피부노화 방지를 위해 알아야할 나쁜 습관 5가지, 원인 및 증상

 

 

우리 몸은 시간이 지날수록 점점 늙어갑니다. 특히 피부 노화는 나이가 들수록 더욱 빠르게 진행되는데요. 주름과 탄력 저하 등 다양하게 피부노화 현상을 겪게 되죠. 우리가 무심코 하는 행동 하나하나가 피부노화를 촉진할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 피부노화를 일으키는 습관에 대해 알아보겠습니다.

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목차

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1. 피부 노화

피부 노화는 인체의 노화에 해당하는 것으로 우리 피부의 탄력, 윤기, 주름 등 피부 특성에 영향을 미치게 됩니다. 이에 따라 피부는 건강하고 아름다움을 유지하기는 어렵게 되죠. 

 

 

① 피부 노화의 원인

▣ 자외선

자외선은 우리 피부에 가장 큰 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 특히 자외선 A형과 B형은 피부 내 콜라겐과 탄성섬유를 파괴하며 내부적인 노화 원인이 됩니다.

▣ 스트레스

스트레스는 피부 노화에 큰 영향을 미치는 요인입니다. 피부 트러블, 여드름 등의 피부 문제가 생길 가능성이 커지며 더불어 피부 자체가 탄력을 잃는 증상도 관찰됩니다.

▣ 식습관

식습관도 피부 노화를 일으키는 중요한 원인 중 하나입니다. 특히 단백질과 비타민 C, E 등 피부 건강에 필수적인 영양소의 부족은 피부에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

② 나이별 피부 노화 증상

나이	노화 증상
20~30대	눈 주변, 입 주변의 주름 등 미세한 주름이나 실제 연령 대비 지속적인 주름이 생기는 것입니다.
40대~	미간 주름, 입 주변 주름, 볼 주름 등이 발생합니다. 피부 탄력의 감소로 인해 피부 굳어짐, 건조함. 등의 문제가 나타날 수 있습니다.
50대~	색소침착, 건조해진 피부, 탄력 저하 등 피부 영양과 세포 활성도가 떨어져 장기간 주름이 생깁니다. 또한 피부의 재생 능력이 현저히 떨어져 상처 치유가 어렵다는 문제도 있습니다.

 

 

③ 피부 노화를 막는 방법

▣ 자외선 차단

자외선 차단제를 사용하거나 일회용 마스크를 쓰는 것 등 자외선을 완전히 차단할 수 있는 것이 가장 좋습니다.

▣ 영양소 섭취

비타민 A, C, E, 칼슘 등의 영양소를 적극적으로 섭취하는 것도 중요합니다.

▣ 피부관리

적절한 보습과 스킨케어 루틴을 만들어 피부를 건강하게 유지하는 것도 방지에 매우 중요합니다.

 

2. 피부노화와 관련된 생활 습관 5가지

① 자외선 차단제를 바르지 않으면 피부노화가 빨리 오나요?

자외선차단제는 선택이 아니라 필수라고 해도 과언이 아닐 만큼 매우 중요한데요. 자외선A는 기미, 주근깨, 잡티 등 색소침착을 유발하며 콜라겐 합성을 방해해서 피부 탄력 저하 및 주름 생성을 가속합니다. 또한 자외선B는 일광화상, 홍반, 수포 등을 일으키며 광노화를 일으키는 주범이죠. 따라서 외출 시에는 반드시 자외선차단제를 발라주셔야 합니다.

 

 

② 수면 부족이 피부노화를 불러오나요?

수면 부족은 피부 재생능력을 저하해 피부노화를 초래합니다. 잠자는 동안 손상된 피부세포가 회복되고 새로운 세포가 생성되는 과정이 반복되는데 충분한 수면시간을 확보하지 못하면 이러한 재생과정이 제대로 이루어지지 않아 피부노화가 발생하기 쉬워집니다. 그렇기 때문에 하루 7~8시간 이상 충분히 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

③ 술 마시면 피부가 나빠지나요?

알코올은 체내 수분을 증발시켜 피부를 건조하게 만들고 염증을 악화시키기 때문에 과음하면 피부트러블이 쉽게 생길 수 있습니다. 또한 술을 자주 마시게 되면 알코올 분해 과정에서 생기는 독성물질인 아세트알데히드가 피지샘을 자극해 여드름균 증식을 돕습니다. 이처럼 과도한 음주는 피부 건강에 악영향을 끼치기 때문에 될 수 있으면 금주하시는 것이 좋습니다.

④ 스트레스받으면 피부가 안 좋아지는 건가요?

과도한 스트레스는 호르몬 분비 불균형을 일으켜 면역력을 떨어뜨리고 이에 따라 각종 피부질환이 발생하거나 기존 질환이 악화할 수 있습니다. 실제로 만성적인 스트레스 상태에서는 그렇지 않은 경우보다 피부주름이 2배가량 증가한다는 연구 결과도 있죠. 그러므로 평상시 긍정적인 마음가짐을 가지고 스트레스를 받지 않도록 노력해야 합니다.

⑤ 운동하면 피부가 좋아지나요?

규칙적인 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 노폐물 배출을 도와 피부 건강에 도움이 됩니다. 단, 너무 무리한 운동은 오히려 피부 손상을 일으킬 수 있으므로 주의해야 하며 자신의 체력에 맞는 적당한 강도로 꾸준히 운동하는 것이 바람직합니다.

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