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블루베리로 노화예방 가능? 칼로리 및 효능, 하루 섭취량까지 알려드림! 블루베리는 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 유익한 성분이 가득합니다. 그만큼 사람들의 선호도가 높은 과일이죠. 요즘에는 노년층에서 특히 많이 찾는다는데요 그 이유가 뭘까요? 아마도 블루베리 속에 들어 있는 다양한 영양분 때문일 겁니다. 항산화 물질뿐만 아니라 식이섬유, 칼슘, 철, 망간 등 각종 미네랄 함량이 뛰어납니다. 더 자세한 이야기는 지금부터 말씀드릴게요. 목차 1. 블루베리란? 베리 종류 중에 요즘 들어 사람들이 가장 많이 찾는 과일이 있다면 아마 '블루베리'일겁니다. 이제는 단순히 먹기보다 직접 묘목을 사서 키우는 분들까지 있는데요. 그럼 블루베리란 정확하게 무엇일까요? 원산지는 북아메리카입니다. 진달랫과 관목 식물이죠. 요즘에는 주로 냉동 형태로 많이 찾아 먹습니다. 주로 아침 대용으로 요구르.. 2023. 1. 14.
배와 잘 어울리는 음식 궁합, 배 요리할 때 참고하세요! 명절에 제사상에 올라가는 과일 '배'. 우리에게 친숙한 과일인데요. 한국 배는 특히 서양배와 달라서 시원한 맛과 함께 과즙이 풍부합니다. 그냥 먹어도 맛있지만 특히 고기와 먹으면 궁합이 좋은데요. 사실 고기뿐 아니라 함께 먹어야 상호보완이 되는 음식도 있습니다. 이쯤 되니 앞으로 배를 그냥 먹으면 안 될 것 같죠? 그럼 그밖에 어떤 음식이 잘 어울릴지 찾아보겠습니다. 목차 1. 배의 효능이 궁금해? 배와 잘 어울리는 음식을 찾기 전에 배가 가진 효능에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다. 배는 오이처럼 수분이 많은 과일입니다. (오이는 채소죠;) 배는 약 90%가 수분으로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 갈증 해소에 도움이 되죠. 또한 이렇게 수분이 많기 때문에 냉장 보관 시 장기간 보관(1주일 정도)이 .. 2023. 1. 13.
눈에 좋은 음식, 영양제보다 음식으로 먼저 챙겨요! 여러분들은 평소에 눈 건강 관리를 어떻게 하시나요? 스마트폰 사용량 증가 및 장시간 컴퓨터 작업, 미세먼지 등 현대인들의 눈 건강을 위협하는 요소들이 많은데요. 그래서 요즘엔 나름대로 눈 영양제도 챙겨 먹고 틈틈이 눈 운동도 하는 편입니다. 하지만 무엇보다 중요한 건 바로 식습관 개선인데요. 자 그럼! 오늘은 눈 건강에 도움 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 목차 1. 당신의 눈, 평안하신가요? 눈은 우리 신체 부위 중에 하나입니다. 어쩌면 살아가는 데 불편함을 절실히 느끼는 부분 중의 하나일 겁니다. 요즘에는 스마트기기들의 발달로 작고 가벼워 이동중에서 손에서 떨어뜨리지 않는데요. 특히 이런 스마트기기는 눈 건강에 치명적인 영향을 줍니다. 어린아이들에게서 눈과 관련된 질환을 많이 찾아볼.. 2023. 1. 12.
