봄철 불청객, 꽃가루 알레르기 증상 및 예방법, 좋은 음식까지!

 

봄철 꽃가루 알레르기는 계절성 알레르기입니다. 이 시기에 야외활동을 하면 눈과 코가 간지럽고 재채기나 콧물이 흐르는 증상이 나타나죠. 원인 물질인 꽃가루 이외에도 다양한 요인들이 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 꽃가루 알레르기 증상과 예방법 등을 알아보겠습니다.

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목차

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1. 꽃가루 알레르기란?

봄이 오면, 아름다운 꽃들이 피어나면서 기분이 상쾌해지는 사람들이 많습니다. 그러나 반대로, 꽃 알레르기 증상이 있는 사람들은 봄철에 불편한 증상들을 경험하게 됩니다. 꽃가루 알레르기는 우리 몸속 면역세포가 특정 항원에 과민하게 반응하면서 나타나는 질환입니다. 특히 공기 중에 떠다니는 꽃가루 입자가 호흡기로 들어가거나 피부에 닿으면서 염증반응을 일으키는데요. 이에 따라 비염, 결막염, 천식 등 각종 알레르기질환이 나타날 수 있습니다.

 

① 꽃가루 알레르기 증상

• 코, 눈, 피부 등 다양하게 나타남
• 코막힘, 가려움증
• 재채기와 콧물
• 눈이 가려워지고 붓기
• 기침이나 호흡곤란 등
  
  

② 꽃가루 알레르기 치료

꽃가루 알레르기 같은 경우 항히스타민제 복용 또는 스테로이드 연고 도포 등 약물치료를 진행하기도 합니다. 그러나 근본적인 해결책은 아니기 때문에 꾸준한 생활 습관 개선 노력이 필요한데요. 먼저 실내 환기를 자주 시켜주고 침구류 세탁 주기를 짧게 해주는 것이 좋습니다. 아울러 미세먼지 농도가 높은 날에는 되도록 외출을 삼가고 부득이하게 외출해야 한다면 반드시 마스크를 착용하도록 하세요.

③ 꽃가루 알레르기 예방법

• 꽃이 많이 피어나는 장소를 피한다.
• 꽃이 많지 않은 곳에서 산책한다.
• 반드시 마스크(KF94 이상)를 착용한다.
• 꽃잎에 손을 댈 때는 깨끗하게 손 씻기를 한다.
• 창문을 닫고 공기청정기를 켠다. 
  
  

2. 꽃가루 알레르기 환자에게 좋은 음식은?

꽃가루 알레르기 예방을 위해서는 우선 꽃가루 자체를 피하는 것이 좋습니다. 외출 시 마스크를 착용하거나 창문을 닫아두는 것이 도움이 되죠. 또한 물을 많이 마시고 손을 자주 씻는 등 개인 위생관리 역시 철저히 해야 합니다. 더불어 비타민 C·E가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하면 체내 항산화 작용을 도와줄 수 있으니 참고하세요.

① 녹색 잎채소

녹색 잎채소는 비타민 A와 C, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 풍부합니다. 이는 면역 체계를 강화하고 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 양배추, 케일 등이 있습니다.

② 과일

청과류에는 비타민 C와 다양한 항산화제가 함유되어 있습니다. 항산화제는 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 따라서, 꽃 알레르기 예방을 위해 오렌지, 레몬, 파인애플, 딸기, 블루베리 등의 청과류를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

③ 견과류

견과류는 비타민 E, 아연, 셀레늄 등의 영양소가 풍부합니다. 이들은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류는 높은 단백질 함량과 포화지방산이 적은 건강한 지방을 함유하고 있습니다.

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