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생활꿀팁(Lifestyle Tip)254

방울토마토, 여름에 챙겨 먹어야 하는 이유? 효능 및 궁합 좋은 음식 소개 방울토마토는 여름에 꼭 챙겨 먹어야 하는 제철 음식이죠. 아무래도 여름철에 가장 잘 자라기 때문입니다. 또한 방울토마토는 다양한 영양소가 풍부하여 건강 측면에서 매우 유익한 식품입니다. 그래서 오늘은 여름 채소 '방울토마토'의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 방울토마토란? ① 방울토마토 정의 방울토마토는 토마토의 한 종류로, 크기가 작고, 둥글며 마치 방울처럼 생겼다는 특징이 있습니다. 색상은 주황색이며, 일반적인 토마토보다도 더욱 달고 부드러운 맛을 지니고 있어, 주로 생식용으로 많이 이용됩니다. ② 방울토마토 영양 정보 방울토마토는 영양가가 높은 식품으로, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 카로티노이드 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 C와 카로티노이드가 풍부하게 들어있어 면역력.. 2023. 5. 5.
눈 피로의 원인 및 증상, 습관만 바꿔도 개선할 수 있다? 요즘 들어 눈과 관련된 질병이 증가하고 있습니다. 아무래도 컴퓨터, 모바일 등 눈의 피로를 자극하는 환경에 노출되어 있기 때문이죠. 건강한 눈을 유지하려면 건강한 습관과 영양 보충이 필요합니다. 그래서 오늘은 눈의 피로를 줄이는 습관과 눈에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 목차 1. 눈의 피로 ① 피로의 원인 눈의 피로는 몇 가지 원인에 의해 발생합니다. 일반적으로, 눈의 피로 증상은 레이저 눈 수술 뒤의 경험, 일하지 않는 자세, 녹내장, 발적등과 같은 질병 및 오래 걸어 다니다 등으로 인한 부담 같은 일상적인 활동에서 발생할 수 있습니다. ② 피로가 생길 때 나타나는 증상 - 눈이 따가워집니다. - 시야가 흐릴 수 있습니다. - 눈이 차가워집니다. - 눈 가피가 무거워질 수 있습니다. - 두통이나 어지러.. 2023. 5. 3.
오이 물로 만들어 드세요! 효능 및 칼로리 정보, 여름 대표 채소! 오이는 물이 많은 채소로 더워지는 계절에 먹기 좋은 식품으로, 변비 예방과 다양한 미네랄, 비타민의 섭취를 도와 건강에 매우 좋은 식품입니다. 그래서 오늘은 오이의 효능과 맛있게 먹는 방법(오이물)에 대해 알아보려고 합니다. 목차 1. 오이란? ① 오이의 정의 오이는 열대 지방을 비롯한 많은 지역에서 재배되는 채소입니다. 물이 많아 담백하고 상큼하며 건강에 매우 좋은 식품으로, 세계 각지에서 다양한 요리에 사용됩니다. 오이는 길쭉하고 연한 초록색을 띠며 껍질이 굵고 살짝 무른 편입니다. 또한, 꺾이거나 부러지지 않도록 자일로섬을 함유하고 있으며, 그래서 오이를 수분 보관할 때 여러 가지 방법을 활용하는 것이 적절합니다. ② 오이의 칼로리는? 칼로리는 매우 적습니다. 100그램 기준으로, 약 13kcal .. 2023. 5. 2.
여름 과일 참외, 다이어트할 때 꼭 챙겨 드세요! 효능 및 영양 정보 여러분은 여름에 가장 좋아하는 과일이 무엇인가요? 저는 참외를 가장 좋아합니다. 참외는 입안에서 살살 녹는 맛과 함께 건강에 많은 도움이 되는 과일이죠. 특히 다이어트 중인 분들에게는 많은 도움을 줍니다. 그래서 오늘은 여름 과일 참외가 어떤 효능을 가졌는지, 어떤 영양소가 함유되어 있는지 알아보겠습니다. 목차 1. 참외란? ① 참외의 정의 참외는 물이 다량 함유된 과일입니다. 그래서 체내 독소 제거에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 다른 과일에 비해 수분량이 많아 소화에도 좋고, 변비 개선에도 도움이 됩니다. ② 참외의 영양정보 및 칼로리 또한 참외에는 비타민C와 엽산 등의 성분이 함유되어 있어 면역력 강화에도 효과적입니다. 이외에도 눈 건강에 좋은 비타민A가 함유되어 있어 눈 건강을 지키는 데 도움이 .. 2023. 5. 1.
베이킹소다, 실생활에서 다양하게 활용하는 방법 5가지 베이킹소다는 많은 사람이 베이킹 용도로만 사용합니다. 하지만, 알게모르게 실생활에서 다양하게 사용하고 있습니다. 주로 세척 및 탈취효과가 뛰어나 정리용도로 많이 사용합니다. 그래서 오늘은 베이킹소다의 5가지 다양한 활용법에 대해 알아보겠습니다. 목차 베이킹소다란? ① 베이킹소다 정의 베이킹소다는 식용 소다라고도 불리우며, 베이킹 및 조리에 사용되는 가루 모양의 화학 물질입니다. 식품 조리에서 유용하게 사용되고, 각종 가정용 청소에도 쓰입니다. 베이킹소다는 소금과 같이 염기을 낸다는 특성이 있으며, 미생물의 번식을 억제하므로 음식과 제과에 사용됩니다. 또한, 화학 반응으로 이루어지는 법칙 등으로 활용되기도 합니다. 베이킹소다는 다양한 용도로 활용할 수 있으며, 소비자들은 일반 마트나 인터넷 쇼핑몰에서 쉽게.. 2023. 4. 30.
