아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불어오는 요즘 같은 환절기에는 몸도 마음도 지치기 마련입니다. 큰 일교차 탓에 면역력이 저하되기 쉬워 각종 질병에 노출되기 쉬운데요. 이럴 때일수록 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 그리고 충분한 휴식 및 수면 관리가 필요합니다. 또한 호흡기 질환 예방을 위해 외출 시 마스크 착용하기, 손 씻기 등 개인위생 관리 수칙을 준수해야 하는데요. 더불어 물을 자주 마시는 습관을 들이고 따뜻한 차를 마셔주는 것도 좋습니다.
예로부터 우리 선조들은 목감기나 기침감기에 걸리면 도라지 차, 생강차, 모과차 등을 마시며 증상 완화 효과를 얻었는데요. 실제로 이러한 한방차는 감기 치료뿐만 아니라 피로 해소, 스트레스 감소, 소화 촉진 등 인체 전반에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 기관지 건강은 음식으로도 충분히 챙길 수 있는데요. 오늘은 기관지에 좋은 차에 대해서 알아보려고 합니다. 기관지 건강 차로 챙겨보세요.
목차
1. 기관지에 좋은 차
①도라지 차
도라지는 사포닌 성분이 풍부합니다. 사포닌은 가래를 삭이고 점액 분비를 촉진해 세균을 제거합니다. 또한 염증을 가라앉히는 효과가 있고 편도선이 붓거나 인후염 증상에 좋은 차입니다. 또한 도라지 성분 중에 타닌 역시 세균 제거 및 억제 역할을 합니다.
②생강차
기침이나 감기 증상이 있을 경우 주로 찾게 되는 음식은 생강입니다. 생강 속에 진저롤과 숄가올 성분이 다량 함유하고 있습니다. 이 성분들은 항염증, 항산화 효과가 있어서 세균이나 바이러스로부터 몸을 지켜낼 수 있습니다. 특히 생강 속에 있는 라피노즈 성분은 세균 성장을 억제하는 역할을 합니다.
③오미자차
다섯 가지 맛을 지녔다고 하는 오미자도 차로 마시면 기관지 건강에 좋습니다. 오미자는 성질이 따뜻하고 독이 없습니다. 예로부터 오미자를 약으로 많이 사용하였는데요. 말려서 기침 치료 시에 사용하였습니다. 실제로 오미자는 각종 유기성 분들이 풍부하게 들어있습니다. 이 유기성 분들은 면역력, 항산화 작용을 하는데요. 특히 쉬잔드린이라는 성분은 기침과 가래를 완화 시키는 역할을 합니다.
④모과차
모과는 향이 좋고 일부 방충 작용을 하기 때문에 방향제로 많이 사용하는데요. 생모과는 시고 떫어 먹기 힘들어 주로 모과청으로 만들어 차로 마십니다. 모과에는 구연산, 사과산이 많아 혈액순환을 좋게 해 체내 염증을 억제합니다. 또한 플라보노이드 성분이 있어 항산화, 염증 질환에 좋습니다.
⑤대추차
대추에는 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 몸속 활성산소 증가 및 노폐물 배출에 효능이 있습니다. 또한 브로멜레인이라는 효소가 들어있어 가래와 점액 축적을 줄여 기관지를 깨끗하게 유지해 줍니다. 비타민C 역시 풍부해 감기 예방 효과도 있습니다.
★그밖에 건강차에 대해 궁금하신가요?
'생활꿀팁(Lifestyle Tip) > 생활정보' 카테고리의 다른 글
스테비아에 대해 얼마나 아시나요? 효능과 주의할 점도 알아볼게요~ (0) | 2022.11.18 |
---|---|
입 냄새 없애는 방법, 구취제거에 좋은 음식! 윽 냄새~ (0) | 2022.11.17 |
숙취해소 음식 총정리! 어떤 음식을 먹어야 속이 편할까? (0) | 2022.11.15 |
사과 하나면 만병통치? 사과의 효능 및 주의할 점 (0) | 2022.11.14 |
남성도 갱년기가 온다? 나도 갱년기? 원인 및 증상 (0) | 2022.11.12 |
댓글