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생활꿀팁(Lifestyle Tip)/건강72

배에 가스차게 하는 음식, 복부팽만 및 가스 빼는 방법 배에 가스가 차면 배가 빵빵해지고 더부룩함과 동시에 방귀나 트림이 자주 나와 일상생활에 불편함을 느끼게 됩니다. 특히 과민대장증후군 환자분들은 시도 때도 없이 나오는 방귀로 인해 곤욕을 치르곤 하는데요. 병으로 인한 증상이 아니라면 대부분 습관이나 음식으로 인해 생겨나는데요. 그렇다면 배에 가스가 차는 이유는 무엇이고 어떻게 하면 해결할 수 있을까요? 목차 1. 배에 가스가 차는 이유는 무엇? 우리 몸속 장기 중에서도 대장은 소화기관인 만큼 많은 양의 공기가 드나들게 되는데요. 이때 장내 세균들이 만들어내는 수소가스와 메탄가스 등이 합쳐져 복부 팽만감을 유발하게 됩니다. 또한 과식하거나 빨리 먹는 습관 역시 위장에 부담을 주고 이 과정에서 가스로 인한 복부팽만이 발생하기도 합니다. 2. 방귀 냄새도 지독.. 2023. 2. 8.
당뇨병에 나쁜, 혈당을 높이고 피해야 할 음식들 당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성적인 질병입니다. 혈당 수치가 높은 게 특징이고 방치하면 여러 가지 건강 합병증을 일으킬 수 있습니다. 당뇨병을 관리하는 방법의 하나는 혈당 수치를 높일 수 있는 음식을 피하는 것입니다. 그래서 오늘은 혈당을 높이는 안 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 당뇨병이란? 당뇨병은 혈당 수치가 너무 높다는 것(혈중 포도당 농도가 만성적으로 높은 상태)을 의미합니다. 유전적, 환경적인 요인이 복합적으로 작용해 발생하는 질병입니다. 인슐린을 생산하지 못하거나 효과적으로 사용하지 못하면 혈당을 높이게 됩니다. 결국 당뇨병을 관리하는 방법은 혈당 수치를 높일 수 있는 음식을 피하는 게 중요한 것이죠. 2. 당뇨병이라면 피해야 하는 음식 지금 .. 2023. 2. 6.
요가 vs 필라테스 차이 및 효과, 나에게 맞는 운동은? 여성분들은 운동의 필요성을 느낄 때 주로 어떤 운동을 선택할까요? 대부분 필라테스나 요가를 많이 선택하게 됩니다. 상대적으로 근육운동(웨이트 트레이닝)보다 힘이 덜 든다는 장점이 있기 때문이죠. 하지만 둘 다 해보지 않은 사람이라면 비슷하면서도 다른 두 운동에 어떤 차이점이 있는지 모르죠. 그래서 오늘은 이 두 가지 운동의 차이점과 각각의 효과에 대해 알아보려고 합니다. 목차 1. 요가와 필라테스의 차이는 무엇? ① 요가란? 인도에서 유래되어 정신 수양의 목적을 두고 있습니다. 마음을 챙기는 것(정신 수양)을 우선으로 두다 보니 명상을 위한 몸짓으로도 표현되죠. 가장 중요한 호흡은 움직임과 어울리도록 훈련합니다. 바쁜 현대인들을 위해 지친 몸과 마음을 수양하기에 딱 좋은 운동이죠. ② 필라테스는 무엇? .. 2023. 2. 6.
다이어트 할 때, 간식 먹기 좋은 시간은 언제? 건강하게 살 빼자! 간식은 배고픔을 억제하고 식사 사이에 에너지 보충하기 좋은 방법입니다. 하지만, 간식을 무작정 먹는다는 건 다이어트에 전혀 도움이 되지 않죠. 그럼 간식은 언제 먹으면 좋을까요? 먹기 좋은 시간대가 따로 있을까요? 그래서 찾아봤습니다. 다이어트할 때 간식 먹기 좋은 상황은 언제일까에 대해서 말이죠. 목차 1. 다이어트 할 때 간식은 필요할까? 간식을 먹는다는 게 문제가 아니라 어떤 걸 얼마나 먹는 게 중요합니다. 간식을 먹는 건 나름대로 장점이 있습니다. 늘 따라오는 배고픔과 과식을 예방하는 효과가 있기 때문이죠. 하지만, 칼로리가 높고 건강에 좋지 않은 간식을 너무 많이 먹는 것은 식단과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다. 칼로리가 낮고 건강한 간식을 선택해야 합니다. 성인 남성.. 2023. 2. 4.
일상에서 기억력 좋아지는 법, 셀프 테스트로 검사해보세요! 기억력이라는 단어를 들으면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 어렸을 때 암기과목을 공부하던 모습이 떠오릅니다. 하지만 나이가 들면서 점점 기억력이 감퇴하는 것을 느끼게 되더군요. 기억력 감퇴는 노화의 과정으로 자연스러운 현상입니다. 그래도 너무 심한 경우라면 치료나 회복을 위한 노력이 필요하겠죠. 오늘은 일상에서 할 수 있는 기억력 회복 방법에 대해 알아보았습니다. 목차 1. 나이가 들면 왜 기억력이 떨어질까? 우리 뇌 속 해마라는 기관은 새로운 정보를 저장하거나 기존의 정보를 꺼내는 일을 합니다. 이 해마가 노화되면서 제 기능을 하지 못하게 되면 기억력이 감퇴한다고 합니다. 특히 40세 이후부터는 급격하게 감소한다고 하니 지금부터라도 노력이 필요하겠죠. 2. 일상생활에서 기억력을 높이려면 어떻게 해야 .. 2023. 2. 4.
