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Lifestyle Report291

임산부가 피해야 하는 과일은? 조심해야 하는 음식 및 하루 섭취 기준은? 임신 중인 여성분들은 태아 건강을 위해 먹는 것 하나하나 조심하게 되는데요. 그래서 몸에 좋다고 알려진 식품들을 챙겨 먹게 됩니다. 하지만 주의가 필요한 음식 또한 존재한다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 임산부가 조심해야 할 과일에 대해 알아보겠습니다. 목차 임산부는 하루 몇 칼로리 섭취? ① 임산부의 몸무게 보통 산부인과에서는 12~13kg 의 체중증가를 추천한다고 합니다. 이 이상 찌면 출산 후 회복하기 어려울 뿐더러 아기한테도 안좋은 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 물론 사람마다 체형이 다르고 체질이 다르기 때문에 절대적인 수치라고 보기는 어렵지만 참고하면 좋을 것 같아요. ② 임산부 하루 적정 칼로리 섭취량는? 일반적으로 아침 점심 저녁 세끼를 먹지만 입덧이 심한 산모라면 두 끼 혹은 한 .. 2023. 4. 19.
임산부에게 카페인은 위험하다? 하루 권장량 및 조심해야 할 음료는? 임산부에게 커피는 금기시되는 음료 중 하나입니다. 하지만 하루 1잔 이하의 커피는 태아나 산모에게 큰 영향을 미치지 않는다는 연구 결과가 많이 발표되면서 많은 임산부가 안심하고 커피를 즐기고 있죠. 그래서 오늘은 임산부들을 위한 카페인 섭취 가이드라인과 식품별 카페인 함량 정보를 알려드리려고 합니다. 목차 카페인이란? ① 카페인의 정의 카페인은 식물성 알칼로이드 물질 중 하나로 중추신경계 자극제이며 메틸크산틴(methylxanthine) 계열 화합물이에요. 우리가 마시는 커피, 차, 콜라, 초콜릿 등 다양한 식품에 들어있는데 이 성분이 체내에 흡수되면 각성효과를 일으키죠. 대표적인 효능으로는 피로회복과 집중력 향상이지만 과다섭취 시 불면증, 불안감, 메스꺼움, 구토 등 부작용이 나타날 수 있고 심할 경우.. 2023. 4. 18.
골다공증 증상은 무엇? 예방 및 치료는 어떻게 진행 될까? 골다공증은 뼈가 쇠약해져서 뼈가 쉽게 부러지는 질환입니다. 남녀노소 누구나 걸릴 수 있는 이 질환은 뼈가 쉽게 부러지는 것뿐만 아니라 뼈가 더 이상 생산되지 않아 골밀도가 떨어지는 것도 특징입니다. 오늘은 골다공증의 증상과 예방 및 자가진단 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 골다공증이란? ① 골다공증의 정의 골다공증은 뼈가 약해져서 뼈가 쉽게 부러지는 질환입니다. 골다공증은 노화로 인해 뼈가 약해지는 것이 일반적이지만, 체중감량, 비타민 D 결핍, 알코올, 담배, 스테로이드 등의 약물복용, 갑상선 기능저하증 등의 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. ② 골다공증 주요 증상은? 골다공증은 초기에는 증상이 없을 수 있지만, 골밀도가 떨어지면 뼈가 쉽게 부러지거나 골절이 생길 수 있습니다. 특히나 골.. 2023. 4. 17.
어류성 콜라겐이 더 좋다? 종류 및 효능, 부작용은 무엇? 콜라겐은 우리 몸 속 단백질의 1/3을 차지하며 신체 전반에 분포되어있습니다. 특히 피부 진피층의 70% 이상을 구성하기 때문에 피부 탄력과 주름 개선에 효과적이죠. 나이가 들수록 체내 콜라겐 합성이 감소되기 때문에 꾸준한 섭취가 필요합니다. 그래서 오늘은 콜라겐의 효능과 종류에 대해 알아보겠습니다. 목차 콜라겐이란? ① 콜라겐의 정의 콜라겐은 우리 몸 전체 단백질의 1/3을 차지하며 뼈, 연골, 근육, 인대 등 신체 대부분에 분포되어있는 성분입니다. 특히 피부 진피층의 90% 이상이 콜라겐으로 이루어져 있어 피부 탄력 유지에 큰 도움을 주는 성분이죠. 또한 머리카락, 손톱, 발톱, 치아 등 인체 모든 부위에 존재하기 때문에 부족하면 건강에 문제가 생길 수밖에 없어요. ② 콜라겐 하루 권장 섭취량 콜라겐.. 2023. 4. 16.
함부로 과일씨 먹으면 위험한 이유? 독성이 있는 종류는 무엇? 과일 좋아하시나요? 저는 밥 먹고 나면 항상 후식으로 과일을 챙겨 먹을 정도로 과일을 좋아하는데요~ 특히 수박 같은 경우엔 먹을 때마다 씨앗 발라내기 귀찮죠. 하지만 그냥 드시는 분들이 종종 있습니다. 우리가 무심코 먹는 과일씨 중에 위험한 씨가 있다는 사실 알고 계셨나요? 오늘은 위험한 과일씨에 대해 알아보겠습니다. 목차 과일씨의 위험성 ① 과일 씨에는 어떤 성분이 있나요? 과일 씨에는 시안화물이라는 성분이 함유되어 있어요. 시안화물은 독성이 있는 물질로서 인체에 매우 위험한 성분이에요. 특히 먹을 수 있는 과일 중에서는 사과 씨, 복숭아씨, 배 씨, 오디 씨, 참외 씨 등에 시안화물이 많이 함유되어 있어요. 이러한 과일 씨를 먹게 되면 체내에 시안화물이 축적되어 중독 증상을 유발할 수 있어요. ② 과.. 2023. 4. 15.
