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생활꿀팁(Lifestyle Tip)/생활정보169

아침 공복에 먹으면 좋은 음식, 안 좋은 음식! 제대로 알고 먹자! 건강 관리 및 다이어트를 위해서 식단 조절하시는 분들 많으시죠? 여러분들은 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨 드시나요? 아니면 한 끼만 먹거나 아예 굶으시는 분들도 있으실 텐데요. 만약 그렇다면 영양 불균형 상태가 될 수도 있습니다. 게다가 우리 몸은 작고 일어난 후 첫 번째 식사를 할 때 영양소 흡수율이 굉장히 높다고 하는데요. 이때 섭취하는 음식물이 무엇이냐에 따라 이후 나머지 끼니에서의 영양분 흡수율 또한 달라질 수 있다고 합니다. 이러한 원리를 이용하여 신체 활동에 필요한 에너지를 공급하기 위한 목적으로 먹는 게 바로 아침 식사인데요. 하지만 바쁜 현대인들에게는 여유롭게 아침 식사를 하는 일이 절대 쉽지 않습니다. 그런 의미에서 오늘은 간단하게 먹을 수 있으면서도 각종 영양소 보충에 도움이 되는 식품 다섯.. 2022. 11. 2.
감기에 좋은 유자, 비타민C 결정체 유자의 효능은? 겨울철 감기 예방에 도움 되는 유자차 한 잔이면 몸도 따뜻해지고 기분도 좋아집니다. 유자는 우리나라 남부 지방에서 재배되는 과일로 11월~12월 제철 음식입니다. 보통 생으로 먹기보다는 차나 잼, 드레싱 소스 등 요리 재료로 활용되죠. 추운 겨울이면 어김없이 찾아오는 불청객 감기! 요즘같이 미세먼지가 심할 때면 면역력이 약한 아이들은 더 쉽게 감기에 걸리곤 합니다. 이럴 때일수록 평소보다 더욱더 건강관리에 신경 써야 합니다. 겨울철 감기 예방에 효과적인 음식으로는 무엇이 있을까? 바로 레몬보다 3배나 많은 비타민C를 함유한 유자입니다. 유자는 껍질부터 과육까지 버릴 것 하나 없는 과일인데 풍부한 영양소만큼이나 우리 몸에 이로운 효능도 많다고 한다. 그렇다면 유자의 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴.. 2022. 10. 29.
환절기 감기 물러가라! 감기예방의 모든 것 환절기가 되고 감기 환자가 늘고 있습니다. 이럴 때일수록 개인위생 관리 및 면역력 증진에 신경 써야 하죠. 하지만 요즘같이 낮과 밤의 일교차가 커지는 시기에는 신체리듬이 깨지면서 감기에 걸리기 쉽습니다. 또한 건조해진 날씨 탓에 호흡기 질환 환자 수도 늘어나고 있어 건강관리에 더욱 주의해야 하는 시기이죠. 따라서 평소보다 조금 더 세심한 관심을 갖고 우리 몸을 지켜야 할 필요가 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 간단한 방법으로도 매우 가능하다. 바로 ‘감기 예방’을 위한 올바른 생활 습관 실천하기죠. 다가올 겨울이 아직도 남았는데 벌써부터 감기 걱정이라니... 지금부터 감기로부터 벗어날 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 감기를 제대로 알아보자! 감기의 원인 감기는 바이러스를 원인으로 한.. 2022. 10. 28.
