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생활꿀팁(Lifestyle Tip)254

다이어트 전·후, 아침에 먹으면 좋은 5가지 음식 다이어트를 한다면 아침 식사는 생각보다 중요합니다. 일반적으로 건강한 아침 식사는 하루 일과와 건강을 유지하며 다이어트에도 도움이 되며 섭취 총량을 제어할 수 있습니다. 다이어트 전·후, 아침에 먹으면 좋은 5가지 음식을 알아보겠습니다. 목차 아침 식사가 필요한 이유? ① 아침 식사의 중요성 그동안 우리는 다이어트를 위해 식사를 줄이는 것이 무조건적인 필수 요소였습니다. 그러나 최근 연구 결과, 다이어트는 식사를 아예 거르지 않고 건강한 식사를 통해 이루어진다는 것이 입증되었습니다. 이를 바탕으로 지금부터 소개해 드릴 건강한 아침 식사는 식사를 거르는 것이 아닌, 오히려 충분한 영양소와 섬유질을 공급하여 건강을 유지하는 것이 목적입니다. 실제로 이전에는 아침 식사를 거르는 것이 다이어트에 효과적이라고 생.. 2023. 4. 25.
커피찌꺼기 실생활에서 활용하는 방법! 일반쓰레기로 버리지 마세요! 커피는 우리 일상생활에서 매우 익숙한 음료 중 하나입니다. 우리는 커피를 마신 후, 찌꺼기를 버리는 일이 매우 흔합니다. 하지만, 찌꺼기를 그대로 버리기보다는 재활용을 해보는 것이 좋습니다. 오늘은 커피 찌꺼기를 다양한 실생활에서 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 커피찌꺼기란? ① 커피찌꺼기가 환경에 미치는 영향 커피찌꺼기는 많은 분이 알 것 같이 일반적인 쓰레기처럼 버려지는 경우가 많습니다. 그러나, 커피 찌꺼기가 그냥 버려지면 환경에 어떤 영향을 미칠까요? 습기나 물에 노출되면 부패하여 신물과 함께 제초제 등의 유해화학물질이 발생하게 됩니다. 이러한 화학물질이 지하수나 물류를 포함한 여러 생태계를 오염시킬 수 있기 때문에, 이를 방지하기 위해 커피 찌꺼기를 재활용하는 것이 바람직합니다. 커피.. 2023. 4. 24.
하지정맥류 증상 및 치료법, 병원 선택은 어떻게? 온종일 서 있거나 앉아 일을 하는 직업을 가진 사람들은 하지정맥류에 걸릴 위험이 높습니다. 하지정맥류는 대부분 다리나 발목 위쪽에 나타나며, 증상은 혈액 순환 장애, 통증, 발목부위 부음, 가려움증 등이 있습니다. 그래서 오늘은 하지정맥류가 발생하는 이유, 증상, 치료, 예방에 대해 알아보겠습니다. 목차 하지정맥류란? ① 하지정맥류 정의 하지정맥류는 다리 또는 발목에 있는 정맥이 비정상적으로 팽창되어 혈액순환에 문제가 생길 때 발생하는 질환입니다. 일반적으로 정맥의 약화, 변형으로 인해 혈류가 원활하게 이루어지지 못하고, 이 때문에 다리나 발목에 부음, 통증, 가려움증 등의 증상이 나타나기도 합니다. ② 하지정맥류 발생 이유 하지정맥류는 다리에 있는 정맥이 팽창하면서 혈액순환에 문제가 생기는 경우 발생합.. 2023. 4. 23.