관절통증 때문에 힘드시죠? 좋은 음식 추천 드려요! 우리 몸에는 다양한 관절이 존재합니다. 관절이라는 곳은 움직임이 많을 수밖에 없죠. 따라서 시간이 지나면 마디마다 뻣뻣하고 시리고 아파지게 되는 겁니다. 관절 통증은 생명에 위협을 주는 심각한 병은 아니지만 불편함을 주고 신경 쓰이는 질환입니다. 따라서 관절 통증이 나타나기 전 미리 음식으로 어느 정도 예방하면 좋겠죠? 오늘은 관절통증 예방을 위한 음식을 알아보겠습니다. 목차 1. 관절 통증 원인은 무엇일까요? 앞서 짧게 설명했지만 관절 통증은 관절에 염증과 노화로 인해 닳아 마찰로 인해 통증이 생깁니다. 주로 노화로 인해 생기는 골관절염이 대표적이죠. "나이 들어 뼈마디가 쑤시고 시리다"라는 말 괜히 나온 게 아닙니다. 하지만 요즘엔 젊은 층에서도 관절 질환이 많이 나타나고 있습니다. 정확한 원인은 알.. 2023. 1. 11.
치아에 좋은 음식 및 건강 관리 방법에 대해~ 평소 치아 건강 얼마나 잘 챙기나요? 치아가 건강한 사람에게는 다섯 가지 복중 하나를 가졌다고 이야기합니다. 그만큼 중요하다고 볼 수 있죠. 양치질은 매일 하지만 과연 이렇게만 해도 치아 건강관리 충분할까? 좋은 약을 먹어야 하나? 좋은 음식은 없나? 이런 고민 많이 하실 겁니다. 그래서 오늘은 치아 건강을 위해 좋은 음식과 그밖에 평소 건강관리를 위한 이야기를 해볼까 합니다. 목차 1. 치아에 좋은 음식은 뭐가 있을까? ①우유 치아 건강에 좋은 음식을 뽑으라면 가장 대표적인 음식일 겁니다. 우유에는 카제인 단백질이 가득한데 우유의 약 70%를 구성하고 있죠. 뼈가 튼튼해지려면 칼슘이 필요한데 우유에는 칼슘도 풍부할 뿐만 아니라 치아건강에 핵심적인 역할을 하는 카제인 단백질이 많습니다. 또한 산성이 강한.. 2023. 1. 10.
2023년 근로장려금 신청 및 조건, 지급액 대상자 확인방법은? 근로장려금은 소득이 적어 생활이 어려운 서민들을 위한 지원 제도입니다. 근로장려금이 2022년보다 2023년에는 지급액이 10% 증가하였습니다. 게다가 자격요건도 일부 완화되어 많은 사람에게 혜택이 갈 수 있게 되었죠. 올해부터 달라지는 근로장려금 제도에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 신청 및 조건, 지급액, 신청 자격 등 궁금하신 내용을 준비했습니다. 목차 1. 근로장려금 제도란 무엇일까요? 근로장려금은 소득이 적어 생활이 어려운 근로자, 사업자(전문직 제외) 가구에 대해 가구원 구성과 근로소득, 사업소득 또는 종교인 소득에 따라 산정되는 근로장려금을 지급함으로써 장려하고 실질소득을 지원하는 근로 연계형 소득지원 제도입니다. 다시 말해 직업이 있으나 소득이 적어 생계에 어려움이 있는 근로자들을 위한 .. 2023. 1. 9.
다이어트 식단은 무조건 포만감 위주로! 간식으로 활용해보세요! 평소 다이어트 어떻게 하시나요? 주로 운동이나 식단조절을 하실텐데요. 보통 닭가슴살 샐러드나 고구마 같은 걸 먹거나 단백질 위주의 식단을 많이 선택하죠. 하지만 아무리 맛있고 좋아하는 음식이라도 매일 먹으면 질리기 마련입니다. 게다가 먹는 즐거움마저 포기해야 한다면 정말 삶의 낙이 없죠. 오늘은 그냥 먹어도 좋고 포만감도 높아 간식으도 좋은 음식을 찾아보려고 합니다. 목차 1. 다이어트에 좋은 포만감 가득한 음식 5가지 ①그릭요거트 예전부터 요구르트는 간식으로 혹은 아침밥 대용으로 즐겨 먹던 음식입니다. 역사가 상당히 긴 가공식품이기도 하죠. 사실 그릭 요구르트(Greek Yogurt)는 정확하게 말하면 '스트레인드 요구르트(Strained Yogurt)'입니다. 플레인 요거트를 압착해 유청을 제거한 요.. 2023. 1. 7.