임플란트에 대한 모든 것! 부작용 및 수명, 1개당 가격은? 임플란트라는 단어 많이 들어보셨죠? 치과 치료 중에서도 고가인 편이라 쉽게 결정하기 어려운 치료이기도 해요. 그래서 많은 분이 그냥 불편함을 감수하고 살아가는 경우가 많은데요, 하지만 이 글을 읽고 나면 그런 걱정 없이 편하게 생활할 수 있답니다. 지금부터 임플란트에 대해 알아볼까요? 목차 임플란트 수술 ① 임플란트 란? 임플란트 수술은 치아를 뽑았거나 빈 공간이 생긴 경우에, 그 공간에 인공적으로 치아를 심어주는 수술입니다. 인공적으로 심어주는 이유는 치아를 뽑거나 빈 공간이 생기면 그 부분에 뼈가 없어지기 때문에 인공적으로 치아를 심어주어 뼈가 유지되도록 하는 것입니다. 수술을 받은 후 3~6개월 정도의 치유기간을 거쳐서 인공 치아가 뼈와 자연스럽게 결합되면서 치아를 뽑았을 때와 같은 기능을 수행할 .. 2023. 4. 14.
40대 50대 우울증은 다르다? 초기 신호 및 예방법 알려드림! 우울증은 모든 연령층에서 나타날 수 있지만, 40대 50대에게 더 많이 나타나는 병 중 하나입니다. 노년층 우울증은 노화로 인한 신체적 변화와 함께 나타나는 경우가 많지만, 40대 50대에서 나타나는 우울증은 일상 스트레스가 원인일 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 우울증의 신호와 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 40대, 50대 우울증 ① 우울증 초기 신호(증상)는? 40대, 50대에서 나타나는 우울증의 신호는 다양합니다. 먼저, 일상생활에서의 스트레스로 인해 불면증이 생기는 경우가 많습니다. 또한, 일상생활에서의 스트레스로 인해 피로감이 나타나고, 집중력이 떨어지는 경우도 있습니다. 또한, 자신에게 대한 부정적인 생각이 많아지는 경우도 있습니다. 이러한 신호가 나타난다면, 우울증에 대한 예방을.. 2023. 4. 13.
무좀 이런 사람들에게 자주 생겨! 원인 및 증상, 자연치유 방법까지! 무좀은 곰팡이균인 피부사상균(백선균) 감염으로 발생하는 표재성 곰팡이 질환입니다. 고온다습한 환경에서 번식하기 쉽기 때문에 여름에 주로 발병하지만 겨울에도 재발할 수 있으니 주의해야 하죠. 그래서 오늘은 무좀의 증상과 치료 방법 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 무좀이란? ① 무좀의 정의 무좀은 백선균이라는 곰팡이균에 의해 발생하는 질병입니다. 우리나라 인구의 약 10% 이상이 경험할 정도로 흔한 질환이며, 특히 40~50대 중년 남성에게서 많이 나타납니다. 전염성이 매우 강한 편이라 가족 중 한 명이라도 무좀 환자가 있으면 나머지 가족 모두에게 쉽게 옮길 수 있고, 목욕탕처럼 맨발로 다니는 곳에서 수건이나 슬리퍼 같은 물건을 공유하면 집단감염 위험도 있습니다. ② 무좀의 원인은? 무좀의 원인균.. 2023. 4. 12.
글루텐프리 뜻은? 알레르기 반응 및 부작용 없애는 방법 알려드림! 최근 몇 년 사이에 '글루텐 프리' 식품들이 유행하기 시작하면서 많은 사람이 관심을 가지기 시작했습니다. 그 이유는 밀가루를 과다섭취 하면 속이 더부룩해지기 때문이죠. 그렇다면 왜 밀가루를 섭취하면 속이 안 좋아지는 걸까요? 그리고 어떤 음식들이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. 목차 글루텐프리 제대로 알기 ① 글루텐프리(Gluten-free)란? 일반적으로 밀, 보리, 오트밀 등의 양념, 빵, 파이, 면, 과자 등에 들어 있는 아주 작은 단백질인 글루텐(gluten)이 제거된 제품을 말합니다. 글루텐은 소화하기 어려운 성분 중 하나입니다. ② 글루텐 민감도 확인 방법? 글루텐 민감도는 소화기관의 문제를 일으키는 경우가 많아요. 만약 소화기관에 문제가 있다면 글루텐 민감도가 있을 가능성이 높습니다. 하지만.. 2023. 4. 11.
야채 샐러드를 건강하게 먹는 방법, 종류 및 칼로리는 어느정도? 채소 샐러드는 다이어트 식단뿐만 아니라 건강식으로도 많은 사랑을 받고 있어요. 하지만 아무리 몸에 좋은 채소라도 보관 방법과 조리 방법에 따라서 영양소 파괴나 맛이 변할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 건강한 야채 샐러드 섭취 및 보관 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 목차 1. 야채 샐러드 ① 야채 샐러드 종류는? 샐러드하면 제일 먼저 떠오르는 양상추나 양배추같은 채소류 뿐만 아니라 과일과 고기 등 다양한 재료들이 들어갑니다. 하지만 공통점은 모두 신선한 상태라는 점이죠. ② 야채 샐러드 칼로리는? 야채샐러드는 100g당 약 10kcal 내외라고 보시면 됩니다. (드레싱 제외) 닭가슴살 같은 단백질 위주의 토핑이 올라간다면 200-300kcal까지도 올라갈 수 있지만 드레싱없이 드신다면 .. 2023. 4. 10.

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