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성공하는 사람들의 습관은? 이런 특징이 중요, 자기 계발 책 리뷰/추천 성공하기 위해서는 어떤 습관을 가져야 할까요? 저는 책이라는 책을 읽고 제 인생관과 가치관이 많이 바뀌었는데요. 이 책에서는 아주 사소한 습관들이 모여 우리의 삶을 변화시킬 수 있다고 말해요. 그래서 이번 글에서는 저의 경험을 토대로 성공을 부르는 습관 및 관련 자기계발 책을 추천해드리려고 합니다. 목차 1. 자기 계발 책, '아주 작은 습관의 힘' 에 대해 저자는 우리가 하는 행동의 40%는 습관이고, 나머지 60%는 습관과 연결되어있다고 말합니다. 즉, 내가 가진 습관들을 어떻게 활용하느냐에 따라서 인생이 달라진다는 뜻이죠. 그래서 저자는 자신에게 도움이 되는 습관을 찾아내고 그것을 반복하라고 말하고있습니다. 보통 성공 관련 서적에는 자기 계발을 위한 목적이다 보니 이론적인 이야기가 주를 이룹니다. .. 2023. 2. 16.
피부 탄력 관리 하고 계시나요? 좋은 음식, 마사지 방법 알려드립니다. 피부탄력과 노화는 누구에게나 걱정거리죠. 나이 들수록 콜라겐 생성능력이 저하되면서 피부노화가 진행되죠. 자외선 노출 등 외부 자극 요인들 때문에 피부노화 속도가 더욱 빨라집니다. 하지만 먹는 음식이 피부 건강에 큰 영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요? 지금부터 피부 탄력과 관련된 음식, 마사지법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 피부 탄력을 떨어뜨리는 음식은? ① 설탕 피부 탄력 하면 떠오르는 단어들이 있죠? 콜라젠, 엘라스틴, 히알루론산 등등. 하지만 이 모든 것들을 파괴하는 주범이 있다는 걸 알고 계신가요? 그것은 바로 설탕입니다. 우리가 매일 먹는 간식과 음료 속에 들어있는 설탕은 체내 활성산소를 증가시켜 노화를 촉진하고 염증을 유발하며 세포막을 손상하기 때문에 피부 건강 뿐만 아니라 신체 전반적인.. 2023. 2. 16.
두통 부위 별 원인 및 질환, 좋은 음식과 완화 방법도 알려드림! 두통은 누구나 한 번쯤 경험했을 만큼 흔한 증상입니다. 하지만 가볍게 넘겨서는 안 됩니다. 만성화되면 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 삶의 질마저 떨어뜨릴 수 있기 때문이죠. 두통도 부위에 따라 다양한 원인과 질환 증상이 다르다고 합니다. 그래서 오늘은 두통에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 두통의 원인 및 증상 두통의 사전적 정의는 이마, 관자놀이, 후두부, 목덜미 등 머리 주위에서 통증을 느끼는 질환입니다. 모든 사람이 한 번쯤은 경험해보는 것이지만 때론 위험할 수도 있습니다. 원인은 다양하며 일상생활에 영향이 있을 정도라면 꼭 전문의와 상담을 해보시기를 바랍니다. 우리나라 두통 환자는 날로 늘어나고 있습니다. 실제로 국민건강보험공단 자료에 따르면 국내 편두통 환자는 2015년 50만3.. 2023. 2. 15.
눈 피로, 안구건조증 때문? 좋은 음식 및 습관으로 건강 지키기! 현대인들이 많이 겪는 질병 중 하나가 바로 안구건조증입니다. 특히 스마트폰과 모니터를 온종일 보는 사무직 종사자라면 더더욱 쉽게 걸릴 수 있는 질병이죠. 저 또한 직업 특성상 매일같이 모니터를 보고 있기 때문에 안구건조증을 달고 삽니다. 그래서 이번엔 제가 실천하고 있는 눈의 피로를 줄이는 습관들을 소개해보려고 합니다. 목차 1. 안구건조증은 무엇? 안구건조증은 눈물이 부족하거나 지나치게 증발해서 생기는 질환입니다. 즉, 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아서 발생하는데, 증상으로는 눈 시림, 이물감, 건조감, 충혈 등이 나타납니다. 심할 경우 두통 및 시력 저하까지도 유발할 수 있어서 주의해야 합니다. 2. 안구건조증 예방법 우선 실내 습도를 조절함으로써 예방할 수 있어요. 가습기를 틀거나 젖은 빨래를 널.. 2023. 2. 14.
신사임당 주언규의 자녀 경제 교육 방법, 우리 아이는 언제부터? 한 때 100만 유튜버 신사임당 주언규 씨가 TV에 출연해 자녀 경제교육방법에 대해 이야기했습니다. 8살 자녀를 통해 오히려 제가 배운 시간이었죠. 특히나 아이를 위한 경제교육 방법이 인상 깊었습니다. 그래서 영감을 받아 연령별 자녀 경제 교육방법에 대해 알아봤습니다. 목차 1-1. 자녀에게 언제부터 경제교육을 시켜야 할까요? 경제교육은 빠르면 빠를수록 좋다고 합니다. 물론 개인차가 있기 때문에 각자 환경에 맞춰 적용하는 게 좋습니다. 초등학교 입학 전후인 7세부터가 적당한데요, 특히나 5~7세 사이엔 가정에서의 경험이 매우 중요하기 때문에 엄마·아빠가 먼저 모범을 보여주는 게 좋습니다. 물건을 살 때 왜 사야 하는지, 어디에 쓰는지 설명해주고 직접 계산하도록 해보세요. 이렇게 어릴 때부터 차근차근 배워.. 2023. 2. 13.
