전체 글291 불면증 때문에 잠을 못 자요. 이유와 도움이 되는 음식 총정리! 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 증상 바로 불면증입니다. 충분히 자지 못해 피로감 및 집중력 저하 그리고 두통 등 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 건강상으로도 악영향을 끼치죠. 그렇다면 왜 우리는 잠을 못 자는 걸까요? 또 이를 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 우선 숙면을 하기 위한 방법으로는 평소 규칙적인 운동 습관 가지기, 잠들기 전 스마트폰 멀리하기, 따뜻한 물로 샤워하기 등이 있습니다. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 여전히 밤마다 찾아오는 불청객 같은 불면증으로부터 벗어나지 못했다면 여기서 소개하는 식품 섭취를 통해 도움을 받아보도록 합시다. 목차 1. 불면증은 왜 생기는 걸까? 여러 가지 이유가 있습니다. 하지만 주된 원인은 현대인의 생활 습관과 관련이 있죠. 현대인들은 .. 2022. 12. 22. 건강에 녹황색 채소가 좋다는 데 어떤 효능이 있을까? 종류부터 효과까지 건강관리 목적으로 식단 관리를 하시는 분들은 끼니마다 야채 섭취를 권장하는데요. 하지만 매번 챙겨 먹기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 그리고 평소 식습관도 육류 위주로 되어 있어 더욱더 신경 써서 먹어야 하는데요. 그럴 때 샐러드나 녹즙 같은 걸 먹어주면 좋다고 합니다. 그렇다면 우리 몸에 도움 되는 녹황색 채소로는 어떤 것들이 있는지 알아보고 각각의 효능 또한 살펴보도록 하겠습니다. 목차 1. 녹황색 채소란? 말 그대로 녹색, 황색의 채소를 뜻합니다. 녹색과 황색은 자연 친화적인 색깔이기 때문에 정서적 안정뿐만 아니라 눈 건강에도 좋은 색깔입니다. 색깔뿐만 아니라 녹색 채소에는 엽록소가 많이 함유되어 있어 천연 철분제로 불리는 클로로필이 풍부합니다. 좋은 피를 생성하고 체내 독소를 배출하고 면역력 및 .. 2022. 12. 21. 윤기 나는 머릿결을 원해? 머릿결이 좋아지는 방법 및 음식 TOP3 우리 몸 전체 피부 중에서도 두피와 모발은 다른 부위보다 훨씬 더 예민하고 민감합니다. 요즘처럼 미세먼지나 황사 같은 외부 환경 요인으로도 쉽게 손상되고 노화될 수 있기 때문에 더욱 세심한 관리가 필요하죠. 그렇다면 건강한 머릿결을 만들기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 샴푸도 중요하지만 먹는 음식 또한 굉장히 중요합니다. 머리카락 성장 및 재생에 도움 되는 단백질 섭취 외에도 비타민 B군 복합체 성분 함유 식품 또는 오메가-3 지방산 영양제 복용하기 등 평소 식생활 습관 개선만으로도 충분히 윤기 있고 찰랑거리는 헤어스타일을 만들 수 있습니다. 그럼 지금부터 효과 만점!! 매끈한 머릿결을 유지하기 위한 3가지 음식을 알아보고 효능에 대해 이야기해보려고 합니다. 목차 1. 머릿결이 좋아지는 방법 TOP3 ①.. 2022. 12. 20. 감기엔 배+도라지 조합이 최고? 배 도라지 효능 총정리 요즘같이 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 쉽게 떨어지기 마련이다. 이럴 때일수록 건강관리에 신경 써야 하는데 이맘때쯤이면 항상 목감기나 코감기에 걸려 고생하곤 합니다. 게다가 코로나19 바이러스도 아직 유행 중이니 평소보다 더 조심해야 할 필요성을 느껴서 올해는 미리미리 예방하기 위해 노력해야 하죠. 면역력 건강관리는 음식으로 하면 가장 좋습니다. 요즘에는 특히 기관지에 좋은 재료인 배와 도라지로 만든 음식을 자주 찾곤 합니다. 그렇다면 도대체 배와 도라지엔 어떤 효능이 있길래 이토록 효과가 좋은 걸까요? 궁금하다면 주목하길 바랍니다. 목차 1. 배와 도라지? ①배 배는 중국에서부터 유래되었습니다. 품종과 이름 맛이 다양하죠. 우리나라는 삼한 시대에서부터 재배되었는데요. 일제강점기에는 장십랑, 만삼길이라.. 2022. 12. 19. 천연 소화제 '매실', 이렇게 활용해보세요. 효능 및 부작용 총정리 매실하면 떠오르는 이미지가 바로 초록빛 싱그러운 열매인데요. 보기만 해도 입 안에 침이 고이는 그런 과일이죠. 그리고 우리나라 사람이라면 누구나 어렸을 때 부모님께서 만들어 주신 매실청을 한 번쯤 먹어본 적이 있을 겁니다. 새콤달콤한 맛 덕분에 어린아이들도 좋아하는 음식이기도 하죠. 게다가 각종 요리 재료로도 널리 쓰이는 만능 음식 재료입니다. 이렇듯 몸에 좋고 맛도 좋은 매실이지만 간혹 독성 성분이 들어있다는 얘기 때문에 걱정하시는 분들이 계시는데요. 하지만 이것은 제대로 알고 먹으면 괜찮습니다. 그럼 지금부터 매실의 효능과 부작용에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 목차 1. 매실에 대해서 매실은 매화나무의 열매입니다. 맛은 시며 식용, 약용으로 섭취할 수 있습니다. 매실 열매는 주로 5월 말~ 6.. 2022. 12. 17. 마늘, 이런 사람은 먹지 마세요! 