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생활꿀팁(Lifestyle Tip)/건강72

간에 좋은 음식 5가지, 역할 및 나빠지면 나타나는 증상까지 간은 우리 몸에서 해독작용과 살균작용 등 다양한 일을 하지만 침묵의 장기라고 불릴 만큼 70% 이상 손상되기 전까지는 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 그래서 미리 건강관리를 해주는 게 좋은데요. 잦은 음주와 흡연, 스트레스로 인해 간 건강이 나빠진 사람들이 많죠. 그래서 오늘은 간에 좋은 음식 5가지를 소개해드리려고 합니다. 목차 1. 우리 몸에서 간의 역할은? 간은 인체 내에서 화학공장이라 불릴 만큼 다양한 대사 작용과 해독작용을 하는 기관입니다. 간 기능이 저하되면 피로감뿐만 아니라 황달, 복수, 부종 등 여러 가지 증상이 나타날 수 있고 특히나 침묵의 장기라고 불리는 만큼 이상 증상이 나타나기 전까지는 알아차리기 힘들기 때문에 미리미리 건강관리를 해주는 것이 좋습니다. ① 간이 나빠지면 나타나는 .. 2023. 2. 25.
이명증상 원인 및 치료방법, 귀에서 삐~ 소리가 난다면? 귀에서 삐~소리가 나는 현상을 들어보신 적 있으신가요? 이 증상을 이명현상이라고 하는데요. 최근 들어 젊은 층에서도 많이 발생한다고 합니다. 가볍게 넘길 증상인지 병원 방문이 필요한지 궁금하실 겁니다. 그래서 이번엔 이명현상에 대한 정보를 정리해보았습니다. 목차 1. 이명 증상이란? 이명이란 외부 소리 자극이 없음에도 불구하고 귀에서 특정한 소리가 들리는 현상을 말합니다. 즉, 실제로 소리가 나지 않는데 마치 어떤 소리가 들리는 것처럼 느끼는 상태입니다. 이 소리는 사람마다 다르게 느낄 수 있으며 삐-소리나 윙윙거리는 소리, 매미 우는 소리 등 다양하게 표현됩니다. 환청과는 다른 개념이며, 자신에게만 들리기 때문에 타인에게 피해를 주지는 않습니다. 하지만 지속해서 반복되는 소음이기 때문에 일상생활에 큰 .. 2023. 2. 25.
만성피로 증상은 무엇? 자가진단법 및 해결방법 알려드림! 직장인들이 매일같이 달고 사는 말 중 하나가 바로 '피곤하다' 일텐데요. 피로감과 무기력함 등 다양한 증상들을 동반하는 이 피로는 과연 어디서부터 오는걸까요? 그래서 오늘은 만성피로 원인 및 증상, 더 나아가 자가진단법과 이를 극복하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 목차 1. 만성피로란? 우리 몸은 수면시간 동안 회복되는데, 잠을 제대로 자지 못하면 우리 몸속에서는 각종 이상 신호들이 발생하게 됩니다. 특히 코골이 같은 경우 숙면을 방해하기 때문에 다음날 더욱더 피곤해지는 악순환이 반복되게 되죠. 따라서 충분한 수면시간 확보가 매우 중요한데요, 성인 기준 하루 7~8시간 자는 것이 적당하며 최소 6시간 이상은 자야 한다고 합니다. 하지만 바쁜 현대사회 속에서 이러한 시간을 지키기란 쉽지 않죠. 그래서 많은.. 2023. 2. 22.
잠자기 전 스트레칭을 하면 좋은 이유, 방법 및 효능 우리 몸은 자는 동안 회복과 재생 과정을 거칩니다. 특히 성장호르몬 분비가 왕성해져 키가 크고 신체 조직이 발달하는데요. 이 때 근육 이완과 수축 작용이 원활하게 이루어져야 성장판 자극 효과가 극대화됩니다. 잠들기 전 가벼운 스트레칭 동작을 반복하면 편안하게 잠들고 신진대사 촉진 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 목차 1. 잠자기 전 스트레칭이 필요한 이유? 스트레칭은 운동 전후에만 하는것이 아니라 일상생활에서도 자주 해주는 습관을 들여야하는데요. 특히 하루종일 앉아서 일하는 직장인분들에게는 필수라고 할 수 있죠. ① 누워서 하는 스트레칭 누워서 간단하게 할 수 있는 스트레칭으로는 고양이 자세나 코브라자세 등이 있고, 폼롤러를 이용해서 몸을 풀어줄수도 있어요. - 먼저 누워서 다리를 쭉 펴고 허리를 .. 2023. 2. 18.
고혈압을 부르는 습관, 좋은 음식 및 낮추는 방법 고혈압은 우리나라 성인 5명 중 1명이 앓고 있다고 알려졌을 만큼 흔한 질병입니다. 하지만 혈압이 높은 상태가 지속되면 뇌졸중, 심부전증 등 다양한 합병증을 유발할 수도 있습니다. 이렇게 위험한 고혈압이 생기는 이유는 무엇 때문일까요? 잘못된 생활 및 식습관 때문이죠. 그래서 오늘은 식습관 및 개선점에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 고혈압이란? 기본적으로 혈압은 혈액이 혈관 벽을 누르는 압력을 뜻합니다. 그렇기 때문에 고혈압은 압력이 높다는 말이겠죠. 동맥 혈압이 18세 이상 성인 기준 수축기 혈압 140㎜Hg 이상이거나, 확장기 혈압이 90㎜Hg 이상인 경우에 고혈압이라고 합니다. 고혈압은 크게 두 가지로 종류입니다. 원인이 되는 질환이 있다면 이차성 고혈압, 원인이 되는 질환 없이 혈압이 높아지는 .. 2023. 2. 17.
