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일교차 심한 날씨에 조심해야 하는 것들, 겨울 건강관리 방법 일교차가 큰 날씨가 오면 유독 면역력 관련한 질환 및 감기 환자가 늘어납니다. 또한 날씨로 인한 낙상 및 동상으로 인한 환자도 생겨나죠. 겨울엔 이렇게 일교차가 심할수록 옷차림 및 면역력 관리가 필수입니다. 요즘같이 온도 차가 심할수록 더욱 주의가 필요합니다. 그렇다면 일교차가 큰 날씨에 특별히 주의해야 할 것들과 면역력에 좋은 건강관리법에 대해 이야기해보겠습니다. 목차 1. 일교차가 생기는 원인은 무엇일까요? 일교차는 야간에 생긴 복사 냉각 현상과 관련이 있습니다. 낮에는 태양으로 인해 지표면이 뜨거워집니다. 하지만 저녁이 되면 지표면이 다시 급격하게 차가워지죠. 이럴 때 구름의 역할에 따라 일교차에 영향을 줍니다. 구름은 태양에너지가 지표면에 닿는 걸 방해하기 때문에 급격한 온도 상승을 막습니다. 밤.. 2023. 1. 24.
명절 기름진 음식 때문에 살쪘다? 건강한 음식으로 다이어트 하세요! 명절이 되면 온 가족이 모여 맛있는 음식을 먹는 게 가장 큰 행복일 겁니다. 하지만 명절 음식은 대체로 기름지기 때문에 자칫 잘못하다간 살이 찌는 치명적인 단점이 있죠. 명절만 지나면 살이 찌는 나에게 죄책감을 줄여 줄 음식이 있습니다. 바로 '차(Tea)' 인데요. 오늘은 명절 직후 다이어트에 도움이 되는 '차'와 건강한 저칼로리 음식에 관해 이야기해보겠습니다. 목차 1. 기름진 식사에 어울리는 차는 무엇? 설날, 추석 등 민족 대명절에는 항상 푸짐하고 기름진 음식이 준비됩니다. 평소 체중 조절이 힘들 정도로 과식을 부르는 음식들이 많기 때문에 명절 내내 더부룩한 상태로 보내곤 합니다. 때에 맞춰 식사하는 것은 물론 식사 사이에 간식도 챙겨 먹어야 하죠. 하지만 이런 식사에는 부작용이 있습니다. 바로 .. 2023. 1. 23.
똑똑한 바셀린 다양한 용도 활용법, 효능 및 단점까지 요즘같이 건조하고 추운 겨울에는 보습이 필수입니다. 특히 건성인 피부 타입을 가졌다면 다양한 보습 크림을 필수로 챙기실 겁니다. 피부 보습에 사용하는 화장품은 다양하지만 가장 많이 사용되는 성분은 바로 '바셀린'인 거 아시나요? 그래서 오늘은 보습에 가장 대중적이고 다양하게 활용되는 '바셀린'의 효능 및 효과적인 사용 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 "바셀린 그거 그냥 연고 아니었어?" 1. 바셀린이란? 바셀린에 대한 이야기 오래전부터 보습크림은 존재해 왔습니다. 보통 동물에게서 기름을 채취해 화장품 대용으로 사용하곤 했죠. 그러다 1859년 미국의 화학자 '로버트 체스브로'가 석유 송유관에 낀 찌꺼기(페트롤리엄 젤리)를 정제해 상처 치료제로 개발한 연고가 현재 대중적인 보습 성분인 '바셀린'이.. 2023. 1. 23.
