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생활꿀팁(Lifestyle Tip)254

레몬물 디톡스 다이어트 효과 및 부작용, 레시피 및 마시는 법 다이어트 열풍과 함께 많은 사람이 관심을 가지고 있는 분야가 있죠? 바로 이너 뷰티입니다. 몸속부터 건강함을 추구하는 뷰티 트렌드죠. 최근 건강과 다이어트에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람이 디톡스 워터를 찾고 있습니다. 그래서 오늘은 우리 몸속 노폐물을 배출시켜주는 레몬물 디톡스의 레시피 및 효과에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 레몬물 디톡스란? ① 디톡스 워터란? 디톡스 워터는 말 그대로 '물 과일 또는 채소를 넣어 우려낸 음료'라고 보시면 됩니다. 이 과정에서 과일/채소 안에 들어있는 풍부한 비타민과 미네랄 등 영양소가 체내에 흡수되어 신체 밸런스를 맞춰주고 피부미용 및 피로 해소 효과까지도 기대할 수 있다고 해요. 또한 수분 섭취를 늘려줌으로써 신진대사를 활발하게 하고 독소 배출 효과 까지 수.. 2023. 3. 3.
3월 3일은 삼겹살데이, 삼겹살 맛있게 먹는 방법 알려드림! 삼겹살은 대표적인 한국식 고기 요리 중 하나로, 그 맛과 향이 일품입니다. 하지만 삼겹살을 맛있게 먹는 방법에는 몇 가지 꿀팁이 있습니다. 이번 3월 3일 삼겹살 데이에는, 다양한 삼겹살 요리를 즐겨보기 위해 다음과 같은 방법들을 참고해보세요! 목차 1. 삼겹살이란? ① 삼겹살 부위(위치) 삼겹살은 돼지의 갈비뼈 부분에서부터 뒷다리까지의 등심 아래 복부 부위입니다. 지방과 근육이 세 개의 층을 이루고 있다고 해서 붙여진 이름이죠. 우리나라에서는 주로 구이로 많이 먹지만 외국에서는 베이컨 등 가공육으로 만들어 먹기도 한다고 하네요. ② 삼겹살 칼로리? 삼겹살 100g당 칼로리는 331kcal입니다. 밥 한 공기(200g) 300kcal보다 높은 수치네요. 게다가 삼겹살은 비계가 많아서 다른 육류에 비해 열.. 2023. 3. 2.
소식 변비 및 다이어트에 효과가 있을까? 장단점 및 방법 공개 소식이라는 단어 들어보셨나요? 다이어트하시는 분들이 많이 쓰는 단어 중 하나인 소식(小食)과는 다른 의미입니다. 제가 말씀드리는 소식은 '小食(적게 먹는 식사)'이 아니라 '素食'이에요. 소박하게 먹는 식사라는 뜻이죠. 이 글에서는 소식으로서 얻을 수 있는 건강상의 이점과 구체적인 실천 방법에 대해 소개해드릴게요. 목차 1. 소식이란? 사전적 의미는 생선이나 고기반찬 따위가 없는 간소한 밥이라고 나와 있습니다. 단순히 먹는 양을 줄인다는 의미보다 과식하지 않는 것입니다. 우리나라 사람들은 특히 밥심으로 산다고 해서 끼니마다 많은 양의 탄수화물을 섭취하는데요, 이는 비만의 원인이 될 뿐만 아니라 혈관 건강에도 좋지 않아요. 그래서 최근엔 간헐적 단식 등 다양한 식이요법이 유행하고 있죠. 2. 소식의 장단점.. 2023. 3. 2.