두통 부위 별 원인 및 질환, 좋은 음식과 완화 방법도 알려드림! 두통은 누구나 한 번쯤 경험했을 만큼 흔한 증상입니다. 하지만 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 만성화되면 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 삶의 질마저 떨어뜨릴 수 있기 때문이죠. 두통도 부위에 따라 다양한 원인과 질환 증상이 다르다고 합니다. 그래서 오늘은 두통에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 두통의 원인 및 증상 두통의 사전적 정의는 이마, 관자놀이, 후두부, 목덜미 등 머리 주위에서 통증을 느끼는 질환입니다. 모든 사람이 한 번쯤은 경험해보는 것이지만 때론 위험할 수도 있습니다. 원인은 다양하며 일상생활에 영향이 있을 정도라면 꼭 전문의와 상담을 해보시기를 바랍니다. 우리나라 두통 환자는 날로 늘어나고 있습니다. 실제로 국민건강보험공단 자료에 따르면 국내 편두통 환자는 2015년 50만3.. 2023. 2. 15.
눈 피로, 안구건조증 때문? 좋은 음식 및 습관으로 건강 지키기! 현대인들이 많이 겪는 질병 중 하나가 바로 안구건조증입니다. 특히 스마트폰과 모니터를 온종일 보는 사무직 종사자라면 더더욱 쉽게 걸릴 수 있는 질병이죠. 저 또한 직업 특성상 매일같이 모니터를 보고 있기 때문에 안구건조증을 달고 삽니다. 그래서 이번엔 제가 실천하고 있는 눈의 피로를 줄이는 습관들을 소개해보려고 합니다. 목차 1. 안구건조증은 무엇? 안구건조증은 눈물이 부족하거나 지나치게 증발해서 생기는 질환입니다. 즉, 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서 발생하는데, 증상으로는 눈 시림, 이물감, 건조감, 충혈 등이 나타납니다. 심할 경우 두통 및 시력 저하까지도 유발할 수 있어서 주의해야 합니다. 2. 안구건조증 예방법 우선 실내 습도를 조절함으로써 예방할 수 있어요. 가습기를 틀거나 젖은 빨래를 널.. 2023. 2. 14.
50대, 뼈 건강에 좋은 음식 및 운동 추천! 노화에 맞서는 방법! 50대부터는 노화가 가속화되면서 각종 질병에 노출되기 쉬운 시기입니다. 특히 여성분들은 폐경기 이후 호르몬 변화로 인해 골다공증과 같은 질환에 걸릴 확률이 높아지는데요. 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 더불어 뼈 건강에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 뼈 건강에 좋은 음식과 운동법을 알아보겠습니다. 목차 1. 뼈 건강에 좋은 음식은? 50대부터는 골밀도가 낮아지면서 골다공증 발생 위험이 커지는데요. 이때 칼슘이 함유되어 뼈 건강에 도움이 되는 식품을 꾸준히 먹는 게 좋습니다. 또한 비타민D가 풍부한 연어, 고등어, 참치 등 생선류 역시 뼈 건강에 도움이 됩니다. 그리고 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소 및 과일 위주의 식단을 구성하면 더욱더 효과적입니다. ① 우유 우유 속 칼슘은.. 2023. 2. 12.
몸속 독소 제거 방법, 배출하는 음식 및 레시피에 대해 몸속에 독소가 쌓이면 알게 모르게 염증으로 인한 질병에 걸리기 쉽습니다. 규칙적인 운동과 식단이 도움이 되겠지만 꾸준히 실천하기가 힘들죠. 그래서 대안으로 '천연 디톡스 음식'을 찾게 됩니다. 음식만 잘 골라 먹어도 어느 정도 효과가 있기 때문이죠. 지금부터 몸속 독소 제거에 도움이 되는 음식 및 레시피에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 디톡스란? 이전에는 디톡스 다이어트라는 말이 유행이었던 적이 있었습니다. 몸속 독소를 배출시켜 건강과 미용을 함께 챙기겠다는 말이었죠. 디톡스는 말 그대로 '해독작용'을 뜻합니다. 몸속에 들어오는 유해 물질을 막아주고 배출시키는 것이죠. 또한 독소는 대부분 지방에 쌓이게 됩니다. 다이어트로 지방이 빠지면 자연스럽게 독소도 함께 사라지는 것이고, 독소 배출(해독작용)로 다.. 2023. 2. 10.
운동 후 근육통 빨리 푸는 법, 통증의 원인은 뭘까? 운동은 건강한 삶을 위해 필수이지만 평소에 운동을 하지 않으면 근육통이 생기기 쉽습니다. 이럴 땐 대부분 마사지를 선택하죠. 혈액순환을 돕고 뭉친 근육을 풀어주기 때문에 좋은 방법입니다. 스트레칭도 효과가 좋죠. 그렇다면 이 밖에 근육통을 빨리 푸는 방법은 또 없을까요? 그래서 근육통 이완방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 근육통이란? 운동 후 근육이 화끈거리거나 통증을 느끼는 증상을 말합니다. 주로 심한 결림이나 경련, 염증 등 다양한 방식으로 나타납니다. 근육통의 원인은 다양한 질병, 장애의 증상일 수도 있지만 주로 과도한 근육의 사용으로 인해 나타납니다. 만약 일주일 이상 근육통이 동반된다면 전문의와 상담 및 정밀 치료가 필요하니 주의하시기 바랍니다. ① 단기성 근육통 평소 자주 사용하지 않았던.. 2023. 2. 9.

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