마늘 효능 및 부작용 우리나라 음식에서는 절대 빠질 수 없는 식자재 바로 마늘이죠. 알싸한 맛과 향 그리고 영양성분 덕분에 한국인들이라면 누구나 좋아하는 식품이기도 합니다. 하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 제대로 알고 먹어야 합니다. 잘못 먹었다가는 오히려 건강을 해칠 수도 있기 때문이죠. 그렇다면 먼저 마늘의 효능으로는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 할게요. 이어서 마늘 섭취 시 주의해야 할 사항도 같이 알아보겠습니다. 목차 1. 마늘이란? 마늘 제대로 알기 마늘은 중앙아시아가 원산지이며 백합과 식물입니다. 한·중·일 포함 극동에서 많이 재배되고 있습니다. 마늘은 오래전부터 우리나라 식탁에서 빼놓을 수 없는 식자재였습니다. 생마늘로 먹기도 하고 가공해 흑마늘로 섭취하기도 합니다. 마늘은 정력을 채워주는 자양강장제로도 많이 .. 2022. 12. 16. 돼지고기 부위 별 칼로리 정보, 다이어트에는 어떤 부위가 좋을까? 다이어트할 때 식단 조절하면서 먹는 음식 중 하나인 닭가슴살! 하지만 퍽퍽한 식감 때문에 먹기 힘들어하는 사람도 많습니다. 그렇다면 닭고기 대신 단백질 섭취용으로 먹을 수 있는 다른 식품들은 없을까요? 물론 생선류나 두부 같은 식물 단백질 식자재도 있지만 소고기나 돼지고기 같은 육류에서도 충분히 단백질을 섭취할 수 있습니다. 다만 기름이 적은 부위를 선택해야 한다는 전제 조건이 붙죠. 그런 의미에서 오늘은 우리가 자주 먹는 돼지고기 부위별 칼로리 및 영양성분에 대해 정리해 보려고 합니다. 칼로리가 낮아 다이어트에 좋으면서 단백질 함량도 괜찮은 부위는 과연 어디일까요? 목차 1. 돼지고기가 다이어트에 도움이 되는 이유 다이어트할 때 꼭 챙겨 먹는 '단백질'. 주로 어떤 음식으로 보충하시나요? 단백질은 체중.. 2022. 12. 15. 몸을 따뜻하게 하는 슈퍼 푸드 5가지, 겨울에 꼭 찾아 드세요! 날씨가 부쩍 추워진 요즘, 이럴 때일수록 건강관리에 더욱 신경 써야겠죠? 겨울철엔 체온 유지가 관건인데요. 추운 날씨 탓에 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉽기 때문입니다. 그렇다면 어떻게 해야 체온을 높일 수 있을까요? 전문가들은 ‘슈퍼푸드’를 먹으라고 조언하는데요. 슈퍼푸드는 항산화물질, 폴리페놀, 비타민 등 각종 영양소가 듬뿍 들어있는 건강식품입니다. 또한 우리 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식이기도 하죠. 그럼 겨울을 대비해 몸을 따뜻하게 만드는 슈퍼푸드 다섯 가지를 알아보겠습니다. 목차 1. 몸이 따뜻해지는 슈퍼 푸드 ①생강 겨울에는 따뜻한 차 한 잔이 그리워집니다. 특히 생강이 들어간 차는 몸을 따뜻하게 해 열을 내는 성분이 들어 있습니다. 이러한 성분은 몸의 혈액순환을 좋게 해 신진대사가 .. 2022. 12. 14. 겨울만 되면 유독 가려운 이유, 가려움증 해결법 무엇? 추운 겨울이 되면 유독 가렵다는 사람들이 많아집니다. 건조한 날씨 때문인데요. 실외뿐만 아니라 실내에서도 난방기 사용으로 인한 건조함이 문제가 되곤 합니다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 지난해 기준 국내 인구 10명 중 1명이 피부건조증 환자였다고 합니다. 피부 각질층 수분 함량은 15~20%인데 겨울철엔 10% 이하로 떨어집니다. 난방 온도를 높이면 실내 습도는 당연히 더 낮아지는 건 어쩔 수 없죠. 이렇게 지속된다면 우리 몸은 어떻게 반응할까요? 바로 ‘피부건조증’이 생기게 됩니다. 이러한 피부 건조증상은 가려움증을 동반합니다. 그렇다면 왜 우리는 겨울만 되면 유난히 더 심하게 증상을 느끼게 되는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 좀 덜 느낄 수 있을까요? 우선 원인부터 살펴보도록 하겠습니다. 1. 겨.. 2022. 12. 13. 겨울에 마시는 유자차 & 모과차 효능 및 효과 겨울철 건강관리 방법으로는 감기 예방하기 위한 노력이 필요합니다. 추운 날씨 탓에 면역력이 저하되기 쉬운 계절이기 때문이죠. 이럴 때일수록 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 영양 섭취 그리고 적절한 운동 습관을 길러야 합니다. 또한 비타민C가 풍부한 과일 차를 자주 마셔주는 것도 도움이 되죠. 따뜻한 물에 우려먹는 향긋한 과일 차 한 잔이면 추위 속에서도 몸과 마음이 따뜻해지는 기분을 느낄 수 있습니다. 하지만 아무거나 막 마시면 안 된다는 사실! 알고 계시죠? 잘못하면 오히려 독이 될 수도 있습니다. 그럼 지금부터 감기에 좋은 차로 알려진 유자차와 모과차의 효능및 효과에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 모과차 모과는 수분이 가득한 과일입니다. 모과에는 수분이 약 80% 가깝게 차지하고 있죠... 2022. 12. 13. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 30 다음