다이어트 운동 시간은 식전 VS 식후, 언제 해야 효과가 좋을까? 다이어트를 시작하게 된다면 고민되는 건 효과적인 운동 방법일 겁니다. 보통 직장인이라면 출근 전, 퇴근 후에 운동하겠지만 간혹 점심시간을 반납하고 운동하는 경우도 있죠. 효과적인 운동을 위해 어떤 시간에 운동하면 좋을까요? 밥 먹기 전후로 다이어트 효과가 다르다는데 사실일까요? 그래서 효과적인 다이어트를 위한 운동 시간 및 운동 방법에 대해 알아보았습니다. 목차 1. 효과적인 다이어트를 위한 운동 시간은 언제? 결론부터 이야기하면 자신에게 맞는 시간대를 찾는 게 가장 중요합니다. 사람마다 생활 패턴 및 루틴이 정해져 있습니다. 따라서 효과적인 운동을 할 수 있는 시간대는 모두가 같을 수 없죠. 아침형 인간은 가벼운 산책이나 러닝이 상쾌한 아침을 열어 준다면 퇴근 후에 밤 러닝을 좋아하는 부류도 있습니다... 2023. 2. 3.
폐에 좋은 음식, 나빠지는 원인부터 건강 향상을 위한 운동까지 당신의 폐는 안녕하신가요? 우리 몸속 장기 중에서도 특히나 호흡과 관련 있는 기관인 폐는 우리에게 없어서는 안 될 아주 중요한 신체 기관입니다. 하지만 미세먼지 등 여러 가지 환경오염으로 인해 최근 들어 폐 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 실제로도 많은 사람이 폐 질환을 앓고 있죠. 그래서 이번 시간에는 폐 건강에 도움이 되는 음식과 운동에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 폐 건강 관리의 중요성? 폐 건강관리는 굳이 더 설명하지 않아도 중요하다는 건 누구나 다 아는 사실입니다. 하지만 폐 건강의 중요성에 대해선 심각하게 생각해본 적 아무도 없을 겁니다. 폐는 폐호흡을 하는 동물에게 있어서 가장 중요한 장기입니다. 당연히 인간도 포함되고요. 호흡을 통해 공기를 순환하고 세포와 모세혈관 사이에 산소를.. 2023. 2. 2.
카페인 중독 증상 및 자가진단 테스트, 하루 권장량은 얼마? 현대인에게 필수 식품! 바로 '커피'죠. 적당한 커피는 집중력을 높여주고 잠을 깨우는 효과가 있지만 과한 카페인 섭취는 오히려 부작용이 생길 수 있습니다. 심지어 카페인에 중독이 되면 금단증상까지 나타나죠. 내가 만약 커피 마니아라면 주목하시기 바랍니다. 혹시 카페인 중독일지도 모르니까요. 오늘은 카페인이 몸에 어떤 영향을 주는지 및 건강 관리 방법을 알아보려 합니다. 목차 1. 카페인이란? 카페인은 커피나 콜라와 같이 특정 음료에만 있는 게 아닙니다. 사실 우리가 즐겨 먹는 음식 곳곳에 많이 들어 있습니다. 심지어 진통제나 감기약 같은 일반상비약에도 들어있죠. 카페인은 커피콩에서 분리해낸 물질로 원래 목적은 근처 식물의 성장을 방해하기 위해 커피나무가 만들어내는 물질입니다. 하지만 사람이 먹었을 때는 .. 2023. 1. 31.
식사 전 먹으면 살 빼는 다이어트 음식 종류, 포만감 높이는 위주로 다이어트할 때는 적절한 운동과 건강한 식단은 매우 중요합니다. 건강한 식단보다 더 중요한 건 다이어트 식단을 잘 유지할 수 있냐는 겁니다. 식욕 억제 음식, 체지방 태우는 음식 등 이런 걸 잘 찾아 먹는 것보다 더 중요한 건 과식 없이 유지를 잘 할 수 있냐는 것이죠. 간단하지만 좋은 꿀팁으로 식전에 먹어 포만감을 높이는 방법이 있습니다. 오늘은 바로 그 이야기를 해보려고 합니다. 목차 1. 음식을 어떻게 먹어야 다이어트에 도움이 될까? 다이어트를 하는 사람들이라면 운동 전후로 어떤 음식을 골라 먹어야 도움이 될지 고민하게 됩니다. 포만감이 높은 음식? 내장 지방(체지방)을 태우는 음식? 식욕을 억제하는 음식? 무조건 단백질 가득한 음식? 다이어트 음식 종류는 다양하지만 정작 자신에게 맞는 음식은 잘 모.. 2023. 1. 31.
겨울철 일산화탄소 중독 위험? 실내공기질 측정 및 관리법 겨울철 기온이 내려가면 난방해 온도를 유지해줘야 합니다. 하지만 가끔 난방기구의 노후화 혹은 관리 부족으로 인해 일산화탄소 중독 사고가 일어납니다. 일산화탄소는 단순히 공기 질을 나쁘게 하는 게 아닌 생명을 위태롭게 하는 아주 위험한 물질인데요. 그래서 오늘은 일산화탄소 중독 예방 방법과 실내공기 질을 측정해 관리하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 목차 1. 일산화탄소란? 일산화탄소는 산화탄소라고 불리기도 하는 물질입니다. 쉽게 설명해 드리면 어떤 물질이 연소하는 과정에서 산소가 부족하거나 온도가 낮으면 완전히 연소하지 못하는 현상이 일어납니다. 이에 따라 생겨나는 유독가스입니다. 냄새는 없고 눈에 보이지도 않아 조용한 살인자라고 불릴 정도로 위험한 물질이죠. 이산화탄소(CO2)와 헷갈릴 수도 있지만 .. 2023. 1. 30.

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