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생활꿀팁(Lifestyle Tip)/생활정보169

환절기마다 눈이 뻑뻑, 안구건조증? 원인, 증상, 예방법 환절기마다 찾아오는 안구건조증, 눈물이 말라 눈이 뻑뻑하고 온종일 불편함을 느끼게 합니다. 유독 건조한 계절에는 인공눈물도 한계가 있죠. 일교차가 큰 만큼 몸도 금방 피곤해지기 때문에 평소보다 더욱 불편하다고 생각할 겁니다. 안구건조증은 현대인이 가지고 있는 고질병인데요. 환절기처럼 건조한 계절에 유독 많이 나타납니다. 손에서 때놓을 수 없는 스마트폰, PC 등 오랫동안 눈을 뜬 채 화면을 쳐다보며 건조해진 눈 때문에 나타나기도 합니다. 이러한 건조증상은 눈의 피로감으로 끝나는 게 아니라 심하면 치료받아야 하는 상황까지 가곤 합니다. 그래서 오늘은 환절기에다 찾아오는 고질병 '안구건조증'에 대해 알아보려고 합니다. 이번에 제대로 알고 예방해봅시다. 목차 '안구건조증이 궁금해?' 안구건조증은 눈물의 분비량.. 2022. 10. 18.
치아착색, 누런치아로 변색된 원인과 예방법을 알아보자 주위에서 치아가 가지런하고 하얗다는 이야기를 많이 들었었는데 나도 모르게 누렇게 변했나요? 변색한 치아 때문에 대인관계에 문제가 생겼나요? 치아 색깔이 누렇게 변해 고민이라면 지금 하는 이야기를 잘 들어주시기를 바랍니다. 누런 이에서 벗어나는 방법을 알려드릴 테니까요. 목차 요즘 들어 치아가 누렇게 보인다? 치아는 법랑질, 상아질 2개의 층으로 구성되어 있습니다. 희고 투명한 법랑질을 시작으로 안쪽에 연노란색의 상아질로 이루어져 있죠. 결국 색을 결정하는 것은 법랑질과 상아질의 두께 때문인데요. 노화가 진행될 수록 법랑질이 얇아지고 그로 인해 상아질에 겉으로 드러나게 되어 누렇게 보이게 됩니다. 자연스러운 노화 현상이라 점 에서는 어쩔 수 없지만 요인으로 인한 착색과 변색은 조금만 조심하고 관리하면 충분.. 2022. 10. 17.
손씻기를 위한 손세정제 올바르게 고르는 법, 환절기 필수템! 밤낮 기온 차가 심해지면서 오는 환절기, 무엇보다 건강관리가 필요한 계절입니다. 특히 환절기에는 감기에 걸리기 쉬운데요. 면역력이 떨어지는 시기에다가 올바른 건강관리를 하지 않기 때문입니다. 건강관리라는 게 특별할 게 없습니다. 개인위생만 잘 챙겨도 충분합니다. 다시 말해 '손 씻기'만 잘해도 환절기 건강을 챙길 수 있다는 말이죠. '손 씻기가 별건가?' 이렇게 생각할 수도 있습니다. 맞습니다. 사실 손 씻기는 아주 기본 중에 기본입니다. 그보다 면역력을 키울 수 있는 다양한 관리가 필요하다는 말이죠. 요즘에는 다양한 손 세정제 제품이 출시 되고 있습니다. 코로나로 인해 개인위생 맞춤 손 세정제 부터 기능성 손 세정제 제품까지 다양한 제품들이 나와 있죠. 오늘은 손 씻기를 위한 올바른 손 세정제 제품을 .. 2022. 10. 13.
