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생활꿀팁(Lifestyle Tip)/생활정보169

내가 설마 액취증? 여름되기 전에 예방하자! 여름이 가까워지면서 출근길 지하철에서 알 수 없는 쿰쿰한 냄새가 코를 자극합니다. 더운 날씨 탓에 땀냄새와 화장품 향기가 섞여 지하철 에어컨 바람을 타고 날아다녀 더욱 괴롭죠. 알고 보니 내 냄새였다면? 겨드랑이에서 땀 냄새가 나는 건 당연하지만 유독 심하게 나는 냄새는 어떻게 관리해야 할까요? 오늘은 여름철만 되면 고민하게 만드는 '액취증'에 대해 이야기해보려고 합니다. ① 액취증이란? 겨드랑이 부위에 땀샘에 이상이 생겨 특이한 냄새를 만들어 내는 상태를 말합니다. 취한증, 겨드랑 내, 암내라고도 이야기합니다. 땀샘 중에 아포크린선의 과다분비 혹은 이상 분비로 인해 불쾌감을 주는 냄새를 만들어 냅니다. 땀샘에서 분비된 땀은 피부의 각질층을 약하게 만들어 세균 감염이 일어납니다. 이로 인해 냄새가 나는 .. 2020. 6. 17.
아보카도, 다이어트에 좋지만 바로 알고 먹자! 여름 대비 항목 중에는 '다이어트'를 빼놓을 수 없죠. 다이어트를 가장 건강하고 바르게 하는 방법은 바로 식이요법입니다. 건강하게 먹는 만큼 올바르게 먹는 게 중요한데요. 특히 지방을 태우기 위해서 노력한 만큼 또 지방을 쌓이게 하는 음식들이 많습니다. 오히려 지방인데도 몸에 이로운 지방이 있습니다. '아보카도' 남미에서는 숲 속의 버터라고 불릴 정도로 좋은 성분이 다량 함유되어 있죠. 오늘은 비타민과 미네랄이 아주 풍부한 '아보카도'에 대해 이야기 해보려고 합니다. 1. 우선, 아보카도란? 아보카도는 멕시코가 원산지입니다. 과일로 분류되어 있으며 각종 비타민과 미네랄이 풍부하죠. 과일 자체에서 느끼지는 고소한 맛 때문에 호불호가 나뉘기도 합니다. 하지만 아보카도는 당분이 적은 과일로 다이어트를 하는 사.. 2020. 6. 16.
여름철 대표적인 질병은 무엇? 예방법 알아보기 어느덧 성큼 다가온 여름, 여름이 되면 시원한 곳을 찾아 여행이 떠나고 싶어 집니다. 뜨거운 태양볕 아래 땀을 실컷 흘리고 시원한 바다에 뛰어들면 이만한 힐링이 없구나 하고 깨닫게 되죠. 하지만 이렇게 즐거운 여름철에 유독 잘 발생하는 질병들이 있습니다. 즐거운 마음으로 휴가지로 떠나야 하는데 아프면 안 되잖아요. 미리 알고 예방하면 충분히 이겨낼 수 있는 질병들, 오늘은 여름철 대표적인 질병에 대해 알아보고 예방법도 찾아보겠습니다. 여름철 대표적인 질병은 무엇인가요? 그리고 예방법은? 1. 유행성 결막염 결막염은 쉽게 말해 눈 외부에 감싸고 있는 조직 '결막'에 염증으 ㄹ일으키는 아데노바이러스가 침투해 생기는 병입니다. 전염성이 아주 강하고 잠복기는 일주일입니다. 바다나 계곡에서 뛰어놀 때 안경이 거추.. 2020. 6. 15.