발렌타인데이? 화이트데이? 헷갈려요! 뜻과 유래에 대해 밸런타인데이 하면 어떤 것이 떠오르시나요? 많은 분들이 초콜릿을 떠올리실 텐데요. 2월 14일은 여성이 남성에게 초콜릿을 주는 날이라는 인식이 강한데요. 과연 이게 맞는 걸까요? 그래서 지금부터 밸런타인데이와 화이트데이의 차이점과 유래 그리고 날짜에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 밸런타인데이(Valentine Day)? ① 밸런타인데이의 유래 밸런타인데이는 2월 14일로 여자가 남자에게 초콜릿을 선물하며 사랑을 고백하는 날입니다. 우리나라에서는 특히 여성들이 남성들에게 마음을 표현하는 날로 인식되어있는데요. 원래 밸런타인데이는 그리스도교의 성인인 발렌티노의 축일을 기념하기 위한 날이었다고 합니다. 이때 당시 로마 황제였던 클라우디우스 2세는 결혼 금지령을 내렸는데, 이를 어기고 몰래 결혼식을 올린 사제.. 2023. 2. 13.
임신 전 준비할 때, 각 주수별 영양제 섭취 방법 및 추천 임신 중엔 몸과 마음의 변화가 크기 때문에 챙겨야 하는 영양소가 많죠. 특히 태아 성장 발달을 위해 엽산, 비타민류 등은 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 개인 차이가 있고, 입덧 여부에 따라 복용법이 달라지기 때문에 어떤 걸 언제 어떻게 먹어야 하는지 헷갈리죠. 기간별로 필수 섭취 영양제 종류와 올바른 복용법에 대해 알아보겠습니다. ※ 이 글을 읽기 전 모든 약은 전문가와 상의 후 복용하는 게 중요합니다. 어디까지나 참고할 사항으로 정확한 정보는 전문의와 상담을 통해 확인해보세요. 목차 1. 임신 관련 영양제에 대한 다양한 궁금증 ① 임신하면 무조건 엽산을 먹어야 하나요? 엽산은 비타민 B9이라고 불리는 수용성 비타민입니다. 태아의 신경관 결손 예방에 도움을 주는 성분이기 때문에 필수로 섭취해야 하는데요, 이뿐.. 2023. 2. 13.
유튜브 쇼츠로 수익 올리는 법, 투잡으로 돈벌기 좋은 콘텐츠 유튜브 쇼츠란 15초~30초 사이의 짧은 영상을 공유하는 플랫폼입니다. 틱톡과 같은 숏폼 동영상 플랫폼이지만 다른 점은 광고 수익 창출이 가능하다는 점이죠. 인스타그램 릴스, 페이스북 스토리 등 비슷한 형식의 서비스를 제공하기 시작하면서 인기몰이 중인 채널이죠. 그렇다면 유튜브 쇼츠로 어떻게 하면 수익을 낼 수 있을까요? 목차 1. 숏폼(Short-form)이란? 숏폼은 말 그대로 짧은 형식의 영상을 의미합니다. 10분 내외의 기존 영상과는 달리 1~10분 이내의 짧은 분량이죠. 주로 모바일 환경에서 시청하며 가볍게 즐길 수 있는 특징이 있습니다. 특히 MZ세대에게 큰 인기를 끌고 있으며, 글로벌 시장조사업체 이마케터에 따르면 올해 미국 내에서만 약 2억명의 사람들이 숏폼 비디오를 시청할 것으로 전망됩니.. 2023. 2. 12.
50대, 뼈 건강에 좋은 음식 및 운동 추천! 노화에 맞서는 방법! 50대부터는 노화가 가속화되면서 각종 질병에 노출되기 쉬운 시기입니다. 특히 여성분들은 폐경기 이후 호르몬 변화로 인해 골다공증과 같은 질환에 걸릴 확률이 높아지는데요. 이를 예방하기 위해서는 꾸준한 운동과 더불어 뼈 건강에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 뼈 건강에 좋은 음식과 운동법을 알아보겠습니다. 목차 1. 뼈 건강에 좋은 음식은? 50대부터는 골밀도가 낮아지면서 골다공증 발생 위험이 커지는데요. 이때 칼슘이 함유되어 뼈 건강에 도움이 되는 식품을 꾸준히 먹는 게 좋습니다. 또한 비타민D가 풍부한 연어, 고등어, 참치 등 생선류 역시 뼈 건강에 도움이 됩니다. 그리고 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소 및 과일 위주의 식단을 구성하면 더욱더 효과적입니다. ① 우유 우유 속 칼슘은.. 2023. 2. 12.
미세먼지 농도 및 기준, 기관지 건강에 좋은 음식 날이 갈수록 대기오염이 심해지다 보니 이제는 일기예보보다 미세먼지 예보를 더욱 신경 쓰기도 합니다. 초미세먼지는 알게 모르게 기관지 건강을 위협하는 수준이고, 가끔은 마스크 없이 외출을 못 할 정도로 심할 때도 있습니다. 이러한 환경에서 기관지 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 미세먼지에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 미세먼지? 기준 및 농도 미세먼지가 최근 들어 많은 문제를 일으키고 있습니다. 날로 심해지는 대기오염 영향도 있지만 지구온난화로 인한 직간접적인 문제도 있습니다. 각 국가에서는 미세먼지의 심각성을 깨닫고 각자의 기준을 마련하기 시작했습니다. 특히 한국은 미국과 농도 차이가 좀 있습니다. 한국 미세먼지 농도 측정 기준은 ㎍/m³ 단위(마이크로그램, microgram)를 사용합니다.. 2023. 2. 12.

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