입 냄새 없애는 방법, 구취제거에 좋은 음식! 윽 냄새~

 

평소 양치질도 잘하고 치실도 꼬박꼬박하는 편인데 왜 자꾸 입 냄새가 나는 걸까? 원인 모를 입 냄새 때문에 스트레스받는 사람들이 많을 겁니다. 아무리 관리해도 없어지지 않는 입 냄새 도대체 어떻게 해야 없앨 수 있을까? 

구취 즉 입 냄새는 본인뿐만 아니라 타인에게도 불쾌감을 줄 수 있기 때문에 빠른 치료가 필요합니다. 일반적으로 치과 치료나 구강 위생관리 외 원인으로는 위식도 역류질환, 헬리코박터균 감염, 만성 부비동염, 기관지 확장증, 당뇨, 신장 질환 같은 전신질환도 있으며 비염 환자에게서 흔히 발생하기도 하죠. 평소 올바른 양치질 습관만 가지고 있어도 충분히 예방할 수 있습니다.

그래서 오늘은 입 냄새 완화에 도움 되는 음식과 일상생활 속 쉽게 실천할 수 있는 입 냄새 없애는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

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목차

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1. 입 냄새 없애는 다섯 가지 방법

입 냄새는 타인에게 불쾌감을 줄 뿐만 아니라 당사자에게도 상당한 스트레스를 줍니다. 심한 경우 대인기피증으로까지 이어질 수 있으니 각별한 주의가 필요하죠.

 

①구강 내 청결 상태를 유지

식후 3분 이내에 올바른 칫솔질로 구석구석 닦아주고 치실이나 치간칫솔을 사용해 치아 사이사이에 낀 이물질을 제거해줘야 합니다. 이때 혀 클리너를 함께 사용하면 더욱 좋습니다.

②물을 자주 마시는 습관 필요

침 분비량이 줄어들면 세균 번식이 활발해져 충치 및 잇몸 질환 발병률이 높아집니다. 따라서 하루 2리터 이상 충분히 마셔주는 게 좋습니다.

③섬유질이 풍부한 채소류 섭취

섬유질 역시 물처럼 침 분비를 촉진해 유해 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이왕이면 조리하지 말고 생으로 드시길 권장합니다.

④커피 대신 녹차나 홍차로 변경

녹차에 들어 있는 폴리페놀 성분이 악취를 일으키는 나쁜 세균의 확산을 막아 입 냄새를 잡아줍니다. 주로 레몬차나 생강차가 좋습니다.

⑤정기적인 스케일링 치료

충치나 잇몸 질환 및 염증, 치석, 설태, 치아 부식 등은 입 냄새의 원입니다. 구강 외 요인으로는 축농증이나 비염, 편도결석, 역류성 식도염, 당뇨, 간질환 등이 있죠. 따라서 근본적인 원인을 제거하려면 치과 치료를 통해 썩은 이나 사랑니를 발치하고 스케일링을 받아 치태와 치석을 제거해야 합니다.

2. 입 냄새 제거에 좋은 음식

①파슬리

파슬리는 유독 입 냄새가 강한 음식에 좋습니다. 예를 들어 생마늘을 다량 섭취했다면 파슬리로 제거할 수 있습니다. 파슬리 속 성분 중에 구강 내에 발생하는 박테리아를 제거하는 능력이 있기 때문이죠. 

②플레인 요거트

요거트에는 프로바이오틱스 유산균이 들어 있어 입 냄새 제거에 도움을 줍니다. 냄새의 원인은 나쁜 박테리아의 증식 때문인데 이러한 부분을 억제해 줍니다. 또한 소화를 도와 위에서부터 역류하는 냄새를 잡아 줍니다.

③사과

사과에는 다량으로 섬유질이 포함되어 있습니다. 섬유질은 치아 사이에 있는 음식물을 제거하는 데 도움을 줍니다. 또한 사과의 상큼한 맛이 침샘을 자극해 입 안이 건조해지는 것을 막아 줍니다. 

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④계피

계피에는 폴리페놀 성분이 들어 있습니다. 폴리페놀은 냄새 유발하는 나쁜 박테리아 번식을 억제합니다. 식후 수정과를 드시는 것도 입 냄새 제거에 많은 도움을 줍니다. 

⑤오이

오이는 입 냄새 제거에 많은 도움을 줍니다. 오이는 수분량이 높은 편입니다. 따라서 입안이 건조해지지 않도록 수분을 공급하고 오이가 가지고 있는 섬유질이 음식물을 제거하는데 도움을 줍니다.