유독 얼굴이 잘 붓는 이유는? 손발이 부었어요! 원인과 해결 방법은?

아침에 일어났는데 유난히 얼굴이 부어있거나 손발이 퉁퉁 부어 당황했던 적 있으신가요? 이러한 증상들은 주로 잘못된 자세 혹은 오랜 시간 같은 자세로 서 있거나 앉아 있을 때 발생하기 쉽습니다. 단순히 일시적인 현상이라면 다행이지만 만약 붓기의 원인이 심각한 질병이 아닐까 하는 의심이 들곤 합니다. 그렇다면 부종이란 무엇이며 어떻게 관리해야 하는지 자세히 알아볼까요?

 

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목차

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1. 부종이란? 

얼굴이나 손발에 붓기가 생기는 원인은 다양하지만 경우는 체내 '노폐물'이 쌓여서 생기는 증상입니다. 또한 원활한 대사 활동이 되지 않아도 붓기가 생길 수 있습니다. 마지막으로 질병으로 인한 붓기 현상도 있습니다. 부종은 주로 눈 주변으로 많이 나타납니다. 붓기가 있다는 걸 확인 하는 방법 또한 간단한데요. 아래와 같은 증상이 있는 경우 붓기가 있다고 판단하셔도 좋습니다.

▣부종 / 붓기의 원인

• 체내 노폐물이 쌓여서 생기는 증상
• 원활한 대사활동이 되지 않아서
• 질병으로 인한 부종 현상

▣부종 / 붓기 증상

• 반지나 신발이 꽉 껴서 아플 때
• 체중 변화가 갑자기 있을 때
• 가벼운 산책에도 숨이 찰 때
• 소변량이 줄었을 때

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2. 부종이 생기는 이유?

①잠자기 전 과다한 수분 및 나트륨 섭취

자기 전에 라면을 먹고 자면 다음 날 얼굴이 붓는 현상을 많이 경험하셨을 겁니다. 라면에는 다량의 나트륨이 함유되어 있어 몸속에 수분 배출을 막고 세포내액이 조직 세포로 과다하게 유입되어 부종이 생기기 쉽습니다. 이러한 증상은 자기 전 물이나 맥주를 많이 마셔도 똑같습니다.

 

②피로 및 스트레스

스트레스는 만병의 근원이죠. 스트레스는 신진대사 기능에 많은 악영향을 줍니다. 체내에 노폐물이 쌓여 나트륨 배출이 원활하지 않게 되어 부종 현상으로 나타나죠. 

얼굴-붓기-부종-마사지

 

③신장 질환 및 기능 저하

신장 기능이 떨어지면 부종이 생기기 쉽습니다. 우리 신체에 나트륨을 조절하는 기관이기 때문에 부족과 밀접한 관련이 있습니다. 

 

④높은 베개 및 나쁜 수면 자세

머리가 몸보다 낮게 되면 혈액순환에 문제가 생깁니다. 원활한 혈액순환이 이루어지지 않게 되면 부종이 생기기 쉽습니다. 갑자기 자고 일어나서 부종이 심하다면 자신에게 맞는 베개 높이를 찾는 것부터 해보세요.

 

⑤갑상샘 기능 저하

신장 질환과 마찬가지로 질병으로 인한 부종이라고 볼 수 있습니다. 호르몬 분비가 원활하지 못해 수분이 오히려 흡수되어 부종이 생기게 됩니다. 평소 음식과 관련 없이 부종이 생긴다면 갑상샘에 문제가 없는지 가까운 병원을 찾아가 보시는 걸 추천해 드립니다.

 

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3. 부종(붓기) 예방법은 없나요?

질병으로 인한 부종이 아니라면 일상생활에서 손쉽게 부종을 예방할 수 있습니다. 부종 예방은 건강한 식습관을 우선으로 합니다. 이후 부종이 생기는 원인을 원천적으로 차단하거나 관리해주는 방법으로 어느 정도 예방을 할 수 있습니다. 부종 예방법은 아래와 같습니다.

 

▣부종 / 붓기 예방법

• 지압 도구를 사용해 마사지를 정기적으로 해준다.
• 부종에 도움이 되는 음식을 찾아 식단으로 활용한다.
• 나트륨이 과다한 음식을 제한한다. 특히 잠자기 전에는 필수!
• 원활한 혈액순환을 위해 냉/온수를 번갈아 가며 세수한다.
• 꾸준한 운동을 한다.
• 잠자리에서 다리를 머리보다 높게 유지해 준다.

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