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눈 피로 조명 때문? 눈부심 없는 실내 조명 밝기, 색온도 밝은 불빛 아래에 오래 있다 보면 눈이 침침하다고요? 밤에 불을 끄고 스마트폰을 보는 습관이 있다고요? 이러한 습관은 눈의 피로를 증가시킵니다. 또한 눈 건강에도 안 좋죠. 만약 실내에서 오래 생활한다면 조명도 확인 해봐야 합니다. 눈부심 및 피로의 이유일 수 있으니까요. 눈 피로를 줄이는 습관 및 실내 조명 세팅법을 알아봤습니다. 목차 1. 눈부심이란? 눈부심은 우리 주변 환경으로부터 빛이 반사되어 생기는 현상입니다. 눈부심 증상으로는 안구 피로감, 두통, 시력 저하 등이 있으며 심할 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있다고 합니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 많은 현대인에게 더욱 빈번하게 발생한다고 하는데요. 이처럼 생활 속 불편함을 유발하는 눈부심을 방지하기 위해 다양한 방법들이 존재하지만, 이번.. 2023. 2. 11.
몸속 독소 제거 방법, 배출하는 음식 및 레시피에 대해 몸속에 독소가 쌓이면 알게 모르게 염증으로 인한 질병에 걸리기 쉽습니다. 규칙적인 운동과 식단이 도움이 되겠지만 꾸준히 실천하기가 힘들죠. 그래서 대안으로 '천연 디톡스 음식'을 찾게 됩니다. 음식만 잘 골라 먹어도 어느 정도 효과가 있기 때문이죠. 지금부터 몸속 독소 제거에 도움이 되는 음식 및 레시피에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 디톡스란? 이전에는 디톡스 다이어트라는 말이 유행이었던 적이 있었습니다. 몸속 독소를 배출시켜 건강과 미용을 함께 챙기겠다는 말이었죠. 디톡스는 말 그대로 '해독작용'을 뜻합니다. 몸속에 들어오는 유해 물질을 막아주고 배출시키는 것이죠. 또한 독소는 대부분 지방에 쌓이게 됩니다. 다이어트로 지방이 빠지면 자연스럽게 독소도 함께 사라지는 것이고, 독소 배출(해독작용)로 다.. 2023. 2. 10.
운동 후 근육통 빨리 푸는 법, 통증의 원인은 뭘까? 운동은 건강한 삶을 위해 필수이지만 평소에 운동을 하지 않으면 근육통이 생기기 쉽습니다. 이럴 땐 대부분 마사지를 선택하죠. 혈액순환을 돕고 뭉친 근육을 풀어주기 때문에 좋은 방법입니다. 스트레칭도 효과가 좋죠. 그렇다면 이 밖에 근육통을 빨리 푸는 방법은 또 없을까요? 그래서 근육통 이완방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 근육통이란? 운동 후 근육이 화끈거리거나 통증을 느끼는 증상을 말합니다. 주로 심한 결림이나 경련, 염증 등 다양한 방식으로 나타납니다. 근육통의 원인은 다양한 질병, 장애의 증상일 수도 있지만 주로 과도한 근육의 사용으로 인해 나타납니다. 만약 일주일 이상 근육통이 동반된다면 전문의와 상담 및 정밀 치료가 필요하니 주의하시기 바랍니다. ① 단기성 근육통 평소 자주 사용하지 않았던.. 2023. 2. 9.
배에 가스차게 하는 음식, 복부팽만 및 가스 빼는 방법 배에 가스가 차면 배가 빵빵해지고 더부룩함과 동시에 방귀나 트림이 자주 나와 일상생활에 불편함을 느끼게 됩니다. 특히 과민대장증후군 환자분들은 시도 때도 없이 나오는 방귀로 인해 곤욕을 치르곤 하는데요. 병으로 인한 증상이 아니라면 대부분 습관이나 음식으로 인해 생겨나는데요. 그렇다면 배에 가스가 차는 이유는 무엇이고 어떻게 하면 해결할 수 있을까요? 목차 1. 배에 가스가 차는 이유는 무엇? 우리 몸속 장기 중에서도 대장은 소화기관인 만큼 많은 양의 공기가 드나들게 되는데요. 이때 장내 세균들이 만들어내는 수소가스와 메탄가스 등이 합쳐져 복부 팽만감을 유발하게 됩니다. 또한 과식하거나 빨리 먹는 습관 역시 위장에 부담을 주고 이 과정에서 가스로 인한 복부팽만이 발생하기도 합니다. 2. 방귀 냄새도 지독.. 2023. 2. 8.
2월 제철음식 종류는 무엇? 효과 및 레시피 정리 요즘 날씨가 좀 따뜻해졌죠? 이제 겨울이 가고 봄이 오고 있다는 뜻이겠죠? 그래서 그런지 입맛도 없고 기운도 없어서 맛있는 걸 먹고 싶다는 생각이 들더라고요. 오늘은 2월 제철 음식은 무엇이 있는지 효과와 추천하는 레시피에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 제철 음식 섭취가 중요한 이유? ① 최고의 신선도와 맛 제철 음식을 먹어야 하는 이유는 분명합니다. 우선 제철 음식은 최고의 신선도와 맛을 유지할 수 있기 때문이죠. 각 제철에 맞는 환경에 최적화되어 수확한 음식이기 때문입니다. ② 높은 영양가 두 번째 이유는 제철 음식일 때 영양가가 높습니다. 겨울철 비닐하우스에서 자란 채소가 노지에서 자란 채소와 차이가 나는 이유는 자라는 환경 때문이겠죠. 영양소 역시 상대적으로 차이가 날 수밖에 없습니다. ③ 상대.. 2023. 2. 7.
