생활꿀팁(Lifestyle Tip)/건강72 근육이 빠지는 이유, 근손실 예방은 키우는 원리를 알아야~ 다이어트를 하면서 근육이 빠지는 경우를 종종 경험하게 됩니다. 근 손실이 생기는 대표적인 원인은 원푸드 다이어트, 강제적인 식욕억제 다이어트 등이 원인 일 경우가 많습니다. 나에게 맞는 다이어트 방법인지 확인도 해보지 않고 무작정 따라 하다 생긴 부작용이죠. 근손실 없이 건강하게 다이어트 및 운동하는 방법은 없을까요? 그래서 제가 직접 찾아 정리해봤습니다. 목차 1. 근육이 빠지는 이유? 근 손실 원인 ① 충분한 휴식이 없을 경우 앞서 설명한 극심한 다이어트를 제외하고 운동 중 근육이 빠지는 이유는 대부분 휴식 없이 과도한 운동을 했기 때문입니다. 운동 후에 근육이 만들어지는 원리는 근육 손상을 회복하는 과정에서 생겨납니다. 보통은 48~72시간 정도의 휴식을 취하게 되면 근육 손상이 어느 정도 회복이 .. 2023. 1. 28. 무화과 효능은 변비에 좋다? 제대로 먹는 방법 알려드림! 꽃이 없는 열매라는 의미를 지닌 '무화과'는 꽃을 피우지 않고 꽃 자체가 열매가 되는 것이 특징입니다. 우리가 열매로 알고 섭취하는 부분이 꽃받침이고 그 속에 붉은색 부분은 꽃인 거죠. 무화과는 꽃인 만큼 단 것으로 유명한데요. 웬만한 당도의 과일은 저리 가라 할 정도입니다. 특히 변비에 좋아 다이어트식으로 주목받고 있습니다. 그럼 그밖에 무화과의 효능은 없을까요? 목차 1. 무화과란? 영양소가 많은 과일로 분류되는 '무화과'는 뽕나무과이고 나무의 열매로 구분됩니다. 약 4,000년전 이집트에서부터 키웠다는 기록이 있을 정도로 오래된 과일나무죠. 수분이 90%, 그중에 당분은 6~8%를 차지하다 보니 주로 잼이나 생과로 많이 섭취하는 편입니다. 우리나라에는 조선시대에 도입되었다는 기록이 있을 만큼 국내에.. 2023. 1. 27. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
