사람들은 과다 섭취 시 설사나 복통을 유발할 수 있습니다. 또 신맛이 강해 평소 위장장애가 있거나 치아가 약한 사람이라면 피하는 게 좋습니다. 유자 자체는 100g당 50Kcal 정도라 상관없지만 유자차로 섭취할 경우 100g당 80~150Kcal가 되기 때문에 다이어트 중이라면 주의가 필요합니다. (설탕 or 꿀, 함께 들어간 종류에 따라 칼로리 차이가 크다) 

겨울철 면역력 높이는 음식, 감기 예방을 위해 먹거리부터 챙겨요!