비염의 계절, 비염에 좋은 음식을 알려드리죠! 가을에서 겨울로 들어서는 요즘, 환절기라고 불리면서 낮과 밤 온도 차가 심해지고 있습니다. 급격한 기온 차이 때문에 평소에 면역력이 약한 사람들에게는 감기나 각종 면역력 질환을 앓게 됩니다. 환절기마다 찾아오는 대표적인 염증반응인 '비염'도 급격한 기온 차이로 인한 몸의 거부반응입니다. 물론 알레르기 반응이라서 다양한 원인으로 발생하죠. 요즘 같은 환절기에는 평소보다 더 많은 코막힘, 재채기, 가려움 등 다양한 증상으로 알레르기 염증반응이 일어납니다. 게다가 이전보다 더욱 심각해진 공기오염, 스트레스 등 외부 요인들로 인한 현대인의 심각한 고질병이 되었죠. 비염은 늘 달고 다닌다고 생각하다 보니 환절기만 잘 버텨보겠다는 사람들이 많습니다. 그렇기 때문에 비염을 잘 견뎌내려면 먹는 것부터 잘 알아보고 대처.. 2022. 10. 12.
밀가루를 끊으면 내 몸에서 일어나는 일, 다이어터를 위한 지침서 다이어트를 하는 사람들에게 가장 치명적인 적이라고 한다면 바로 '탄수화물'입니다. 면을 좋아하는 누들파, 빵을 좋아하는 빵식/빵순이, 밥 없으면 안 되는 한식파 등 탄수화물은 한국인에게 있어서 절대 빼놓을 수 없죠. 특히 밀가루를 끊기 쉽지 않습니다. 우리 생활에서 가장 밀접한 음식재료중 하나이고 어떠한 음식에서도 절대 빠지질 않죠. 하지만 다이어트를 위해 끊어내야 하죠. 그럼 밀가루 음식을 끊어 버린다면 내 몸에는 어떤 변화가 일어날까요? 생활에 지장이 생기진 않을까요? 이러한 궁금증을 모아 찾아보았습니다. '그래서 밀가루를 끊어? 말어?' 건강한 식단을 위해 탄수화물, 지방, 단백질이 골고루 들어간 식사를 해야 합니다. 누구나 아는 사실이죠. 여기서 탄수화물만 절대적으로 줄여버린다면 몸에 이상이 생기.. 2022. 10. 10.
제로 칼로리(Zero Calorie)에 대한 궁금증(부작용, 효능, 대체방법 등) '정말 0 칼로리(Zero Calorie) 일까?' 요즘 들어 주위에서 쉽게 찾을 수 있는 '제로(Zero)' 음식. 음료수를 비롯해, 빵과 과자까지 정말 다양하게 판매되고 있습니다. 그런데 정말 칼로리가 없다는 말일까요? 칼로리가 없으니 마음껏 먹어도 된다는 말일까요? 제로 칼로리에 대한 궁금증을 자세하게 알아보았습니다. 우선, 제로 칼로리(Zero Calorie)에 대해 알아보죠. 결론부터 말하면 0칼로리라고 해서 정말 0칼로리는 아닙니다. 국내 식품위생법상 100mL당 4kcal 미만일 때는 식품에 0kcal라고 표기해도 된다고 합니다. 다시 말해 0칼로리에 가까운 미량의 칼로리를 가진 식품이라고 할 수 있습니다. 속았다고 생각할 수도 있겠지만 4kcal 정도면 칼로리에 대한 부담을 덜어내어도 될 .. 2022. 10. 9.
여름철 즐겨입는 린넨, 인견 올바르게 세탁하자! 본격적인 무더위, 가장 먼저 신경을 쓰게 되는 것은 바로 패션이죠. 특히 여름철에는 땀이 많이 나기 때문에 가벼운 소재의 옷을 찾게 됩니다. 여름철 대표 의류소재로는 '린넨', '인견'이 있죠. 린넨과 인견은 공통점이 있습니다. 바로 식물성 섬유를 이용해 만든 소재라는 점이죠. 식물성 섬유로 만든 소재는 특히 세탁 시 주의해야 할게 많습니다. 오늘은 린넨과 인견 세탁 시 주의법에 대해 알아보도록 하죠. 린넨 세탁법 1. 린넨은 미지근한 물로 드라이클리닝은 피하자 린넨은 삼베, 모시처럼 우리나라 천연 섬유 들고 함께 마직물에 속합니다. 일반적으로 삼베에 쓰는 것은 대마, 모시는 저마, 린넨은 아마로 만들죠. 삼배와 모시는 까슬까슬한 촉감 때문에 침구용으로는 사용하지 않고 옷 소재로 많이 사용합니다. 반명에.. 2020. 6. 22.