대장암 초기, 1기 증상은? 식습관부터 유전성까지! 예방법 알려드림 우리나라 사망률 1위인 암 중에서도 특히 대장암은 많은 사람이 두려워하는 병입이다. 하지만 초기에 발견하면 생존율이 무려 90% 이상이기 때문에 조기 발견이 매우 중요한데요. 그래서 이번 글에서는 대장암이 걸리기 쉬운 사람들의 특징과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 대장암이란? ① 대장암의 정의 대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말합니다. 대부분 점막에서 발생하며 양성 종양인 선종성 용종에서 유래한다고 알려져 있습니다. 선종이 진행되어 장벽을 뚫으면 궤양이 생기고 출혈이 일어나며 다른 장기로 전이될 수 있습니다. 초기에는 증상이 거의 없지만 배변 습관의 변화나 혈변, 빈혈 등의 증상이 나타날 수 있습니다. ② 대장암 발병 위험 요인은? 50세 이상의 연령, 붉은 육류 및 육가공품의 다량 섭취.. 2023. 4. 22.
후시딘, 마데카솔은 언제 사용? 차이점 및 상처 발생시 치료 순서는? 후시딘과 마데카솔은 상처치료제 중에서도 대표적인 약이죠~ 하지만 이 두 가지 약 모두 같은 성분인 줄 알고 계신 분들이 많아요. 그래서 이번 포스팅에서는 간단하게나마 차이점을 알려드리고 상황별로 어떻게 사용해야 하는지 설명해 드릴게요. 목차 상처가 생겼을 때 응급처치 순서 ① 세정 상처가 생기면 먼저 상처 부위를 깨끗한 물로 세척하는 것이 가장 중요합니다. 상처 부위를 물로 세척하거나 상처 외과 전문제품으로 세정할 경우 세균 감염의 위험을 줄일 수 있습니다. ② 지혈 지혈하여 상처 부위의 출혈을 멈추어야 합니다. 이때 알코올이나 식염수 등의 소독약을 사용해 지혈할 수 있습니다. ③ 상처 건조, 상처 밴드, 연고 등의 사용 상처 부위가 깊거나 큰 경우 일반외과 진료가 필요할 수 있습니다. 상처가 작은 경우.. 2023. 4. 21.
임산부 패션 선택시 주의 사항은? 브라는 어떤 걸 골라야 할까? 임산부에게 있어서 패션이란 포기해야 하는 부분 중 하나라고 생각하시는 분들이 많을 텐데요, 하지만 임신 기간 동안 편안하면서도 예쁜 옷을 입는다면 기분전환도 되고 좋겠죠? 그래서 오늘은 임산부 옷 선택 시 유의 사항에 대해 알려드리려고 합니다. 목차 임산부의 패션은? ① 임부복과 수유복의 차이는? 수유복은 말 그대로 수유를 위한 옷입니다. 가슴 부분에 지퍼나 단추가 달려있어 아기에게 젖을 물릴 때 편리하게 되어있습니다. 임부복은 출산 후에도 입을 수 있도록 디자인되어있으며 배가 많이 불러와도 편하게 입을 수 있게 넉넉한 사이즈로 제작됩니다. ② 임신기간 동안 어떤 옷을 입어야 하나요? 배가 점점 불러오는 시기인 5개월까지는 기존에 입던 옷들을 입어도 괜찮지만 6개월부터는 몸이 무거워지고 허리통증 등 불편.. 2023. 4. 20.
임산부가 피해야 하는 과일은? 조심해야 하는 음식 및 하루 섭취 기준은? 임신 중인 여성분들은 태아 건강을 위해 먹는 것 하나하나 조심하게 되는데요. 그래서 몸에 좋다고 알려진 식품들을 챙겨 먹게 됩니다. 하지만 주의가 필요한 음식 또한 존재한다는 사실 알고 계셨나요? 그래서 오늘은 임산부가 조심해야 할 과일에 대해 알아보겠습니다. 목차 임산부는 하루 몇 칼로리 섭취? ① 임산부의 몸무게 보통 산부인과에서는 12~13kg 의 체중증가를 추천한다고 합니다. 이 이상 찌면 출산 후 회복하기 어려울 뿐더러 아기한테도 안좋은 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 물론 사람마다 체형이 다르고 체질이 다르기 때문에 절대적인 수치라고 보기는 어렵지만 참고하면 좋을 것 같아요. ② 임산부 하루 적정 칼로리 섭취량는? 일반적으로 아침 점심 저녁 세끼를 먹지만 입덧이 심한 산모라면 두 끼 혹은 한 .. 2023. 4. 19.