탈모에 좋은 검은콩, 다른 효능은 없나? 검은콩 러버들 모여라! 요즘 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락들. 가뜩이나 넓은 이마도 더 넓어지는 느낌이고 앞머리 숱도 점점 줄어드는 것 같습니다. 평소 두피 관리를 제대로 하지 못한 탓일까요? 이럴 땐 모발 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하면 좋다고 해서 시작한 식단이 바로 검은 콩입니다. 정말 검은콩은 탈모에 좋을까 궁금증이 생겼습니다. 왜 하필 검은콩일까요? 검은콩에 어떤 성분이 탈모 방지에 도움을 줄까요? 검은콩의 다른 효능은 없을까요? 검은콩의 또 다른 매력이 반드시 있을 것 같다는 느낌이 들었습니다. 그래서 찾아봤죠. 자세한 내용은 본문에서 확인해 주세요! 1. 검은콩이 탈모 예방에 도움이 되나? 검은콩은 영양 면으로 보면 단백질 34.3%, 탄수화물 30.5%, 지질 18.1%로 구성되어 있습니다. 특.. 2022. 10. 27.
대파와 잘 어울리는 음식은? 대파를 먹으면 얻는 효과? 대파는 우리나라 요리에서 빠질 수 없는 향신 채소입니다. 파 특유의 매운맛과 향기를 좋아하는 사람들은 모든 음식에 파를 넣죠. 주로 국이나 찌개, 탕 같은 국물 요리나 나물, 생채 등 한식 반찬에 빠지지 않고 사용합니다. 또한 고기 누린내 제거 효과도 있어 서양에서는 스튜나 수프용으로도 자주 쓰입니다. 육류뿐 아니라 생선 비린내 제거에도 탁월하다 보니 찜 요리나 구이에도 향신료 대용으로 사용하기도 합니다. 목차 단순히 먹는 것에만 그치지 않고 비타민 C 함량도 높아 감기 예방 및 피로 해소, 면역력 향상 그리고 피부 미용에까지 도움을 줍니다. 파는 강한 향미만큼이나 자극적인 음식 재료로도 활용합니다. 파나 마늘처럼 알리신 성분이 들어있어 너무 많이 먹으면 위 점막과 간에 자극을 줄 수 있습니다. 또 열을.. 2022. 10. 26.
추워지는 요즘 꼭 먹어야 할 제철 음식, 늙은 호박! 효능을 알아보자 10월 중순 이후 수확하기 시작하여 11월~12월까지가 제철인 늙은 호박! 못생겼지만 영양만큼은 최고라고 하는데요. 한국 사람이라면 누구나 한 번쯤 먹어봤을 법한 늙은 호박죽! 달콤하면서도 부드러운 식감 덕분에 남녀노소 할 것 없이 모두 좋아하는 음식이죠. 하지만 정작 호박이 우리 몸에 얼마나 좋은지 아는 사람은 많지 않은데요. 가을 보약이라고 불릴 만큼 비타민A와 C 그리고 칼륨, 레시틴 등 풍부한 영양소를 함유하고 있다고 합니다. 또한 소화 흡수도 잘되어 위장이 약한 사람에게도 좋고 변비 예방 및 개선에도 도움을 준다고 하네요. 그럼 이쯤에서 궁금해지는 한 가지! 바로 늙은 호박의 칼로리는 얼마나 될까요? 100g당 27kcal밖에 되지 않는다고 하니 다이어트 식품으로도 제격일 것 같습니다. 그렇다면.. 2022. 10. 25.
도대체 모기가 어디서 들어오는 거야? 모기 유입 경로, 퇴치까지 날씨가 더워질 때 극성인 모기가 선선해지는 가을에서도 쉽사리 사라지질 않습니다. 대체 이놈의 모기는 어떻게 들어온 걸까? 문을 꼭꼭 닫고 사는데도 불구하고 집안 어딘가에 숨어 있다가 밤만 되면 귀신같이 나타나서 사람 피를 빨아먹죠. 그러다 문득 궁금해졌습니다. 목차 "도대체 요놈들은 어디서 들어오는 거지?" 분명 창문이란 창문은 모두 닫고 방충망 또한 확인 후 잠들었는데 아침에 일어나 보면 어딘가로부터 몰려 있습니다. 대체 어디로 들어온 걸까요? 인터넷 검색을 통해 알아보니 의외로 답은 간단했습니다. 집에 있는 구멍이라는 구멍은 다 막으라는 것! 대표적으로 현관문 하단 틈새나 배수관 통로 혹은 환풍기 배관 틈새로 들어올 가능성이 있다고 합니다. 하지만 그건 어디까지나 대표적인 사례일 뿐... 혹시 모를 .. 2022. 10. 24.
