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생활꿀팁(Lifestyle Tip)/건강72

눈 피로의 원인 및 증상, 습관만 바꿔도 개선할 수 있다? 요즘 들어 눈과 관련된 질병이 증가하고 있습니다. 아무래도 컴퓨터, 모바일 등 눈의 피로를 자극하는 환경에 노출되어 있기 때문이죠. 건강한 눈을 유지하려면 건강한 습관과 영양 보충이 필요합니다. 그래서 오늘은 눈의 피로를 줄이는 습관과 눈에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 목차 1. 눈의 피로 ① 피로의 원인 눈의 피로는 몇 가지 원인에 의해 발생합니다. 일반적으로, 눈의 피로 증상은 레이저 눈 수술 뒤의 경험, 일하지 않는 자세, 녹내장, 발적등과 같은 질병 및 오래 걸어 다니다 등으로 인한 부담 같은 일상적인 활동에서 발생할 수 있습니다. ② 피로가 생길 때 나타나는 증상 - 눈이 따가워집니다. - 시야가 흐릴 수 있습니다. - 눈이 차가워집니다. - 눈 가피가 무거워질 수 있습니다. - 두통이나 어지러.. 2023. 5. 3.
40대, 50대를 위한 복부지방 태울 수 있는 음식 5가지 40대 50대가 되면 호르몬의 영향으로 살이 찌기 때문에 다이어트 효과를 보기 쉽지 앟습니다. 운동했음에도 복부 지방이 빠지지 않 는다면, 식단을 바꿔보는 건 어떨까요? 그래서 오늘은 음식으로 복부 지방을 태우는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 목차 복부지방이 건강에 미치는 영향 복부지방이 많으면 심혈관 질환, 당뇨병, 대사증후군, 골관절염 등의 질환 위험이 커지게 됩니다. 복부지방은 체내의 염증 반응을 유발하므로, 염증이 심한 사람은 복부지방이 많은 경우가 많습니다. 또한 복부지방이 많으면 체내의 호르몬 분비에도 영향을 줍니다. 남성의 경우 테스토스테론 수치가 낮아지고 여성의 경우 에스트로겐 수치가 증가할 수 있어서 건강에 악영향을 주기도 합니다. 복부지방은 체중감량의 어려움을 가져올 수 있다는 점도 기.. 2023. 4. 28.
바나나를 싱싱하게 보관하는 방법, 6가지! 맛있게 먹는 법! 바나나는 매우 영양가가 높고, 맛과 향이 좋아 사랑받는 과일 중 하나입니다. 하지만 바나나는 일반적으로 금방 상해되고 녹아버리기 때문에 보관이 중요합니다. 그래서 오늘은 맛있는 바나나를 싱싱하게 보관 방법을 알아보겠습니다. 목차 바나나 영양 정보 바나나는 탄수화물과 식이섬유가 풍부합니다. 탄수화물은 에너지를 공급하며, 식이섬유는 소화를 원활하게 도와주며 변비 예방에도 효과적입니다. 또한 바나나에는 비타민 C와 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부합니다. 바나나의 칼로리는 크게 상대적으로 낮은 편입니다. 중간 사이즈 바나나(118g)의 경우 약 100칼로리 정도입니다. 하지만, 당이 많이 들어있어 다이어트 중인 분들이 과도하게 섭취하는 것은 조심해야 합니다. 바나나는 한국의 계절과 무관하게 언.. 2023. 4. 27.
다이어트를 위한 유산소, 무산소(근력) 운동 순서 및 비율 다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 올바른 운동이 중요합니다. 가장 기본적인 방법으로는 운동의 점심에 유산소와 근력 운동을 번갈아 가며 하거나, 하루에 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아 가면서 하는 것입니다. 하지만, 운동의 비율은 어떻게 유지하는 것이 좋은 걸까요? 목차 유산소, 무산소(근력) 운동 순서 및 비율 ① 유산소 운동의 비율 유산소운동은 비교적 장기간 운동을 할 가능성이 높습니다. 높은 비율의 유산소 운동으로 하루 운동을 마무리하는 것이 다이어트의 기본 중의 기본입니다. 적절한 유산소 운동 비율을 유지하기 위해서는 하루평균 30분~1시간 정도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 러닝머신이나 스텝퍼를 이용한 유산소 운동이 가능하며, 자전거나 트레드밀로도 가능합니다. ② 무산소(근력) 운동의.. 2023. 4. 26.
하지정맥류 증상 및 치료법, 병원 선택은 어떻게? 온종일 서 있거나 앉아 일을 하는 직업을 가진 사람들은 하지정맥류에 걸릴 위험이 높습니다. 하지정맥류는 대부분 다리나 발목 위쪽에 나타나며, 증상은 혈액 순환 장애, 통증, 발목부위 부음, 가려움증 등이 있습니다. 그래서 오늘은 하지정맥류가 발생하는 이유, 증상, 치료, 예방에 대해 알아보겠습니다. 목차 하지정맥류란? ① 하지정맥류 정의 하지정맥류는 다리 또는 발목에 있는 정맥이 비정상적으로 팽창되어 혈액순환에 문제가 생길 때 발생하는 질환입니다. 일반적으로 정맥의 약화, 변형으로 인해 혈류가 원활하게 이루어지지 못하고, 이 때문에 다리나 발목에 부음, 통증, 가려움증 등의 증상이 나타나기도 합니다. ② 하지정맥류 발생 이유 하지정맥류는 다리에 있는 정맥이 팽창하면서 혈액순환에 문제가 생기는 경우 발생합.. 2023. 4. 23.
