설마 나도? 남성 갱년기 극복 방법 및 주요 증상 10가지

 

 

 

남성갱년기라는 말 들어보셨나요? 여성분들에게는 익숙하지만 생소하게 느껴질 텐데요. 최근 들어 40~50대 중년 남성들이 우울증과 무기력감 등 다양한 증상을 호소하며 병원을 찾는 경우가 늘고 있다고 합니다. 이처럼 나이가 들면서 호르몬 변화로 인해 신체적, 정신적 이상 증상이 나타나는 것을 남성갱년기라고 하는데요. 그래서 오늘은 남성갱년기 예방법 및 주요 증상에 대해 알아보려고 합니다.

 

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목차

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1. 남성 갱년기란?

① 남성 갱년기

남성갱년기는 성호르몬 분비가 감소하면서 생기는 질병입니다. 주로 40세 이후부터 발생하는데요. 대표적인 증상으로는 피로감, 우울함, 수면장애, 관절통, 안면홍조, 식은땀, 건망증, 집중력 저하 등이 있습니다. 이러한 증상들을 방치하면 삶의 질이 크게 떨어지기 때문에 예방 및 치료가 매우 중요합니다.

 

② 남성 갱년기 원인?

남성갱년기의 원인을 찾기 위해선 테스토스테론이 무엇인지, 그리고 노화와 관련이 있는지를 알아볼 필요가 있습니다. 테스토스테론은 남성의 주요 성호르몬으로 근육량, 성욕, 정신적 건강, 뼈 건강 등에 영향을 미칩니다. 이러한 테스토스테론은 노화와 함께 천천히 감소하게 되어, 남성 갱년기 증상이 나타나게 됩니다.

③ 남성 갱년기 주요 증상?

남성 갱년기 증상으로는 고혈압, 비만, 지방 감소, 성 기능 부전, 소변 장애, 우울증, 과민성 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타날 때마다 건강진단을 받아 정확한 원인과 치료 방법을 찾으실 수 있습니다.

 

 

2. 남성 갱년기 증상 10가지

• 화두 깊게 생각하지 않기

갱년기로 인해 남성의 뇌는 속도가 떨어지기 때문에 화두 깊게 생각하는 능력이 저하됩니다.

• 체력 저하

남성은 테스토스테론 호르몬의 감소로 인해 체력 저하를 경험할 수 있습니다.

• 성욕 감퇴

테스토스테론 호르몬의 감소는 성욕을 감소시키는데요. 이는 남성의 성생활에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 포만감이 적어짐

갱년기 증상으로 인해 소화기관이 변화되면서 포만감이 적어지는 경우가 많습니다.

• 뼈 강도 저하

테스토스테론 호르몬의 감소로 인해 뼈 강도가 저하됩니다. 이는 골다공증으로 이어질 수 있습니다.

• 혈압 상승

갱년기로 인해 혈압 상승이 발생하는 경우가 많습니다.

 

• 기억력 감퇴

갱년기로 인해 뇌 기능이 감퇴하면서 기억력도 저하됩니다.

• 체중 증가

테스토스테론 호르몬의 감소로 인해 체중 증가가 발생하는 경우도 있습니다.

• 소변 문제

갱년기로 인해 남성의 전립선이 커지면서 소변 문제가 발생할 수 있습니다.

• 우울증 및 불안감

갱년기는 불안감과 우울증이 발생하기 쉬운 시기입니다.

 

 

3. 남성 갱년기 예방법

• 규칙적인 운동

유산소운동뿐만 아니라 근력운동도 꾸준히 해야 하는데요. 근육량이 줄어들면 호르몬 분비량도 줄어들어 노화가 빨리 진행되기 때문이에요. 

• 금연

흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해하기 때문에 발기력 저하 및 심혈관계 질환 위험률을 높이니 반드시 금연하세요. 

• 스트레스 해소 

과도한 스트레스는 만병의 근원이기 때문에 최대한 받지 않도록 노력하시고 취미생활을 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

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