생활꿀팁(Lifestyle Tip)/임신+육아12 임산부 패션 선택시 주의 사항은? 브라는 어떤 걸 골라야 할까? 임산부에게 있어서 패션이란 포기해야 하는 부분 중 하나라고 생각하시는 분들이 많을 텐데요, 하지만 임신 기간 동안 편안하면서도 예쁜 옷을 입는다면 기분전환도 되고 좋겠죠? 그래서 오늘은 임산부 옷 선택 시 유의 사항에 대해 알려드리려고 합니다. 목차 임산부의 패션은? ① 임부복과 수유복의 차이는? 수유복은 말 그대로 수유를 위한 옷입니다. 가슴 부분에 지퍼나 단추가 달려있어 아기에게 젖을 물릴 때 편리하게 되어있습니다. 임부복은 출산 후에도 입을 수 있도록 디자인되어있으며 배가 많이 불러와도 편하게 입을 수 있게 넉넉한 사이즈로 제작됩니다. ② 임신기간 동안 어떤 옷을 입어야 하나요? 배가 점점 불러오는 시기인 5개월까지는 기존에 입던 옷들을 입어도 괜찮지만 6개월부터는 몸이 무거워지고 허리통증 등 불편.. 2023. 4. 20. 임산부가 피해야 하는 과일은? 조심해야 하는 음식 및 하루 섭취 기준은? 임신 중인 여성분들은 태아 건강을 위해 먹는 것 하나하나 조심하게 되는데요. 그래서 몸에 좋다고 알려진 식품들을 챙겨 먹게 됩니다. 하지만 주의가 필요한 음식 또한 존재한다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 임산부가 조심해야 할 과일에 대해 알아보겠습니다. 목차 임산부는 하루 몇 칼로리 섭취? ① 임산부의 몸무게 보통 산부인과에서는 12~13kg 의 체중증가를 추천한다고 합니다. 이 이상 찌면 출산 후 회복하기 어려울 뿐더러 아기한테도 안좋은 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 물론 사람마다 체형이 다르고 체질이 다르기 때문에 절대적인 수치라고 보기는 어렵지만 참고하면 좋을 것 같아요. ② 임산부 하루 적정 칼로리 섭취량는? 일반적으로 아침 점심 저녁 세끼를 먹지만 입덧이 심한 산모라면 두 끼 혹은 한 .. 2023. 4. 19. 임산부에게 카페인은 위험하다? 하루 권장량 및 조심해야 할 음료는? 임산부에게 커피는 금기시되는 음료 중 하나입니다. 하지만 하루 1잔 이하의 커피는 태아나 산모에게 큰 영향을 미치지 않는다는 연구 결과가 많이 발표되면서 많은 임산부가 안심하고 커피를 즐기고 있죠. 그래서 오늘은 임산부들을 위한 카페인 섭취 가이드라인과 식품별 카페인 함량 정보를 알려드리려고 합니다. 목차 카페인이란? ① 카페인의 정의 카페인은 식물성 알칼로이드 물질 중 하나로 중추신경계 자극제이며 메틸크산틴(methylxanthine) 계열 화합물이에요. 우리가 마시는 커피, 차, 콜라, 초콜릿 등 다양한 식품에 들어있는데 이 성분이 체내에 흡수되면 각성효과를 일으키죠. 대표적인 효능으로는 피로회복과 집중력 향상이지만 과다섭취 시 불면증, 불안감, 메스꺼움, 구토 등 부작용이 나타날 수 있고 심할 경우.. 2023. 4. 18. 임산부가 피스타치오 먹어도 될까? 효능 및 하루 권장량은? 임산부에게 견과류 섭취는 필수인 거 아시죠? 특히 임신 초기엔 태아의 뇌 발달과 신경관 형성에 도움을 주는 엽산이라는 성분이 매우 중요한데 이 엽산이 풍부한 음식 중 하나가 바로 견과류입니다. 그래서 많은 산모가 간식으로 견과류를 챙겨 먹고 있죠. 그래서 오늘은 피스타치오의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 피스타치오 소개 ① 피스타치오란? 피스타치오는 옻나뭇과에 속하는 나무의 열매입니다. 이 나무의 학명은 Pistacia vera 인데요, ‘베라’라는 단어가 라틴어로 ‘진실’이라는 뜻이기 때문에 진실의 열매라고 불리기도 한다고 하네요. 실제로 고대 그리스 로마 시대 때 사람들은 피스타치오 열매를 먹으면 힘이 강해지고 머리가 좋아진다고 믿었다고 하는데요, 그래서인지 지금까지도 수험생들이 많이.. 2023. 3. 18. 임산부 변비에 좋은 음식! 원인 및 증상, 해결방법까지~ 임신 중인 여성분들이라면 누구나 공감하시는 부분이죠. 바로 변비입니다. 임신 중엔 호르몬 변화로 인해 장운동이 느려지고 자궁이 커지면서 대장을 압박하기 때문에 자연스럽게 변비가 생길 수밖에 없어요. 그래서 많은 산모가 유산균과 같은 건강기능식품을 챙겨 드시는데요. 그럼 임산부 변비는 어떻게 해결해야 할까요? 지금부터 알려드릴게요~ 목차 1. 임산부 변비란? ① 변비의 원인 대표적인 원인으로는 호르몬 변화라고 알려져 있습니다. 프로게스테론이라는 호르몬이 장운동을 억제하기 때문에 화장실 가는 횟수가 줄어들게 됩니다. 또한 태아에게 영양분을 공급하기 위해 음식물 섭취가 증가하게 되는데 이 과정에서 수분 섭취량이 줄어들어 변이 딱딱해지고 배변 활동이 어려워지는 거죠. ▣ 임산부 변비의 다른 원인 철분제 복용 식.. 2023. 3. 6. 연령별 아이와 놀아주는 놀이 방법 및 효과, 아빠 혼자도 가능해요! 