탈모 예방에 도움을 주는 음식들, 지금부터 관리 필요! 찬 바람이 솔솔 불어오면서 부쩍 건조해진 날씨 탓에 두피도 덩달아 예민해지고 있는데요. 머리카락 또한 평소보다 더 많이 빠지는 느낌입니다. 게다가 요즘 스트레스받는 일이 많아 그런지 정수리 쪽 모발이 점점 얇아지는 기분이에요. 이대로 가다간 정말 큰일 날 것 같아서 부랴부랴 탈모 예방에 좋다는 음식들을 찾아봤습니다. 목차 건강보험심사평가원 통계 자료에 따르면 국내 탈모 환자 수는 1000만명 시대라고 합니다. 또한 20~30대 젊은 층에서도 탈모환자가 증가하고 있다고 하는데 원인으로는 유전 및 스트레스성 그리고 불규칙한 식습관 등으로 꼽는데요. 이러한 탈모 증상을 완화하기 위해서는 올바른 샴푸 법과 두피 마사지도 중요하지만 먹는 음식으로도 어느 정도 예방할 수 있습니다. 그렇다면 탈모 방지에 도움을 주는.. 2022. 10. 22.
환절기 눈건강 오메가3로 챙기세요! 효과 및 주의점 아마도 비타민일 텐데요. 하지만 우리 몸속에서는 매일매일 아주 작은 양이지만 꾸준히 생성되고 있습니다. 따라서 음식 섭취만으로도 충분히 보충할 수 있어요. 그런데도 따로 챙겨 먹어야 하는 이유는 뭘까요? 바로 결핍되지 않기 위해서입니다. 그렇다면 현대인들에게 부족하기 쉬운 영양소는 무엇일까요? 네 맞습니다. 바로 ‘오메가3’인데요. 과거보다 풍요로운 삶을 살고 있음에도 불구하고 오히려 더 바쁜 일상을 보내고 있을 만한 영양 섭취가 어려운 실정입니다. 게다가 요즘 같은 환절기에는 면역력 저하로 인한 각종 질환 발생률도 높아지는데요. 이럴 때일수록 평소 먹는 음식 하나라도 신경 써서 챙겨야겠죠? 그런 의미에서 오늘은 오메가3 효능 그리고 선택 시 주의사항에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 목차 1. 오메가3가.. 2022. 10. 21.
위장 아플 때 먹을 수 있는 음식! 피해야 하는 것! 저는 스트레스를 받거나 자극적인 음식을 먹은 후 종종 위경련 또는 복통을 겪곤 하는데요. 이럴 때마다 병원에 가서 진료받기도 하지만 일시적일 뿐 근본적인 해결책이 되지는 않더라고요. 그래서 매번 고생하면서도 또다시 자극적인 음식을 찾게 되고 반복되는 일상을 살고 있습니다. 그러던 와중 유튜브 알고리즘 덕분에 우연히 한 영상을 보게 되었는데요. 바로 한의사 선생님께서 알려주시는 위장 건강 관리법이었습니다. 마침 요즘 소화불량 증세가 계속되고 있던 터라 반가운 마음에 집중해서 시청했고 해당 정보를 공유하고자 글을 쓰게 되었습니다. 그럼 지금부터 알아볼까요? 목차 여러분들은 평소에 속 쓰림 증상을 자주 느끼시나요? 일단 배가 아픈 원인으로는 과식 또는 급하게 먹는 경우, 맵거나 짠 자극적인 음식을 먹었을 때,.. 2022. 10. 20.

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