두통에 안 좋은 음식 및 습관, 다양한 형태의 종류 및 예방법

 

 

두통은 현대인들이 자주 겪는 질병 중 하나입니다. 스트레스나 피로 등 다양한 원인으로 인해 발생하죠. 이러한 두통 증상 완화를 위해 약을 먹거나 휴식을 취하는 경우가 많습니다. 이때 두통에 안 좋은 음식을 섭취하면 오히려 역효과가 날 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 두통에 안 좋은 음식과 예방법을 알아보겠습니다.

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목차

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1. 두통의 원인?

두통은 크게 두 가지 원인으로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 특별한 원인 없이 발생하는 일차성 두통이고, 두 번째는 뇌출혈, 뇌종양 등과 같은 기저질환에 의해 발생하는 이차성 두통입니다. 대부분의 사람이 겪는 두통은 일차성 두통이며, 긴장형 두통, 편두통, 군발두통 등이 대표적이랍니다.

2. 대표적인 두통 종류

① 긴장형 두통

가장 흔한 두통 중 하나로, 스트레스나 과로, 피로, 심리적 문제에 의해 발생하며 뒤통수 혹은 목뒤 쪽이 뻣뻣하게 굳어지고 조이는 느낌이 드는 통증이 특징인 두통입니다. 주로 늦은 오후나 저녁에 많이 발생하는데, 자고 일어나면 완화되는 경우가 많습니다.

② 편두통

한쪽 머리에서만 나타나는 두통이지만 양쪽 모두에서 나타날 수도 있으며, 맥박이 뛰는 듯한 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속되고 속이 메스껍거나 구토 증상이 동반되기도 합니다. 빛이나 소리에 민감해지는 전조증상이 나타나기도 하며, 여성에게 더욱 흔하게 나타납니다.

③ 군발두통

눈 주변부 신경을 자극하면서 눈물, 콧물, 코막힘, 이마와 안면 부위의 땀 분비 증가 등의 증상이 동반되는 두통입니다. 삼차 자율신경 두통의 일종으로 남성에게서 자주 나타나며, 결막충혈, 눈물, 코막힘, 눈꺼풀부종, 홍조, 동공수축, 눈꺼풀처짐 등의 증상이 동반됩니다.

3. 두통에 안 좋은 음식

① 초콜릿

첫 번째는 초콜릿입니다. 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 건강에 도움이 되지만 시중에 판매되는 대부분의 초콜릿은 당분이 높고 포화지방 및 기타 화학성분이 다량 함유되어있어 오히려 두통을 유발한다고 합니다.

② 커피

두 번째는 커피입니다. 카페인 성분이 들어있는 커피는 혈관을 수축시켜 두통을 악화시킨다고 합니다. 특히나 공복 상태에서의 커피 섭취는 위액분비를 촉진해 위장장애를 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.

③ 가공육

세 번째는 소시지 등 가공육입니다. 아질산염이라는 성분이 뇌 표면·안면 및 두피 부위의 혈관을 확장해 두통을 유발하게 됩니다.

④ 술

네번째는 술입니다. 알코올은 탈수증상을 일으켜 두통을 더욱 심하게 만든다고 합니다.

⑤ 치즈

다섯번째는 치즈입니다. 티라민이라는 성분이 혈압을 상승시켜 두통을 유발하기 때문에 과다섭취 시 좋지 않다고 합니다.

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4. 예방 및 완화 방법

대부분의 두통은 진통제 복용으로 호전되지만, 반복적으로 발생하거나 심한 두통이라면 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 특히 이전에 경험하지 못한 극심한 두통이거나 점차 심해지는 두통, 발열, 발진, 경부강직(목덜미가 굳어짐), 의식 저하, 시력장애, 보행장애, 감각 이상, 경련 등의 증상이 동반되는 두통은 즉시 응급실로 내원해야 합니다.

① 두통약 먹어도 되나요?

두통약은 일시적으로 통증을 완화해주는 효과가 있지만 근본적인 치료 방법은 아닙니다. 그렇기 때문에 자주 복용하면 오히려 약물 과용 두통이라는 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 따라서 약보다는 자연식품 섭취를 권장해 드립니다.

② 두통약 복용 시 주의사항은 뭔가요?

시중에 판매되는 진통제는 크게 ‘진통제’와 ‘해열진통제’로 나뉩니다. 말 그대로 진통제는 통증을 경감시키는 약물이고, 해열진통제는 열을 내리는 데 효과가 있죠. 이 둘은 성분 자체가 다르기 때문에 각각 다른 용도로 사용해야 합니다. 만약 머리가 아프다고 무턱대고 진통제를 먹었다간 큰코다칠 수 있으니 조심하세요.

③ 편두통 예방 치료란 무엇인가요?

편두통은 아직 발생 원인이 명확하게 밝혀지지 않은 만성질환입니다. 편두통 환자 대부분은 발작 증세가 나타나기 전 특정 냄새나 빛 등 외부 자극에 민감해지는 경향이 있으며, 가족력 또한 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 

 

이러한 편두통을 미리 예방하기 위해 시행하는 게 바로 ‘예방 치료’입니다. 이를 통해 편두통 횟수와 강도를 감소시킬 수 있고, 약 먹는 횟수도 줄일 수 있다고 하네요.

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