당뇨병에 나쁜, 혈당을 높이고 피해야 할 음식들 당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성적인 질병입니다. 혈당 수치가 높은 게 특징이고 방치하면 여러 가지 건강 합병증을 일으킬 수 있습니다. 당뇨병을 관리하는 방법의 하나는 혈당 수치를 높일 수 있는 음식을 피하는 것입니다. 그래서 오늘은 혈당을 높이는 안 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 당뇨병이란? 당뇨병은 혈당 수치가 너무 높다는 것(혈중 포도당 농도가 만성적으로 높은 상태)을 의미합니다. 유전적, 환경적인 요인이 복합적으로 작용해 발생하는 질병입니다. 인슐린을 생산하지 못하거나 효과적으로 사용하지 못하면 혈당을 높이게 됩니다. 결국 당뇨병을 관리하는 방법은 혈당 수치를 높일 수 있는 음식을 피하는 게 중요한 것이죠. 2. 당뇨병이라면 피해야 하는 음식 지금 .. 2023. 2. 6.
요가 vs 필라테스 차이 및 효과, 나에게 맞는 운동은? 여성분들은 운동의 필요성을 느낄 때 주로 어떤 운동을 선택할까요? 대부분 필라테스나 요가를 많이 선택하게 됩니다. 상대적으로 근육운동(웨이트 트레이닝)보다 힘이 덜 든다는 장점이 있기 때문이죠. 하지만 둘 다 해보지 않은 사람이라면 비슷하면서도 다른 두 운동에 어떤 차이점이 있는지 모르죠. 그래서 오늘은 이 두 가지 운동의 차이점과 각각의 효과에 대해 알아보려고 합니다. 목차 1. 요가와 필라테스의 차이는 무엇? ① 요가란? 인도에서 유래되어 정신 수양의 목적을 두고 있습니다. 마음을 챙기는 것(정신 수양)을 우선으로 두다 보니 명상을 위한 몸짓으로도 표현되죠. 가장 중요한 호흡은 움직임과 어울리도록 훈련합니다. 바쁜 현대인들을 위해 지친 몸과 마음을 수양하기에 딱 좋은 운동이죠. ② 필라테스는 무엇? .. 2023. 2. 6.
넷플릭스 계정 공유 금지, 도입시기 및 요금제 정보 넷플릭스를 오랫동안 사용해온 사람으로서 이번에 결정된 계정 공유 금지에 대한 논의는 다소 실망스럽습니다. 넷플릭스는 초기에 공유를 적극적으로 권장하는 방식으로 홍보를 해왔습니다. 하지만 수익이 떨어지기 시작하자 태도를 바꾼 것이죠. 이미 주변 반응도 탈퇴에 비중을 많이 두고 있는 상황인 것만 봐도 넷플릭스의 결정이 좋은 방향은 아니라고 봅니다. 오늘은 넷플릭스의 새로운 규제 방식에 대한 내용을 다뤄봤습니다. 목차 1. 넷플릭스 계정 공유 금지? 그게 뭐죠? 넷플릭스가 홈페이지를 통해 가족 구성원이 아닌 사람은 사용을 금지하는 정책을 내놓았습니다. 가족 구성원이 아닌 걸 판별하기 위해 로그인한 IP주소, 디바이스 ID와 계정 활동 등의 정보가 이용된다는 것이죠. 만약 이 과정에서 가족 구성원이 아니라고 판.. 2023. 2. 5.
애플페이 한국 출시일 언제? 카드 등록 부터 사용법까지 '한국, 애플페이 출시' 애플 스마트폰 사용자들에게는 희소식이죠. 지난 2월 3일 금융위원회에서 애플페이 국내 서비스를 허용했습니다. 하지만 아직 구체적인 정식 서비스 시작일은 나오진 않았죠. 예상으로는 늦어도 다음 달에 출시가 가능할 것이라고 합니다. 그래서 애플페이에 대해 좀 더 자세히 알아봤습니다. 목차 1. 애플페이 국내 출시일 작년 12월에 금융감독원에서 애플페이 약관 심사를 완료했다는 기사나 났습니다. 그 이후로 애플페이 국내 출시일이 당겨지는 거 아닌가 하는 온갖 추측이 나돌았죠. 이번에 확실하게 금융위원회에서 애플페이 국내 서비스를 허용했기 때문에 빠른 시일 내에 출시일이 알려질 것으로 보입니다. 각종 언론 보도에 따르면 이르면 다음 달(3월)로 예상합니다. 2014년에 미국, 중국, 일본.. 2023. 2. 5.
다이어트 할 때, 간식 먹기 좋은 시간은 언제? 건강하게 살 빼자! 간식은 배고픔을 억제하고 식사 사이에 에너지 보충하기 좋은 방법입니다. 하지만, 간식을 무작정 먹는다는 건 다이어트에 전혀 도움이 되지 않죠. 그럼 간식은 언제 먹으면 좋을까요? 먹기 좋은 시간대가 따로 있을까요? 그래서 찾아봤습니다. 다이어트할 때 간식 먹기 좋은 상황은 언제일까에 대해서 말이죠. 목차 1. 다이어트 할 때 간식은 필요할까? 간식을 먹는다는 게 문제가 아니라 어떤 걸 얼마나 먹는 게 중요합니다. 간식을 먹는 건 나름대로 장점이 있습니다. 늘 따라오는 배고픔과 과식을 예방하는 효과가 있기 때문이죠. 하지만, 칼로리가 높고 건강에 좋지 않은 간식을 너무 많이 먹는 것은 식단과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다. 칼로리가 낮고 건강한 간식을 선택해야 합니다. 성인 남성.. 2023. 2. 4.

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