소변과 관련된 질병들이 있다는 걸 알고 계신가요? 우리 몸속 노폐물인 소변이지만 건강 상태를 체크하는 데 유용하게 활용될 수 있답니다. 그래서 이번 시간에는 소변과 관련된 질병들을 알아보고자 합니다.
목차
1. 성인 하루 소변량 및 횟수는?
우리 몸속 수분 중 2/3 이상은 물이고, 나머지 1/3은 혈액과 세포액 등 체액입니다. 그리고 이 체액 속에는 여러 가지 물질들이 녹아있는데요. 이중 신장(콩팥)에서는 걸러진 노폐물들을 소변으로 배출하게 됩니다. 그렇다면 과연 성인 남성의 하루 소변량은 얼마나 될까요?
① 성인 하루 소변 횟수
소변 횟수는 사람마다 다르고 그날그날 컨디션에 따라서도 달라지지만 건강한 성인이라면 하루 4~6회 입니다. 하지만 이 또한 절대적인 수치가 아니기 때문에 내 몸 상태를 체크하기 위해서는 스스로 기록하면서 나의 패턴을 파악하는 것이 좋습니다. 간단하게 정리하면 아래와 같습니다.
- 깨어있는 동안 4~6회
- 수면 중에는 0~1회
※ 수분 섭취량에 따라 달라짐
② 성인 하루 소변량 및 색깔(남성, 여성)
정상적인 성인 남성의 하루 소변량은 약 1500ml~2000mL(성인 여성은 하루동안 4~5회 가량 화장실을 가고, 소변량은 대략 1200ml~1500ml 내외)라고 합니다. 물론 사람마다 차이가 있지만 대개 500mL짜리 생수병 4~5개 분량인 셈이죠. 만약 밤에 잠을 자는 동안 한 번도 깨지 않고 숙면을 했다면 아침에 눈을 떴을 때 이미 방광 안에 남아있는 소변이 거의 없을 텐데요.
이때 나오는 소변의 양은 200ml 내외이기 때문에 사실상 낮 동안에만 총 1000ml 가량의 소변을 보게 된다고 보시면 됩니다. 소변 색은 투명하거나 옅은 노란색이어야 합니다. 만약 짙은 노란색이거나 거품이 난다면 병원에 가서 진료를 받아보는 게 좋습니다.
참고로 남성보다는 여성이 방광 용적이 작아 적은 양의 소변이라도 불편함을 느낄 수 있다고 하니 참고하세요!
③ 소변량 체크하는 법
성인 남자의 경우 정상적인 배뇨 간격은 4시간에서 6시간이며, 최대 10시간까지도 참을 수 있다고 합니다. 하지만 어디까지나 이론상의 수치일 뿐 실제로는 그렇지 못한 경우가 대부분이죠. 따라서 화장실 가는 횟수나 양을 보고 자신의 건강 상태를 짐작하곤 하는데요.
이렇게 소변량을 재는 방법으로는 종이컵 또는 유리컵 같은 용기를 이용해서 대략적인 양을 가늠하기도 합니다.
2. 빈뇨에 대해
① 빈뇨란?
빈뇨란 하루 8회 이상 화장실을 가는 경우를 말합니다. 정상적인 사람이라면 낮 동안 4~6회 밤 동안 0~1회 정도 화장실을 가게 되는데요, 이 횟수를 넘어서면 빈뇨라고 정의하게 됩니다. 하지만 그렇다고 해서 무조건 병원에 가야 하는 것은 아닙니다. 다만 일상생활에 지장을 줄 정도라면 치료가 필요합니다.
② 빈뇨증상의 원인?
▣ 노화
첫 번째로는 노화현상입니다. 나이가 들면 방광 근육이 약해지고 수축기능이 저하되기 때문에 자연스럽게 빈뇨증상이 나타나게 됩니다.
▣ 스트레스 및 신경계 질환
두 번째로는 스트레스 및 신경계 질환 입니다. 심리적인 요인 역시 영향을 끼치기 때문에 불안감이나 우울증 등 정신적인 문제로도 나타날 수 있습니다.
▣ 신장결석 및 요로감염
세 번째는 신장결석이나 요로감염 같은 비뇨기계 질환인데요, 염증반응으로 인해 근육이 과도하게 수축하면서 빈뇨증상이 나타납니다.
③ 빈뇨 치료 방법
▣ 생활 습관 개선
약물치료보다는 생활 습관 개선이 먼저 이루어져야 합니다. 카페인 섭취를 줄이고 물을 많이 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 또한 이뇨 작용을 하는 음식물(커피,녹차,탄산음료)섭취를 자제해야 하며 음주 역시 줄이는 것이 좋습니다.
▣ 운동
규칙적인 운동을 통해서 체력을 길러야 하며 골반저근 운동을 병행하면 더욱더 효과적입니다.
▣ 휴식 및 원인 제거
긴장 상태이거나 예민한 성격이신 분들은 마음을 편안하게 먹고 충분한 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 만약 결석이나 감염 같은 질병에 의한 통증이면 항생제 처방 혹은 수술요법을 고려해볼 수 있습니다.
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