아이들이 좋아하는 장난감과 싫어하는 장난감 모두 알고 계시는가요? 물론 모든 아이가 똑같은 취향을 가지고 있진 않겠지만 대부분의 아이는 비슷한 성향을 가집니다. 게다가 아이에게 맞는 장난감을 선택하고 싶지만 몰라서 난감하신 부모님들 많으실 텐데요. 연령별로 아이와 놀아주는 방법 및 효과에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 놀이의 효과? 놀이란 사전적 의미로는 ‘여러 사람이 모여서 즐겁게 노는 일. 또는 그런 활동’이라는 뜻이며, 교육학에서는 학습자가 능동적으로 참여하는 활동 또는 과정을 말합니다. 즉, 놀이는 인간의 본능이자 삶의 원동력인 동시에 사회성 및 창의성 등 다양한 영역에서의 발달을 돕는다고 해요. 특히 영유아 시기의 놀이는 신체 발달과 인지발달뿐만 아니라 정서발달에까지 영향을 미치기 때문에 매우.. 2023. 2. 27. 임산부 튼살 없애는 법, 원인 및 관리방법에 대해 임산부의 배가 불러올 수록 고민되는 부분이 바로 '튼살'입니다. 임신 중 급격하게 늘어나는 체중과 호르몬 변화로 인해 피부가 늘어나면서 살이 트는데요. 출산 후에도 사라지지 않는 흉터처럼 남아서 많은 산모를 괴롭힙니다. 그래서 오늘은 임산부 튼살이 생기는 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 임산부에게 튼살은 왜 생길까? 임신하면 태아가 자라면서 배 주위에 피하지방이 증가하는데 이때 진피층 콜라젠 섬유가 손상되어 발생합니다. 주로 복부, 가슴, 허벅지 등에 많이 생기는데 한 번 생기면 쉽게 없어지지 않기 때문에 예방이 매우 중요합니다. 2. 임산부 튼살 예방법 ① 보습제 바르기 가장 좋은 방법은 보습제를 충분히 발라주는 것입니다. 특히 건조한 겨울철에는 더욱 신경 써야 하는데요, 샤워 후 물기.. 2023. 2. 25. 산후우울증 원인 및 자가진단법, 남편의 역할이 중요! 치료도 가능해요! 산후우울증이란 출산 후 4주 이내에 발생하는 우울증으로, 산모 10명 중 1~2명이 경험한다고 합니다. 이 시기에 제대로 된 대처를 하지 못하면 오랜 기간 동안 지속될 수 있고, 아이에게도 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으니 이른 시일 내에 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 이번 시간에는 산후우울증에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 산후 우울증이란? 산후우울증이란 출산 후 4주~6주 사이 산모들이 겪는 심리적 불안감(우울감과 불안감, 불면, 과도한 체중 변화 등)과 우울함을 의미합니다. 이 시기는 호르몬 변화 및 육아 스트레스 등으로 인해 정신적·신체적으로 매우 불안정한 상태입니다. 이러한 증상들을 방치하면 심각한 상황으로까지 이어질 수 있습니다. 이러한 산후우울증은 주변 사람들의 관심과 도움이 매우 .. 2023. 2. 24. 임신 전 준비할 때, 각 주수별 영양제 섭취 방법 및 추천 임신 중엔 몸과 마음의 변화가 크기 때문에 챙겨야 하는 영양소가 많죠. 특히 태아 성장 발달을 위해 엽산, 비타민류 등은 꼭 챙겨 먹어야 합니다. 개인 차이가 있고, 입덧 여부에 따라 복용법이 달라지기 때문에 어떤 걸 언제 어떻게 먹어야 하는지 헷갈리죠. 기간별로 필수 섭취 영양제 종류와 올바른 복용법에 대해 알아보겠습니다. ※ 이 글을 읽기 전 모든 약은 전문가와 상의 후 복용하는 게 중요합니다. 어디까지나 참고할 사항으로 정확한 정보는 전문의와 상담을 통해 확인해보세요. 목차 1. 임신 관련 영양제에 대한 다양한 궁금증 ① 임신하면 무조건 엽산을 먹어야 하나요? 엽산은 비타민 B9이라고 불리는 수용성 비타민입니다. 태아의 신경관 결손 예방에 도움을 주는 성분이기 때문에 필수로 섭취해야 하는데요, 이뿐.. 2023. 2. 13. 임산부의 올바른 식사 방법, 좋은 음식 추천 임산부가 되었다면 식사가 매우 중요합니다. 단순히 산모의 건강 뿐 아니라 새로 태어날 아기의 건강도 엄마가 먹는 음식과 관련이 많기 때문이죠. 건강한 식사 방법도 중요합니다. 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 골고루 먹는 것과 적당한 칼로리 섭취, 또한 임신 주기에 따른 필요 영양소 섭취 등 고민할 게 많죠. 오늘은 임산부에게 필요한 올바른 식사 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 임산부의 건강한 식생활은? 건강한 아이의 출산을 위해선 임신기에 균형이 있는 식단 및 적절한 운동 필요합니다. 임신이 되었다면 임신 주기에 따라 적게는 50Kcal 많게는 500Kcal 이상을 섭취해줘야 합니다. 16주 미만(초기)은 50Kcal, 16주~28주 미만(중기)은 250Kcal, 28주 이후(말기)는 500Kca.. 2023. 2. 1. 이전 1 2 다음
