커피 마시기 좋은 시간은 언제? 올바르게 커피 마시는 방법

 

 

커피는 스트레스가 쌓였을 때나 기분전환할 때 꼭 찾게 되는 음료입니다. 이제는 현대인의 필수 기호식품이 되어버렸죠. 카페인 때문에 많이 마시기 힘들었던 커피도 의외로 장점이 많습니다. 스트레스를 해소시켜 준다거나 피부암 발병률을 낮춰주기도 하죠. 이러한 장점이 많은 커피도 마시기 좋은 시간대가 따로 있다는 사실 알고 계셨나요? 

 

하루를 시작하기 전 따뜻한 커피 한 잔으로 시작하고 싶거나 밥 먹고 커피를 마시고 싶을 때 과연 이게 괜찮은 커피 타이밍인지 궁금할 때가 있습니다. 그래서 준비해봤습니다. 커피 마시기 가장 좋은 때는 언제인가?

 

1. 커피 마시기 좋은 때

① 모닝 커피를 즐기는 당신, 기상 후 3~5시간 후 마셔라!

커피의 효능 중에 '각성효과'가 있습니다. 비몽사몽한 상태를 깨어주어 집중력을 높여주는 효과를 말하는 것이죠. 모닝커피는 힘든 아침을 깨워주기 위해 효과적인 음료입니다. 사람에게는 신진대사와 면역체계를 조절하는 '코티솔'이라는 호르몬이 있습니다. 하지만 이 호르몬은 기상후 30~40분 정도가 지나면 서서히 감소하게 됩니다. 모닝커피를 마시기 좋은 시간 때는 바로 '코티솔' 호르몬이 최저로 내려갔을 때 마셔주는 게 가장 좋습니다. 보통 기상후 3~4시간 후에 마시는 걸 권장합니다.

 

 

 

 

 

② 운동을 즐긴다면 운동시작 30분 전에 마셔라!

커피의 효능 중 하나인 카페인은 '운동효과'를 높여주는 역할도 합니다. 적정량의 카페인은 운동능력을 3~4% 향상하는 기능이 있다고 합니다. 실제로 2004년까지 국제 운동경기에서는 커피를 금지 약물 중 하나로 분류하기까지 했을 정도니까요. 운동을 즐기는 분이라면 운동 시작 전 30분 전에 섭취하는 것을 권장합니다.

 

 

③ 잠들기 전에 커피? 최소 6시간 전에 마셔라!

카페인은 각성효과가 있기 때문에 숙면에 안 좋은 영향을 줍니다. 피로누적으로 계속 찾게 되는 커피를 즐겨 마시는 것은 좋지만 잠자리에 들기 전에는 주의가 필요합니다. 잠자리 들기전 최소 6시간 전 커피를 드시길 권장합니다. 개인별 차이를 감안하더라도 커피를 마시고 최소 3~5시간 정도 지나야 카페인이 절반 정도 줄어들기 때문이죠. 

 

 

커피를 즐겨 마시는 사람이더라도 최적의 커피 타이밍을 알고 마시면 좋을 것 같습니다. 모든 것은 적절하게 활용할 때 가치가 있는 법이니까요. 넘치는 오히려 몸에 해로운 것은 커피도 마찬가지 입니다. 그럼 즐거운 커피 타임 되세요~ :)