레몬물 디톡스 다이어트 효과 및 부작용, 레시피 및 마시는 법

 

다이어트 열풍과 함께 많은 사람이 관심을 가지고 있는 분야가 있죠? 바로 이너 뷰티입니다. 몸속부터 건강함을 추구하는 뷰티 트렌드죠. 최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람이 디톡스 워터를 찾고 있습니다. 그래서 오늘은 우리 몸속 노폐물을 배출시켜주는 레몬물 디톡스의 레시피 및 효과에 대해 알아보겠습니다.

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목차

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1. 레몬물 디톡스란?

① 디톡스 워터란?

디톡스 워터는 말 그대로 '물 과일 또는 채소를 넣어 우려낸 음료'라고 보시면 됩니다. 이 과정에서 과일/채소 안에 들어있는 풍부한 비타민과 미네랄 등 영양소가 체내에 흡수되어 신체 밸런스를 맞춰주고 피부미용 및 피로 해소 효과까지도 기대할 수 있다고 해요. 

 

또한 수분 섭취를 늘려줌으로써 신진대사를 활발하게 하고 독소 배출 효과 까지 수 있으니 일석이조입니다.

 

 

② 레몬 디톡스란?

레몬 디톡스는 원래 위궤양 치료 목적으로 개발되었습니다. 소화기관 내 박테리아를 억제하기 위해 만들어진 만큼 위장 건강 개선에 도움이 되고, 체내 노폐물 배출과 지방 분해 촉진 등의 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또한 피부미용과 체중감량에도 탁월한 효과가 있어서 미국에서는 할리우드 스타 비욘세가 단기간에 살을 빼기 위해 애용했다고 해서 유명해지기도 했습니다.

③ 다른 디톡스 요법은?

최근 들어 주목받고 있는 다른 디톡스 요법으로는 클렌즈 주스가 있습니다. 채소와 과일을 착즙하거나 갈아서 만든 주스로, 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어있어 면역력 증진뿐만 아니라 항산화 작용, 노화 방지, 변비 예방 등의 효과가 있습니다. 

특히 녹색 채소류 위주로 구성된 그린 클렌즈는 엽록소가 풍부해 피를 맑게 하고 간세포 재생능력을 향상해줍니다. 이외에도 밀 싹 주스로 알려진 슈퍼그린 역시 강력한 항암효과와 콜레스테롤 수치 감소 효능이 있으며, 비트 사과주스는 혈관질환 예방에 좋다고 하네요.

2. 레몬물 디톡스 효과?

① 체중감량

첫 번째로는 체중감량 효과 입니다. 우리 몸속에 쌓인 노폐물들을 배출시켜주고 지방분해효소인 리파아제 분비를 촉진해서 체지방 분해에 도움을 줍니다.

② 피부미용

두 번째로는 피부미용 개선이에요. 비타민C가 풍부해서 기미, 주근깨 등 잡티 제거에 좋고 콜라젠 생성을 도와 탄력 있는 피부를 만들어줍니다.

③ 면역력 강화

세 번째로는 면역력 강화입니다. 항산화 물질이 풍부하기 때문에 체내 활성산소를 제거해줘서 세포노화를 방지해줘요.

④ 피로 및 숙취 해소

네 번째로는 피로 해소&숙취 해소 인데요. 구연산 성분이 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 피로 해소에 탁월하며 간 해독작용을 돕기 때문에 숙취 해소에도 좋아요.

⑤ 변비 개선

마지막으로는 변비 개선 이에요. 식이섬유가 풍부해서 장운동을 원활하게 해주며 장내 환경을 개선해주어 변비 예방에 좋습니다.

 

 

3. 레몬물 디톡스 레시피(만드는 방법)

① 재료 선정

사실 레몬뿐 아니라 오이, 셀러리, 비트, 파인애플, 사과, 오렌지, 라임, 생강 등등 다양한 재료들을 활용할 수 있지만 너무 많은 재료를 넣으면 오히려 역효과가 날 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 한 번에 많이 만들어 놓고 보관하면 신선도가 떨어지기 때문에 하루 이틀 내에 마실 양만큼만 만들어서 마시는 게 좋습니다.

② 하루에 얼마나? 복용 방법

보통 1리터 이상씩 꾸준히 마시면 좋은데요, 아침 공복에 500ml 마시고 식사 후 2시간 간격으로 250ml 씩 나눠마시면 됩니다. 하지만 위가 약한 사람이라면 식후에 먹는 걸 추천해 드립니다.

③ 레시피(만드는 방법)

▶재료: 물 2L, 레몬 1개(약 100g), 베이킹소다 약간

• 먼저 레몬을 흐르는 물에 베이킹소다 or 식초를 이용해 세척
• 껍질째 얇게 썰어준다.
• 끓는 물에 유리병을 소독한다.
• 손질한 레몬을 병에 넣고 물을 부어준다.
• 뚜껑을 닫고 냉장고에 보관하면 끝!
  
  

TIP. 하루 전날 미리 만들어 놓으면 더욱 맛있게 드실 수 있답니다.

오늘은 레몬 물 디톡스에 대해 알아봤는데요. 올여름 건강관리 계획 세우신 분들에게 좋은 정보가 되었으면 좋겠습니다. 다음 주에도 유익한 콘텐츠로 돌아올게요.

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