관절통증 원인이 음식 때문? 식단 관리부터 철저하게! 무릎이 시리고 아프다? 나이가 들면서 무릎 및 어깨, 목 관절에 이상 신호가 나타납니다. 노화로 인한 자연스러운 현상이거나 실제 건강에 문제가 생겼다는 말일 겁니다. 관절은 원활한 신체 활동을 위해 꼭 필요한 부위입니다. 거동이 불편해지는 이유도 관절 통증이 심해지면서 시작되는 것이죠. 그렇다면 관절 통증을 미리 예방하는 방법은 무엇일까요? 지금 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 관절 통증의 원인? 우리 몸에서 관절은 신체 활동을 위해 가장 많이 움직이는 부위 중에 하나입니다. 동작하기 위해 뼈와 뼈 사이에 연결을 담당하고 자연스럽고 유연하게 이어질 수 있도록 존재하죠. 그렇기 때문에 가장 많은 압력을 받는 부분이기도 합니다. 특히 무릎관절은 관절 중에서 가장 많이 사용되는 부위죠. 만약 비만이거나 운동.. 2023. 1. 22.
알루미늄 포일로 고구마 구우면 안되는 이유? 유해성, 부작용 논란 고구마, 감자, 생선, 고기 등을 구울 때 프라이팬이 더러워지는 것도 막고 조리를 간편하게 하기 위해 '알루미늄 포일'을 자주 사용합니다. 하지만 한 가지 문제점이 있습니다. 바로 알루미늄 포일에 열을 가하면 알루미늄 성분이 용출된다는 점입니다. 그래서 오늘은 알루미늄 포일 사용 시 문제점이 있는지 문제없이 사용하는 방법은 없는지를 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 알루미늄 인체 허용치는? 이집트 공립종합대 아인샴스대학교의 '가다바시오니 교수'가 발표한 내용에 따르면 알루미늄은 건강에 안 좋은 영향을 준다고 이야기합니다. 일상생활에서 쉽게 찾아볼 수 있는 금속 소재이기 때문에 당연히 음식을 만들 때도 다양한 도구로서 사용합니다. 예를 들어 '알루미늄 포일'을 대표적으로 들 수 있겠죠. 인체는 일반적으로 .. 2023. 1. 21.
겨울만 되면 가려운 피부, 추운 계절은 어떻게 관리? 겨울만 되면 유독 피부가 가렵거나 따갑다고 하는 사람들이 있습니다. 피부는 계절의 영향을 많이 받기 때문이죠. 겨울에는 기온이 낮고 건조합니다. 따라서 피부에 최악의 조건이 됩니다. 심지어 이때는 기존에 사용하던 화장품이 아닌 겨울 환경에 적합한 제품을 사용해야 합니다. 평소 피부 건강에 관심이 있다면 아래 내용을 참고해 건강한 겨울나기를 해보시기를 바랍니다. 목차 1. 겨울철 피부 관리법 겨울만 되면 갈라지는 피부 타입이라면 주목하시기 바랍니다. 건조한 피부는 유독 손상이 더 심해집니다. 피부에 각질이 일어나 가려움증이 증가하고 심지어는 부풀어 오르거나 홍조 현상까지 동반되죠. 일시적인 추운 환경에 노출된 것이라면 괜찮겠지만 지속적인 노출을 해야 한다면 섬세한 관리가 필요합니다. 겨울에 맞는 피부 관리.. 2023. 1. 20.
주름 개선이 필요한 당신! 이러한 습관만 고쳐도 예방 가능~ 나이가 들면 주름이 생기는 것은 당연한 노화의 과정입니다. 하지만 주름 가득한 얼굴을 가지고 싶어 하는 사람은 없겠죠. 또한 주름이 인상을 좌우한다는 사실 아시나요? 주름 개선을 원하지만 정작 관리를 제대로 해본 적도 어떻게 해야 할지도 모르는 당신을 위해 준비했습니다. 주름을 부르는 습관, 그리고 탈피하기 위한 예방법. 그래서 오늘은 주름에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 목차 1. 주름이 생기는 원리 우선 원인 파악이 중요합니다. 주름 개선을 위해선 주름이 생기는 원인을 알아야겠죠. 우리 피부는 표피에서 진피, 그리고 피하조직까지 3개의 층을 이루고 있습니다. 피부의 기능은 외부로부터의 세균 및 바이러스를 보호하고 수분 증발을 막는 역할을 합니다. 주름이 생기는 원인은 진피에서 생겨납니다. 자외선으로 .. 2023. 1. 19.
