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생활꿀팁(Lifestyle Tip)/생활정보169

하루 적정 물 섭취량이 얼마나? 물에 대한 모든 것 이제 어느덧 여름의 초입에 들어섰습니다. 더워질 때가 되면 더욱 신경 써야 하는 건 바로 건강관리죠. 특히 여름철엔 더위로 인한 질병들이 많은데요. 그중에 하나가 바로 탈수현상이죠. 가벼운 탈수는 금방 회복이 되지만 심각할 경우 위험할 수도 있기 때문이죠. 이렇듯 물은 건강관리에서 절대 빼놓을 수 없습니다. 1. 물을 건강하게 마시는 법 ① 공복에 물을 마셔라! 물을 통한 건강관리의 시작은 아침에 일어나 공복에 마시는 물 한잔부터죠. 특히 아침에 마시는 물 한잔은 다양한 장점이 있습니다. 밤새 끈적해진 혈액을 묽게 만들어주죠. 혈류량을 증가시켜 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 장을 자극해 운동이 원할하게 하여 배변활동에 도움을 줍니다. 노인들은 만성 탈수 증상을 개선시킬 수 있습니다. ② 하루 7~8잔, .. 2020. 6. 9.
2020년 장마기간은? 장마 피해 예방법, 이것만! 이제 어느덧 6월의 중간을 달리고 있습니다. 곧 있으면 장마가 시작되는데요. 올해는 작년과 다르게 조금 일찍 장마가 시작된다고 합니다. 그렇다면 2020년 장마대비 피해를 최소화해야겠죠? 장마 대비 주의할 점과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. TIP. 장마란? 장마는 동아시아에서 매월 6월 중순부터 7월 하순에 걸쳐 습한 공기가 대기 중에 장마전선을 만들어 남북으로 오르내리며 많은 비를 내리는 현상을 말합니다. 장마기간 동안 한 해 강수량의 약 30~50%의 차지할 정도로 많은 비(약 한 달간 400~650mm)가 내립니다. 온난화가 심해질수록 게릴라성 폭우와 함께 유동적인 장마기간을 만들어내고 있죠. 기상청에서도 쉽게 예측할 수 없다고 판단할 정도로 장마기간이 매년 달라지고 있는 추세입니다. #.. 2020. 6. 8.
최고의 식용꽃 5가지, 효능까지 알고 먹자 웰빙시대, 잘 먹고 잘 사는 것뿐만 아니라 잘 보고 잘 먹어야 하는 시대라고 합니다. 건강을 위해서 최대한 생것 그대로의 음식을 권하는 것도 그런 이유에 서겠죠. 우리가 잘 아는 장미는 화려하고 향도 짙어서 많은 사람들에게 사랑받는 꽃입니다. 그런데 '장미'는 의외로 식용으로 많이 재배한다고 합니다. 조사하는 저도 많이 놀랐던 사실입니다. 장미뿐만 아니라 식용이 가능한 꽃들은 대부분 많은 영양소와 항산화 물질을 가지고 있습니다. 따라서 건강에 좋겠죠? 대표적인 식용꽃 첫 번째. 금잔화 옛 문헌에도 나와있을 정도로 여러가지로 효능이 좋은 꽃입니다. 서양에서는 '메리골드'라고 눈 질환과 소화기관 관련 치료에 활용되었을 정도죠. 금잔화는 시력 개선에 도움이 되는 '루테인'성분이 들어있습니다. 식약청 기준으로 .. 2020. 6. 8.
일반 쓰레기와 음식물 쓰레기 구분 방법, 정말 쉬워요 요리를 맛있게 준비하다 보면 예상보다 많은 음식물 쓰레기가 나오는 걸 보고 놀라곤 합니다. 그런데 음식물쓰레기라고 생각하고 버린 쓰레기가 알고 보면 일반쓰레기일 경우도 있죠. 음식물쓰레기와 일반쓰레기는 구분이 쉽지 않습니다. 잘못 배출할 경우 과태료 대상이기도 하죠. 그렇다면 일반 쓰레기와 음식물 쓰레기는 어떻게 구분해야 할까요? 아주 간단하게 생각해보면 동물들이 먹을 수 있는 것은 '음식물 쓰레기', 먹을 수 없다면 '일반 쓰레기'로 구분하면 됩니다. 하지만 좀 더 확실한 구분방법이 필요합니다. 일반 쓰레기와 음식물 쓰레기의 구분해보도록 하죠. 1. 일반 쓰레기의 기준 ①생분해가 불가능하고 딱딱한 표면상태를 가지고 있다. (ex. 파인애플 껍질, 코코넛 껍질, 자두씨, 복숭아씨, 어패류 껍질, 동물의 .. 2020. 6. 6.