다크서클 없애는 법 및 생기는 이유, 종류별 치료 및 예방법 다크서클이란 눈 밑이 어둡게 보이는 증상들을 통칭하는 말입니다. 의학용어로는 공식 명칭이 없으며, 원인과 형태에 따라 몇 가지 유형으로 분류됩니다. 이 중 색소침착 형 다크서클은 피부 멜라닌 색소 증가, 눈 밑 혈관 확장, 눈 밑 지방 등 다양한 원인에 의해 발생하며, 특히 여성에게 많이 나타납니다. 해결책 지금부터 알려드릴게요 목차 1. 다크서클 생기는 원인? 눈 밑 피하 정맥이 드러나 보이거나 어두워 보이는 경우, 혹은 잔주름처럼 보일 때 우리는 다크서클(Dark Circle)이라 부릅니다. 영어로 'bags under my eyes'로 불릴만큼 눈 밑에 어두운 부분을 뜻하죠. 이러한 다크서클은 여러 가지 원인에 의해 생깁니다. ▣ 다크서클의 원인 노화현상에 의한 탄력 저하 유전적 요인 스트레스 피로.. 2023. 3. 1.
전립선에 좋은 음식 5가지, 남성 건강을 위해 꼭 챙겨 드세요! 전립선이란 남성에게만 있는 생식기관 중 하나로 정액을 생성 및 분비하는 역할을 합니다. 이러한 전립선에 문제가 생기면 배뇨장애나 성기능 장애 등 다양한 증상이 발생하게 됩니다. 그래서 오늘은 전립선 건강에 도움이 되는 음식들을 소개해드리겠습니다. 목차 1. 전립선이란? 전립선이란 남성에게만 존재하는 신체 기관으로 방광 아래 요도를 감싸고 있는 호두알만 한 크기의 기관입니다. 이 전립선이라는 기관은 나이가 들면서 점점 커지게 되는데 이에 따라 소변 줄기가 가늘어지고 힘이 없어지며 자주 마려운 증상이 나타나게 됩니다. 이를 방치하게 되면 배뇨장애나 성기능 장애 등 다양한 문제들이 발생하기 때문에 미리미리 예방해야 합니다. ① 전립선 건강 지키는 법 남성 호르몬인 테스토스테론 분비량이 줄면 전립선 세포 증식 .. 2023. 2. 28.
힙업을 위한 엉덩이 근육 강화 운동 3가지, 애플힙을 원한다면 엉덩이 근육하면 떠오르는건 엉짱이라는 단어죠? 하지만 이뿐만 아니라 엉덩이 근육은 우리몸에 많은 영향을 미친답니다. 그래서 준비했습니다. 여러분의 건강과 몸매를 책임질 홈트 운동법입니다. 특히나 여성분들은 엉덩이 근육인 둔근 강화가 매우 중요한데요. 애플힙 만들기 어렵지 않아요~ 지금부터 알려드릴게요! 목차 1. 힙업(엉덩이 근육 강화) 운동의 중요성 흔히 말하는 애플힙이라는 단어 들어보셨죠? 사과처럼 동그랗고 예쁜 엉덩이를 뜻하는 말인데요, 이 애플힙을 만들기 위해서는 우선 엉덩이 근육인 둔근을 발달시켜야 합니다. 이를 위해 하는 운동을 힙업 운동이라고 하는데요, 대표적인 힙업 운동으로는 스쿼트, 런지 등이 있습니다. ① 엉덩이 근육이 인체에 미치는 영향 ▣ 골반과 허리 동시에 잡아주는 역할 엉덩이 근.. 2023. 2. 28.
허리 통증 없애기 위한 근육 강화 운동법 3가지, 디스크 및 협착증 예방 허리디스크 환자들이 매년 증가하면서 이제는 주변에서도 흔하게 디스크 환자들을 찾아볼 수 있게 되었습니다. 그만큼 허리는 우리 몸에서 매우 중요한 부위이기 때문에 평상시에 꾸준한 관리가 필요한데요. 그래서 오늘은 제가 직접 해본 허리에 좋은 운동 3가지를 소개해드리려고 합니다. 목차 1. 허리 근육의 중요성 허리 근육으로서 대표적인 척추기립근과 요방형근이라는 근육이 있습니다. 이 두 근육은 상반되는 작용을 하는데, 척추기립근은 척추가 바르게 설 수 있도록 잡아주는 역할을 하고, 요방형근은 골반에서부터 허리뼈까지의 안정화를 도와줍니다. 하지만 현대인들은 대부분 앉아서 생활하기 때문에 기립근보다는 요방형근이 많이 긴장되어있습니다. 특히 오래 앉아있는 자세는 요방형근뿐만 아니라 둔근(엉덩이)까지도 약화해 무릎 .. 2023. 2. 28.