설음식 종류 중에 고칼로리 음식은? 다이어트 중이라면 주목! 민족 대명절 설날이 코앞으로 다가왔습니다. 명절 동안 가족들과 맛있는 음식을 먹으며 행복한 시간을 보낼 생각에 벌써 설레죠. 하지만 체중 증가라는 불청객도 함께 찾아올까 봐 걱정되기도 합니다. 먹는 양을 조절하면 되겠지만 그게 말처럼 쉽지 않습니다. 그렇다면 어떻게 해야 조금이라도 덜 살찔 수 있을까요? 음식을 잘 골라봐야겠죠. 칼로리 순으로 정리 해봤습니다. 목차 1. 설음식 칼로리, 과연 무시무시한가? 결론부터 말하자면 설날 음식 메뉴들은 생각보다 고칼로리가 많습니다. 따라서 다이어트 중이라면 반드시 알고 먹어야 할 정도입니다. 명심하세요! 설날 하루만 괜찮겠다고 하면 큰코다칠 수 있습니다. 오늘은 설음식 메뉴 칼로리에 대해 정리해봤습니다. ①설날 칼로리 음식표 사람마다 다를 순 있지만 대체로 성인 .. 2023. 1. 18.
치아에 안 좋은 습관, 콜라 마시고 하면 안되는 행동은? 치아가 건강할 때 잘 관리하지 않으면 사서 고생한다는 말을 체감하시게 될 겁니다. 사실 다른 건강 관리와 비교하면 치아는 항상 소외된 느낌으로 외면되곤 합니다. 치아는 오복 중에 하나라고 합니다. 그만큼 관리만 잘해도 평생 행복함을 느낄 수 있을 겁니다. 단지 치아라고 쉽게 넘기지 마시기 바랍니다. 이제부터 이야기하는 습관만 고쳐도 치아 건강관리 충분히 해낼 수 있습니다. 목차 1. 치아에 안 좋은 습관 치아에 안 좋은 습관들은 대체로 물리적으로 치아에 무리를 주는 상황들입니다. 치아의 법랑질(사기질)이 깨지거나 금이 가는 등 영구적으로 치아를 훼손하는 것들이니 주의가 필요합니다. ①얼음을 깨 먹는 행동 여름뿐만 아니라 얼.죽.아라고 불리며 차가운 음료를 즐겨 마시는 사람들은 얼음을 상대적으로 좋아할 수.. 2023. 1. 17.
다이어트 음식 궁합 알려드림! 닭가슴살 식단 이제 그만! 다이어트는 늘 도전하지만 실패로 끝나곤 합니다. 그 이유가 뭘까요? 의지 부족? 아닙니다. 운동과 병행하는 식단에서부터 문제가 되기 때문이죠. 살을 빼려면 칼로리 섭취량을 줄여야 합니다. 그러기 위해선 제대로 된 다이어트 식단이 필요하죠. 이왕이면 살도 빼고 포만감을 느끼는 식단이어야 합니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식 궁합에 대해 알려드리려고 합니다. 목차 1. 다이어트에 적절한 칼로리양은? 다이어터들이라면 민감하게 생각하는 게 바로 음식의 칼로리양입니다. 운동을 엄청나게 많이 해도 음식에서 조절하지 못하면 운동뚱이 되어버릴 수밖에 없기 때문이죠. 그렇다면 칼로리는 어떻게 조절할까요? 우선 나에게 맞는 칼로리를 계산해서 적절한 식단을 구성해야 합니다. 다음은 칼로리를 계산하는 방법에 대해 이야.. 2023. 1. 16.

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