임산부에게 카페인은 위험하다? 하루 권장량 및 조심해야 할 음료는? 임산부에게 커피는 금기시되는 음료 중 하나입니다. 하지만 하루 1잔 이하의 커피는 태아나 산모에게 큰 영향을 미치지 않는다는 연구 결과가 많이 발표되면서 많은 임산부가 안심하고 커피를 즐기고 있죠. 그래서 오늘은 임산부들을 위한 카페인 섭취 가이드라인과 식품별 카페인 함량 정보를 알려드리려고 합니다. 목차 카페인이란? ① 카페인의 정의 카페인은 식물성 알칼로이드 물질 중 하나로 중추신경계 자극제이며 메틸크산틴(methylxanthine) 계열 화합물이에요. 우리가 마시는 커피, 차, 콜라, 초콜릿 등 다양한 식품에 들어있는데 이 성분이 체내에 흡수되면 각성효과를 일으키죠. 대표적인 효능으로는 피로회복과 집중력 향상이지만 과다섭취 시 불면증, 불안감, 메스꺼움, 구토 등 부작용이 나타날 수 있고 심할 경우.. 2023. 4. 18.
골다공증 증상은 무엇? 예방 및 치료는 어떻게 진행 될까? 골다공증은 뼈가 쇠약해져서 뼈가 쉽게 부러지는 질환입니다. 남녀노소 누구나 걸릴 수 있는 이 질환은 뼈가 쉽게 부러지는 것뿐만 아니라 뼈가 더 이상 생산되지 않아 골밀도가 떨어지는 것도 특징입니다. 오늘은 골다공증의 증상과 예방 및 자가진단 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 골다공증이란? ① 골다공증의 정의 골다공증은 뼈가 약해져서 뼈가 쉽게 부러지는 질환입니다. 골다공증은 노화로 인해 뼈가 약해지는 것이 일반적이지만, 체중감량, 비타민 D 결핍, 알코올, 담배, 스테로이드 등의 약물복용, 갑상선 기능저하증 등의 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. ② 골다공증 주요 증상은? 골다공증은 초기에는 증상이 없을 수 있지만, 골밀도가 떨어지면 뼈가 쉽게 부러지거나 골절이 생길 수 있습니다. 특히나 골.. 2023. 4. 17.
어류성 콜라겐이 더 좋다? 종류 및 효능, 부작용은 무엇? 콜라겐은 우리 몸 속 단백질의 1/3을 차지하며 신체 전반에 분포되어있습니다. 특히 피부 진피층의 70% 이상을 구성하기 때문에 피부 탄력과 주름 개선에 효과적이죠. 나이가 들수록 체내 콜라겐 합성이 감소되기 때문에 꾸준한 섭취가 필요합니다. 그래서 오늘은 콜라겐의 효능과 종류에 대해 알아보겠습니다. 목차 콜라겐이란? ① 콜라겐의 정의 콜라겐은 우리 몸 전체 단백질의 1/3을 차지하며 뼈, 연골, 근육, 인대 등 신체 대부분에 분포되어있는 성분입니다. 특히 피부 진피층의 90% 이상이 콜라겐으로 이루어져 있어 피부 탄력 유지에 큰 도움을 주는 성분이죠. 또한 머리카락, 손톱, 발톱, 치아 등 인체 모든 부위에 존재하기 때문에 부족하면 건강에 문제가 생길 수밖에 없어요. ② 콜라겐 하루 권장 섭취량 콜라겐.. 2023. 4. 16.

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