여름철 건강을 위해 이것만 주의하자, TOP3 이제 곧 있으면 장마, 장마가 끝나면 무더운 여름의 시작입니다. 여름철 건강관리 잘 준비하고 계신가요? 뜨거운 태양볕에 타들어가는 피부, 차가운 사무실에 오래 앉아있다보면 생기는 냉방병, 쉽게 상하기 쉬운 먹거리 등 뜨거운 온도와 관련한 계절질환들이 많이 생겨납니다. 그렇다면 이번 여름을 건강하게 보내기 위한 방법으로는 어떤게 있을까요? 여름철 건강관리 이것만큼만 신경쓰자! 1. 냉방병 무더운 여름, 시원한 에어컨 바람이 불어오는 실내에서만 있고 싶어집니다. 특히 에어컨이 하루종일 틀어져있는 사무실에서 일하는 직장인들은 냉방병을 피해갈 수 없죠. 냉방병은 초기에는 두통으로 시작해 콧물, 기침, 코막힘이 생기면서 기관기에 답답함을 호소하게 됩니다. 때로는 소화가 잘 되지 않거나 복통을 유발하기도 하죠. 이.. 2020. 6. 14.
몸에 좋은 대표적인 슈퍼푸드 5가지 모음 면역력이 중요시되는 요즘, 건강에 좋다는 약들을 찾게 됩니다. 하지만 가장 좋은 건 음식을 통해 면역력을 키우는 방법인데요. 세계 10대 슈퍼푸드로 분류되는 음식들은 대체적으로 면역력을 높여주는 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 오늘은 그중에 5가지를 소개할까 합니다. 그렇다면 '슈퍼푸드'는 무엇일까요? 미국 타임지에서 선정한 세계 슈퍼푸드는 노화 분야에서 세계적인 권위자인 스티븐 프랫 박사의 책에서 유래된 건데요. 열량과 지방 함량이 낮고, 비타민, 무기질, 항산화, 섬유소를 함유한 '파이토케미컬'이 들어있는 음식들을 말합니다. 슈퍼푸드는 기본적으로 면역력과 노화방지, 암 발생률을 낮춰줍니다. 몸에 좋은 슈퍼푸드 5가지 1. 마늘 한국인이라면 모두 좋아하는 마늘은 한국요리에서 쉽게 사용되는 식재료입니다.. 2020. 6. 13.
밥 먹고 소화가 안 될때는? 소화에 좋은 음식 TOP3 좋아하는 음식을 많이 먹고 배탈이 난 적이 있나요? 평소보다 많이 먹어 소화가 잘 안될 때는 어떻게 해야 할까요? 소화를 돕는 다양한 약들은 있지만, 사실 약보다 음식으로 해결하는 게 가장 좋은 방법입니다. 오늘은 밥을 먹고 속이 더부룩하거나 소화가 안 될 때 좋은 음식에 대해 알아보도록 하죠. 소화에 도움이 되는 음식 리스트 1. 소화에는 역시, 무 무에는 탄수화물을 분해하는 효소인 '디아스타아제'가 풍부합니다. 한국인의 식탁에서 절대 빼놓을 수 없는 식재료인 밥은 탄수화물로 이루어져있죠. 그밖에 국수와 각종 뿌리채소 등 탄수화물이 주를 이루는 식재료는 너무나도 많습니다. 이러한 탄수화물을 소화시키는 역할을 하는 효소인 '디아스타아제'가 풍부한 음식은 더부룩한 속을 편안하게 해 주죠. 무에는 탄수화물 .. 2020. 6. 13.
나트륨이 가장 많은 음식은? 나트륨 순위 TOP5 우리나라 사람들의 식습관 중에 가장 치명적인 단점은 음식을 짜게 먹는다는 것인데요. '단짠단짠'이라는 신조어가 나올 만큼 딴 음식은 우리 주변에서 쉽게 발견할 수 있습니다. 무엇보다 발효식품을 많이 섭취하다 보니 소금에 절인 음식들이 많을 수밖에 없죠. WHO에서는 하루 나트륨 권장량을 2,000mg(소금 5g) 이하를 권하고 있습니다. 한국인의 경우는 약 3,890mg(2015년 국민영양조사)을 섭취하고 있죠. 세계 권장량의 2배 가까운 수치를 섭취하고 있는 겁니다. 그렇다면 한국인이 사랑하는 음식중에 나트륨이 가장 많은 음식은 무엇일까요? 1. 나트륨이 많은 음식(많은 양 순서) ① 짬뽕(4,000mg) 중국음식 중에 가장 많이 찾는 음식 중 하나인 짬뽕입니다. 짬뽕에는 하루 권장량의 2배가량의 나트.. 2020. 6. 12.