국내 여름 바다 여행지 BEST 3, 여름 바다는 여기로! 여름 여행지 하면 가장 먼저 떠오르는 곳은 바로 '바다'입니다. 코로나의 영향으로 해외 여행지보다 국내 여행지로 선택할 수밖에 없는데요. 좀 있으면 여름휴가 시즌도 오고 어디로 가야 할지 고민인 분들을 위해 대표적인 국내 여름 바다 여행지를 골라봤습니다. 어디까지 주관적인 시선에서 괜찮았던 여행지를 추천하는 것이기 때문에 참고만 하시기 바랍니다. 국내 여름 바다 여행지 BEST 3 첫 번째. 강원도 양양군 '서프비치' 이제는 서핑을 즐기는 사람들이 늘어나고 있습니다. 대표적인 서핑 바다로는 제주도와 동해를 손꼽는데요. 특히 동해는 잔잔하고 안정된 파도가 있어 입문자들이 많이 찾는 곳이기도 하죠. 만약에 서핑을 취미로 가지고 싶다거나 도전해보고 싶다면 강원도 양양군에 있는 '서프 비치'를 추천드립니다. 사.. 2020. 6. 4.
버터, 마가린, 쇼트닝의 구분법은? 빵을 만들 때나 음식을 할 때 기름은 필수 준비물입니다. 기름에도 다양한 종류가 있는데요. 특히 고소한 맛을 내는 기름 중 와 , 은 비슷하면서도 헷갈릴 때가 많습니다. 쉽게 말해 지방질을 식품가공용 원료로 사용할 수 있도록 반고체 상태로 만든 가소성 유지제품들인데요. 비슷하지만 제조과정과 형태에서 많은 차이가 있습니다. 버터, 마가린, 쇼트닝의 차이는? 1. 버터는 무엇인가요? 버터는 우유에서 분리시킨 크림을 저어서 냉장고에서 응고시킨 것입니다. 버터는 유지방 함량 차이에 따라 등급을 나누기도 합니다. 버터의 기원은 상당히 오래되었습니다. BC 3000년경 바빌로니아로 추정된다는 설과 인도의 신화에 등장 설이 있죠. 식용으로만 사용하지도 않았습니다. 고대에는 화장품이나 연고로도 사용하였죠. 지방질이 많.. 2020. 6. 4.
올리브 오일, 유통기한과 올바른 보관법 올리브 오일은 요리를 즐기거나 관심 있는 사람이라면 한 번쯤은 사용해봤을 겁니다. 건강하다고 소문난 올리브 오일은 다른 오일들과 다르게 유통 기한과 보관법을 잘 아는 사람이 드물죠. 그래서 오늘은 올리브 오일의 유통기한과 올바른 보관방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 올리브는 식물분류학적으로 보면 '과일'에 속합니다. 과일은 대체적으로 유통기한이 길며 올리브 오일도 마찬가지입니다. 하지만 과일이 썩듯 올리브 오일도 썩은 냄새가 나고 이상한 맛이 느껴지기도 합니다. 바로 유통기한이 지난 것이죠. 1. 올리브오일의 모든 궁금증 모음 ①유통기한은 언제까지 인가요? 올리브 오일의 유통기한은 병에 담겨진 시점을 기준으로 해서 18~24개월 정도입니다. '엑스트라 버진 올리브 오일'은 상대적으로 유통기한이 더 짧습.. 2020. 6. 4.
불면증에 좋은 음식 5가지, 이젠 꿀잠 주무세요~ 인간에게 수면은 절대적으로 필요한 시간입니다. 수면이 부족하면 '식욕, 신진대사, 성장 및 회복'을 조절하는 호르몬 체계가 무너지게 되죠. 또한 뇌 기능 및 집중력을 및 생산성이 저하됩니다. 무엇보다 수면이 부족하면 우울증까지 유발해 위험한 상황까지 만들 수도 있죠. 수면이 부족하지 않기 위해선 수면에 도움되는 다양한 방법 중 음식을 가장 먼저 권하는데요. 이유는 손쉽게 몸의 변화를 느낄 수 있기 때문이죠. 그렇다면 수면의 질을 높이기 위해 자기 전에 먹으면 좋은 음식 5가지를 소개해 보겠습니다. 1. 수면의 질을 높이기 위해 먹으면 좋은 음식 다섯 가지 ① 아몬드 아몬드는 수많은 영양소가 들어간 훌륭한 음식입니다. 정기적으로 섭취했을 때 제 2형 당뇨병 및 심장병과 같은 만성 질환의 위험성을 낮출 수 .. 2020. 6. 4.
면역력 높이는 음식 5가지, 무엇보다 건강할때 챙겨야한다 2020년 06월 01일 기준 전 세계 코로나 확진자는 총 6,092,816명(사망 371,665 명)입니다. 각 국가에서는 철저한 방역과 예방을 위해 힘쓰고 있죠. 이러한 상황에서는 아무래도 개인위생 관리가 가장 중요할 수밖에 없습니다. 무엇보다도 개인위생 관리에서는 '면역력'관리가 가장 중요합니다. 바이러스에 맞서 싸워 이길 수 있으려면 자가 면역력을 키워야 합니다. 가장 손쉬운 방법으로는 먹는 것으로 관리하는 방법입니다. 면역력을 높이는 음식은 기본적으로 면역 세포를 건강하게 유지할 수 있도록 도움을 주는 역할을 합니다. 바이러스로 인해 감염된 세포가 스스로 극복해낼 수 있거나 대항하여 싸워 이길 수 있도록 유지 시켜야 하죠. 그렇다면 면역력을 높이는 음식을 한 번 이야기해보도록 하겠습니다. 첫 번.. 2020. 6. 4.

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