회사에서 다이어트 하는 법, 간식부터 줄이자! 회사 다니면서 다이어트를 하게 되면 수많은 유혹에 빠지게 됩니다. 특히 회식은 다이어트 최대의 적이죠. 그리고 틈틈이 챙겨 먹는 간식은 알게 모르게 다이어트를 방해하고 있습니다. 오늘은 이렇게 회사생활을 하면서 다이어트를 할 때 가장 현실적이고 도움이 되는 방법에 대해 찾아봤습니다. 특히 가장 일상과 밀접하게 관련 있도록 조사했죠. 그럼 이야기해 볼까요? 회사 생활 하면서 다이어트하는 방법 1. 간식을 최대한 적게 먹어라! 이 이야기는 당연하다고 생각 할 것입니다. 사무실이라는 좁은 공간에 앉아서 일하다 보면 알게 모르게 찾아오는 스트레스를 마주하게 되죠. 스트레스는 가짜 허기를 만들고 가짜 허기에 속아 간식을 알게 모르게 계속 챙겨 먹습니다. 다이어트를 전문적으로 하는 분이라면 철저한 식이요법이 동반되.. 2020. 6. 20.
해산물 단백질 식품을 먹자, 이제 닭가슴살 그만! 다이어트를 할 계획이거나 다이어트를 하는 분이라면 항상 고민하는 게 음식입니다. 구체적으로 식단을 관리하게 되면 다이어트에 많은 효과를 볼 수 있죠. 가장 대표적인 다이어트 방법으로는 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘이는 건데요. 닭가슴살을 밥 대신 먹으면서 운동을 하는 것이죠. 하지만 여기에는 문제점이 하나 있습니다. 고 단백질 식품인 '닭가슴살'을 아무리 다양하게 먹는다고 해도 금방 질리기 마련이죠. 그래서 오늘은 닭가슴살을 대신할 수 있는 다양한 고단백질 식품을 알아보려고 합니다. 하루 단백질 섭취량은 얼마 정도? 단백질은 몸을 구성하는 성분 중 하나입니다. 당연히 필수적으로 섭취를 해줘야 하고요. 하루 필요한 에너지의 15%를 생산하기 때문에 아주 중요하게 관리해야합니다. 단백질이 부족할 경우 피부,.. 2020. 6. 19.
모기에 잘 물리는 이유? 그것이 알고 싶다. 여름이면 늘 찾아오는 불청객, 바로 모기죠. 평소에 모기에 잘 물리는 사람들은 특유의 냄새가 있다고 말을 합니다. 냄새라기보다 땀을 많이 흘리거나 몸에 열이 많아서라고 말하죠. 하지만 좀 더 과학적으로 접근해볼 필요가 있을 것 같습니다. 모기에 잘 물리는 특성을 가졌는데, 몰랐다면 더더욱 이 이야기를 주의 깊게 들어야겠죠. 모기는 후각이 발달했기 때문에 냄새에 민감합니다. 향이 강한 곳에는 항상 모기들이 있죠. 평소에 향수를 많이 쓴다거나 화장품을 많이 바르는 사람이라면 모기와 친구가 될 수 있겠네요. 모기의 후각능력은 무려 20m나 되는 거리에서도 탐지할 수 있다고 합니다. 후각이 뛰어나다는 동물에게 견주어도 엄청난 능력으로 보이네요. 그렇다면 모기에 잘 물리는 사람들의 특징은 무엇일까요? 1. 체온이.. 2020. 6. 18.

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