수박을 먹어야하는 5가지 이유, 여름엔 수박이지! 여름이 되면 생각나는 과일은 '수박'입니다. 수박은 90%가 물로 이루어져 있어 갈증해소에도 좋죠. 수박이 달지만 의외로 수박은 칼로리가 낮은 과일입니다. 100g당 20kcal 밖에 되지 않거든요. 재미있는 사실은 수박은 과일이 아니라 '야채'입니다. 그렇다면 수박을 꼭 먹어야 하는 이유는 무엇일까요? 수박이 가지고 있는 효능에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 수박의 효능 ① 근육통 완화에 도움을 줍니다. 한 연구에 의하면 운동하기 전 수박 주스를 마시면 근육통을 줄여준다고 합니다. 심한 운동을 하고 나면 다음 날 근육통 인한 통증 때문에 움직임이 둔해질 수밖에 없습니다. 수박에 들어있는 'L-시트룰린'과 'L-아르기닌'의 아미노산이 근육생성과 혈액순환을 도와주는 역할을 하기 때문입니다. ② 천연 자양.. 2020. 6. 11.
커피 마시기 좋은 시간은 언제? 올바르게 커피 마시는 방법 커피는 스트레스가 쌓였을 때나 기분전환할 때 꼭 찾게 되는 음료입니다. 이제는 현대인의 필수 기호식품이 되어버렸죠. 카페인 때문에 많이 마시기 힘들었던 커피도 의외로 장점이 많습니다. 스트레스를 해소시켜 준다거나 피부암 발병률을 낮춰주기도 하죠. 이러한 장점이 많은 커피도 마시기 좋은 시간대가 따로 있다는 사실 알고 계셨나요? 하루를 시작하기 전 따뜻한 커피 한 잔으로 시작하고 싶거나 밥 먹고 커피를 마시고 싶을 때 과연 이게 괜찮은 커피 타이밍인지 궁금할 때가 있습니다. 그래서 준비해봤습니다. 커피 마시기 가장 좋은 때는 언제인가? 1. 커피 마시기 좋은 때 ① 모닝 커피를 즐기는 당신, 기상 후 3~5시간 후 마셔라! 커피의 효능 중에 '각성효과'가 있습니다. 비몽사몽한 상태를 깨어주어 집중력을 높여.. 2020. 6. 10.
선크림과 비타민D의 중요성, 건강에는 둘다 중요해 좌식 생활이 익숙해지고 앉아있는 시간이 길어진 만큼 건물 밖으로 나올 시간이 많이 없어졌죠. 특히 요즘 같은 더위에는 더운 외부활동보다는 시원한 실내 활동을 선호하기 마련입니다. 하지만 어느 정도 야외활동이 좋은 점은 바로 햇볕인데요. 뜨거운 여름에 햇볕은 피해야 하지만 건강을 위해선 어느정도 햇볕이 필요합니다. 너무 많은 햇볕은 자외선에 과다 노출 될 수 있어서 자외선 차단제(선크림)가 필수입니다. 그렇다면 자외선 차단제(선크림)은 어떻게 사용해야 할까요? 1. 선크림(자외선 차단제)에 대한 모든 것 ① 올바른 선크림 사용법 얼굴, 귀, 목, 팔다리 등 햇볕에 가장 타기 쉽고 노출이 많은 부위에 발라줍니다. 선크림은 기본적으로 적당한 시간을 두고 자주 발라주는 것이 좋습니다. 또한 맑은 날이나 물에 들.. 2020. 6. 9.

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