갑자기 눈 밑이 떨리는 이유, 원인 및 증상에 대해~

눈 밑이 파르르 떨리는 경험 다들 해보셨나요? 저는 가끔 피곤하거나 스트레스받을 때면 눈 밑이 떨려서 당황스러울 때가 많은데요. 처음엔 마그네슘 부족인가 싶어 영양제를 챙겨 먹기도 했는데 알고 보니 여러 가지 원인이 있더라고요. 그래서 오늘은 눈 밑 떨림 증상과 원인에 대해 알아보려고 합니다.

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목차

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1. 눈 밑 떨림 증상이란?

눈 밑 떨림 증상은 의학 용어로는 안검경련이라고 하는데요. 눈꺼풀 근육이 자신의 의지와는 상관없이 강하게 수축하는 현상입니다. 주로 피로나 과로, 스트레스 등으로 인해 발생하는데요. 이 밖에도 영양소 불균형, 카페인 과다 섭취, 음주, 흡연 등 다양한 원인이 존재합니다.

2. 눈 밑 떨림 증상의 원인?

① 스트레스 

첫 번째 요인은 과도한 스트레스입니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되어 흥분 상태가 되는데요. 이때 아드레날린 호르몬이 분비되면서 혈관이 수축하고 혈압이 상승하게 됩니다. 이에 따라 안면 신경이 압박받아 눈 밑 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

② 수면 부족

두 번째 요인은 수면 부족입니다. 잠이 부족하면 뇌 속 노폐물 제거가 제대로 이루어지지 않아 혈액순환 장애가 발생하기 쉬운데요. 특히 눈가 주변 모세혈관에까지 영향을 미쳐 눈 밑 떨림 증상이 나타나게 됩니다.

 

③ 과음

세 번째 요인은 과음입니다. 알코올 성분은 탈수 증세를 유발하며 체내 수분량을 감소시키는데요. 이렇게 되면 안구 건조증이 생길 뿐만 아니라 눈물샘 자극이 원활해지지 않아 눈 밑 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

④ 식습관

네 번째 요인은 잘못된 식습관입니다. 현대인들은 바쁜 일상 탓에 인스턴트 음식이나 패스트푸드를 즐겨 먹는데요. 이러한 음식들은 나트륨 함량이 높고 콜레스테롤 수치를 높여 각종 성인병을 유발하기도 합니다. 또한 비타민B군 결핍 시에도 눈 밑 떨림 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.

⑤ 알레르기성 비염

다섯 번째 요인은 알레르기성 비염입니다. 알레르기성 비염 환자 중 약 40% 이상이 눈 밑 떨림 증상을 호소한다고 하는데요. 코점막이 부어오르면서 얼굴 뼈 쪽 부비강 압력이 증가하면서 눈 밑 떨림 증상이 나타나는 것입니다.

 

3. 눈 밑 떨림 증상 완화 방법?

① 충분한 휴식

눈 밑 떨림 증상을 완화하기 위해서는 충분한 휴식을 취하고 규칙적인 생활 습관을 갖는 것이 좋습니다.

② 영양 보충

무기질과 전해질이 풍부한 과일과 채소(바나나, 견과류, 시금치 등)를 충분히 섭취하고 물을 자주 마시는 것이 도움이 됩니다. 더불어 오메가3 지방산이 풍부한 견과류를 먹는 것도 좋은 방법입니다.

만약 환경 여건상 음식 섭취가 어렵다면 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋습니다. 마그네슘 보충제를 먹거나 약국에서 처방받은 약을 먹는 것도 한 가지 방법이죠. 하지만 너무 자주 복용한다면 설사나 복통 같은 부작용이 생길 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

③ 안면근육 운동

윙크하기, 휘파람 불기, 껌 씹기 등 다양한 방법이 있지만 간단하게 설명해 드리자면 먼저 한쪽 눈을 감았다 뜨고 반대쪽 눈도 똑같이 반복해줍니다. 그리고 천천히 입을 벌렸다가 오므리는 걸 반복해주고 마지막으로 혀를 입안에서 왼쪽 오른쪽으로 움직여주시면 됩니다. 이렇게 하루에 10회씩 2~3세트 진행해주시면 돼요.

오늘은 눈 밑 떨림 증상과 원인에 대해 알아보았는데요. 알려드린 정보 참고하셔서 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

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