여름 제철 과일, 멜론의 효능 5가지! 다이어트 음식으로 최고~ 여름을 대표하는 과일 중 하나인 멜론은 상큼하고 달콤한 맛으로 인기 있는 과일입니다. 그러나, 맛뿐 아니라 건강에도 좋은 멜론은 다양한 영양소와 기능성 성분이 있어서 더욱 추천할 만한 과일입니다. 그래서 오늘은 멜론이 갖는 효능 및 칼로리 정보를 알아보겠습니다. 목차 1. 멜론이란? ① 멜론의 정의 멜론(melon)은 오이과에 속하는 열대과일로, 껍질은 엷고 녹색이며, 적당히 익힌 후에 껍질을 벗겨내면 밝은 노란색의 식물입니다. 여름철 대표적인 과일 중 하나로서, 상큼하고 달콤한 맛과 살코기가 부드러워 인기가 많습니다. 또한, 건강에 좋은 영양소를 다양하게 함유하고 있어서 체내 노폐물 제거, 소화 촉진, 면역력 향상 등의 효과가 있습니다. 멜론은 다양한 요리나 음료, 디저트에 사용되기도 하며, 다른 과일.. 2023. 4. 29.
40대, 50대를 위한 복부지방 태울 수 있는 음식 5가지 40대 50대가 되면 호르몬의 영향으로 살이 찌기 때문에 다이어트 효과를 보기 쉽지 앟습니다. 운동했음에도 복부 지방이 빠지지 않 는다면, 식단을 바꿔보는 건 어떨까요? 그래서 오늘은 음식으로 복부 지방을 태우는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 목차 복부지방이 건강에 미치는 영향 복부지방이 많으면 심혈관 질환, 당뇨병, 대사증후군, 골관절염 등의 질환 위험이 커지게 됩니다. 복부지방은 체내의 염증 반응을 유발하므로, 염증이 심한 사람은 복부지방이 많은 경우가 많습니다. 또한 복부지방이 많으면 체내의 호르몬 분비에도 영향을 줍니다. 남성의 경우 테스토스테론 수치가 낮아지고 여성의 경우 에스트로겐 수치가 증가할 수 있어서 건강에 악영향을 주기도 합니다. 복부지방은 체중감량의 어려움을 가져올 수 있다는 점도 기.. 2023. 4. 28.
바나나를 싱싱하게 보관하는 방법, 6가지! 맛있게 먹는 법! 바나나는 매우 영양가가 높고, 맛과 향이 좋아 사랑받는 과일 중 하나입니다. 하지만 바나나는 일반적으로 금방 상해되고 녹아버리기 때문에 보관이 중요합니다. 그래서 오늘은 맛있는 바나나를 싱싱하게 보관 방법을 알아보겠습니다. 목차 바나나 영양 정보 바나나는 탄수화물과 식이섬유가 풍부합니다. 탄수화물은 에너지를 공급하며, 식이섬유는 소화를 원활하게 도와주며 변비 예방에도 효과적입니다. 또한 바나나에는 비타민 C와 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 풍부합니다. 바나나의 칼로리는 크게 상대적으로 낮은 편입니다. 중간 사이즈 바나나(118g)의 경우 약 100칼로리 정도입니다. 하지만, 당이 많이 들어있어 다이어트 중인 분들이 과도하게 섭취하는 것은 조심해야 합니다. 바나나는 한국의 계절과 무관하게 언.. 2023. 4. 27.
다이어트를 위한 유산소, 무산소(근력) 운동 순서 및 비율 다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 올바른 운동이 중요합니다. 가장 기본적인 방법으로는 운동의 점심에 유산소와 근력 운동을 번갈아 가며 하거나, 하루에 유산소 운동과 근력 운동을 번갈아 가면서 하는 것입니다. 하지만, 운동의 비율은 어떻게 유지하는 것이 좋은 걸까요? 목차 유산소, 무산소(근력) 운동 순서 및 비율 ① 유산소 운동의 비율 유산소운동은 비교적 장기간 운동을 할 가능성이 높습니다. 높은 비율의 유산소 운동으로 하루 운동을 마무리하는 것이 다이어트의 기본 중의 기본입니다. 적절한 유산소 운동 비율을 유지하기 위해서는 하루평균 30분~1시간 정도의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 러닝머신이나 스텝퍼를 이용한 유산소 운동이 가능하며, 자전거나 트레드밀로도 가능합니다. ② 무산소(근력) 운동의.. 2023. 4. 26.
고단백 저칼로리, 다이어트 식단에 추가하면 좋은 음식 Top 5 다이어트를 시작하게 되면 식단 관리를 매우 어려워 합니다. 하지만 우리 몸은 단백질을 통해 근육을 만들고 탄수화물로 에너지를 소비하기 때문에 알맞은 영양소를 갖춘 식단관리는 필수입니다. 또한 면역력을 높이기 위해서 고단백 식품을 먹어야 하죠. 그래서 오늘은 다이어트에 도움 되는 고단백 저칼로리 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차 다이어트 할 때 식단관리가 중요한 이유 ① 칼로리 제한 다이어트는 현재 섭취하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취하여 체중을 감량시키는 것입니다. 그렇기 때문에 식단에서 섭취하는 칼로리양이 매우 중요합니다. 고칼로리 식품을 줄이고, 저칼로리 고단백 식품들을 적극적으로 먹는다면 다이어트가 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있을 것입니다. ② 영양소 제공 다이어트 중에 식단을 지킬 때, .. 2023. 4. 25.

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