층간소음 판단기준 낮아진다! 해결방안 및 기준 정리 공동주택 거주자라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 문제 바로 층간소음입니다. 아이들이 뛰어다니는 소리에서부터 망치질 소리, 쿵쿵대는 발소리 소리 심지어 부부싸움 하는 소리까지 정말 다양한 소음 공해 속에서 살아가고 있죠. 이러한 층간소음 분쟁들은 해마다 증가하고 있으며 사회적으로도 큰 문젯거리로 인식되고 있습니다. 목차 "2023년 1월 2일부터 층간소음 기준이 낮아진다?" 1. 층간소음 기준(달라진 기준) 층간소음 기준이 낮아집니다. 뛰거나 걸어 다닐 때 나는 소음인 '직접 충격소음'은 낮과 밤에 33dB(데시벨) / 34dB로 이전보다 4 dB 정도 낮아졌죠. 정리하자면 기존에 들리던 소리가 더 작게 들려도 층간 소음으로 인정하겠다는 이야기입니다. 층간소음이 심각한 범죄로까지 이어진 사례도 있다 보니.. 2023. 1. 6.
유독 얼굴이 잘 붓는 이유는? 손발이 부었어요! 원인과 해결 방법은? 아침에 일어났는데 유난히 얼굴이 부어있거나 손발이 퉁퉁 부어 당황했던 적 있으신가요? 이러한 증상들은 주로 잘못된 자세 혹은 오랜 시간 같은 자세로 서 있거나 앉아 있을 때 발생하기 쉽습니다. 단순히 일시적인 현상이라면 다행이지만 만약 붓기의 원인이 심각한 질병이 아닐까 하는 의심이 들곤 합니다. 그렇다면 부종이란 무엇이며 어떻게 관리해야 하는지 자세히 알아볼까요? 목차 1. 부종이란? 얼굴이나 손발에 붓기가 생기는 원인은 다양하지만 경우는 체내 '노폐물'이 쌓여서 생기는 증상입니다. 또한 원활한 대사 활동이 되지 않아도 붓기가 생길 수 있습니다. 마지막으로 질병으로 인한 붓기 현상도 있습니다. 부종은 주로 눈 주변으로 많이 나타납니다. 붓기가 있다는 걸 확인 하는 방법 또한 간단한데요. 아래와 같은 증.. 2023. 1. 5.
새해 목표 3월까지만 유지하세요. 반드시 성공합니다! 그 이유는? 매년 연말연시가 되면 수많은 사람이 새로운 마음가짐으로 신년 계획을 세웁니다. 막상 새해에 들어서면 한 달도 채 지나지 않아 흐지부지되는 경우가 많죠. 왜 우리는 매번 실패하는 걸까요? 혹시 의지력 부족 문제일까요? 아니면 너무 무리한 계획을 세웠기 때문일까요? 만약 당신이 위 질문에 해당한다면 주목하길 바랍니다. 지금부터 3월까지만 유지하면 반드시 성공할 수밖에 없는 이유를 알려드리려고 합니다. 의외로 간단하지만 몰랐던 꿀팁이죠! 목차 1. 당신의 새해 목표는 무엇인가요? 올해 목표는 세우셨나요? 우리는 새해가 시작되면 한가지 목표를 세우게 됩니다. 취업, 연애, 시험, 금연, 금주, 재테크 등 다양한 주제로 목표를 정하죠. 목표 설정은 쉬워야 합니다. 거창한 것보다 구체적일수록 성공 확률이 높죠. 아.. 2023. 1. 4.