대장암 초기, 1기 증상은? 식습관부터 유전성까지! 예방법 알려드림 우리나라 사망률 1위인 암 중에서도 특히 대장암은 많은 사람이 두려워하는 병입이다. 하지만 초기에 발견하면 생존율이 무려 90% 이상이기 때문에 조기 발견이 매우 중요한데요. 그래서 이번 글에서는 대장암이 걸리기 쉬운 사람들의 특징과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 대장암이란? ① 대장암의 정의 대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말합니다. 대부분 점막에서 발생하며 양성 종양인 선종성 용종에서 유래한다고 알려져 있습니다. 선종이 진행되어 장벽을 뚫으면 궤양이 생기고 출혈이 일어나며 다른 장기로 전이될 수 있습니다. 초기에는 증상이 거의 없지만 배변 습관의 변화나 혈변, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다. ② 대장암 발병 위험 요인은? 50세 이상의 연령, 붉은 육류 및 육가공품의 다량 섭취.. 2023. 4. 22.
골다공증 증상은 무엇? 예방 및 치료는 어떻게 진행 될까? 골다공증은 뼈가 쇠약해져서 뼈가 쉽게 부러지는 질환입니다. 남녀노소 누구나 걸릴 수 있는 이 질환은 뼈가 쉽게 부러지는 것뿐만 아니라 뼈가 더 이상 생산되지 않아 골밀도가 떨어지는 것도 특징입니다. 오늘은 골다공증의 증상과 예방 및 자가진단 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 골다공증이란? ① 골다공증의 정의 골다공증은 뼈가 약해져서 뼈가 쉽게 부러지는 질환입니다. 골다공증은 노화로 인해 뼈가 약해지는 것이 일반적이지만, 체중감량, 비타민 D 결핍, 알코올, 담배, 스테로이드 등의 약물복용, 갑상선 기능저하증 등의 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. ② 골다공증 주요 증상은? 골다공증은 초기에는 증상이 없을 수 있지만, 골밀도가 떨어지면 뼈가 쉽게 부러지거나 골절이 생길 수 있습니다. 특히나 골.. 2023. 4. 17.
무좀 이런 사람들에게 자주 생겨! 원인 및 증상, 자연치유 방법까지! 무좀은 곰팡이균인 피부사상균(백선균) 감염으로 발생하는 표재성 곰팡이 질환입니다. 고온다습한 환경에서 번식하기 쉽기 때문에 여름에 주로 발병하지만 겨울에도 재발할 수 있으니 주의해야 하죠. 그래서 오늘은 무좀의 증상과 치료 방법 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 무좀이란? ① 무좀의 정의 무좀은 백선균이라는 곰팡이균에 의해 발생하는 질병입니다. 우리나라 인구의 약 10% 이상이 경험할 정도로 흔한 질환이며, 특히 40~50대 중년 남성에게서 많이 나타납니다. 전염성이 매우 강한 편이라 가족 중 한 명이라도 무좀 환자가 있으면 나머지 가족 모두에게 쉽게 옮길 수 있고, 목욕탕처럼 맨발로 다니는 곳에서 수건이나 슬리퍼 같은 물건을 공유하면 집단감염 위험도 있습니다. ② 무좀의 원인은? 무좀의 원인균.. 2023. 4. 12.
충치예방의 모든 것, 불소 함유량 많은 치약 써야할까? 양치질 방법은? 치아 건강은 우리가 모두 지키고 싶은 건강한 삶의 시작입니다. 그래서 치아 건강을 지키기 위해 치약과 칫솔을 사용하는 것은 당연한 일이죠. 하지만, 이렇게 당연한 것도 제대로 사용하지 않으면 치아 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 충치 예방을 위한 치약, 칫솔 사용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 충치의 정의 충치란? 충치는 치아의 표면을 먹어버리는 치아질환입니다. 이러한 충치는 치아에 있는 치아 균이 설탕과 같은 당분을 먹고 생산하는 산에 의해 치아의 표면이 녹아버리는 것입니다. 충치는 치아의 표면이 녹아버리는 것이기 때문에, 조기에 발견하고 치료하지 않으면 치아의 표면이 녹아내려 치아가 파괴될 수 있습니다. 충치의 원인? 충치의 원인은 대부분의 경우 설탕입니다. 설탕은 치아 균이.. 2023. 4. 8.
칼슘이 풍부한 음식, 하루 권장 섭취량 및 효능, 주의사항까지~ 우리 몸에서 칼슘은 뼈와 치아를 구성하는 재료로 사용되는데, 뼈 건강과 근육 기능, 신경 전달, 혈액 응고 등 다양한 생리 활동에 직접적으로 관여합니다. 칼슘의 섭취가 부족하게 되면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 칼슘 부족 시 나타날 수 있는 증상, 섭취가 가능한 음식 5가지와 효능을 알아보겠습니다. 목차 1. 칼슘은 얼마나 먹어야 할까? ① 칼슘 하루 권장 섭취량 한국영양학회에서는 성인기준 700mg 의 칼슘섭취를 권장하고있습니다. 음식물로는 멸치볶음 100g당 210mg, 두부 반모 200mg, 치즈 2장 180mg 등이며 영양제로 먹을 경우엔 500mg 이상 복용해야 합니다. ② 칼슘이 풍부한 음식은? 우유 및 유제품(치즈, 요구르트), 콩류, 곡류, 녹색채소, 해조류, 어패류, 두.. 2023. 4. 6.

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