배탈 났을 때 & 설사 할 때 멈추는 방법, 예방 및 좋은 음식 설사나 배탈이 나면 어떤 증상이 나타나는지 알고 계신가요? 배가 아프거나 속이 울렁거리는 등 다양한 증상이 나타날 수 있지만 공통적으로는 탈수증상이 발생한다는 점입니다. 특히 어린 아이들이 설사하게 되면 수분 손실이 성인보다 크기 때문에 더욱 주의해야 합니다. 그렇다면 설사 혹은 배탈이 났을 때 어떻게 대처해야 할까요? 목차 1. 배탈이란? 설사란? ① 배탈의 뜻? 배탈은 소화기관인 위장관에 장애가 발생해서 복통 및 설사 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 주로 세균성 장염 혹은 바이러스성 장염 등 감염성 원인이거나 과식하거나 상한 음식을 먹었을 때처럼 비감염성 원인으로 인해 발생하기도 하죠. 식중독 역시 대표적인 배탈 중 하나입니다. ② 설사의 뜻? 설사는 배변 횟수가 하루 4회 이상이거나 대변 무게가 .. 2023. 2. 28.
금연 금단증상 및 보조제 사용 방법, 클리닉으로 몸의 변화를 느끼세요! 금연이란 담배를 피우지 않는 것을 의미하는데요. 많은 사람이 금연을 시도하지만 번번이 실패하곤 합니다. 또한 막상 실천하려고 하면 어려움이 따르는 것 같아요. 그래서 금연에 도움이 되는 정보를 알려드리려고 합니다. 목차 1. 금연이란? 금연이란 담배를 피우지 않는 것입니다. 흡연자들이 하는 말 중 “담배 끊는 사람이랑은 상종도 하지 말라”라는 말이 있죠. 그만큼 끊기 어려운 게 담배이고, 이 글을 읽고 계신 여러분 역시 끊어야겠다는 마음과 의지와는 다르게 계속해서 실패하셨을 겁니다. 하지만 이제는 끊을 때가 됐습니다. 건강보험공단에서는 매년 12월 31일을 ‘세계 금연의 날’로 지정했고, 보건복지부에서는 5월 31일을 ‘흡연 예방 및 금연 치료 지원사업’ 시행일로 지정했습니다. 정부에서도 적극적으로 금연.. 2023. 2. 28.
수영 할 때 칼로리 소모량 및 다이어트 효과는? 수영은 전신운동으로 몸 전체 근육을 다 쓰는 운동이기 때문에 에너지 소모가 많아 다이어트에 매우 효과적입니다. 물속에서 하는 운동이기 때문에 관절에 무리가 가지 않아 남녀노소 누구나 즐길 수 있다는 장점이 있죠. 그래서 이제부터 수영의 칼로리 소모량과 다이어트 효과를 알아보겠습니다. 목차 1. 수영이란? 수영은 물속에서 하는 운동이기 때문에 관절에 무리가 가지 않는 전신운동입니다. 그래서 남녀노소 누구나 즐길 수 있고, 다이어트 효과도 뛰어나답니다. 특히 여성분들에게 인기가 많은 운동이기도 하죠. 수영장 물속에서는 우리 몸과 물의 마찰저항이라는 것이 발생하게 되는데 이 저항값이 클수록 운동 효과는 떨어지게 됩니다. 따라서 최대한 저항값을 줄이기 위해서는 근력운동보다는 유산소운동 위주로 하는 것이 좋습니다.. 2023. 2. 27.

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