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생활꿀팁(Lifestyle Tip)254

자취방 이사할 때 준비 및 체크리스트, 모르면 손해 보는 5가지 자취방 구하기 너무 힘드시죠? 저도 자취생활을 오래 해서 그런지 처음 방 구할 때 힘들었던 기억이 새록새록 나네요. 하지만 고생 끝에 낙이 온다고 좋은 집 구하면 그만큼 뿌듯한 일도 없죠~ 그래서 오늘은 제가 직접 경험하면서 느꼈던 점을 포함해 이사할 때 꼭 챙겨야할 꿀팁을 공유하려고 합니다. 목차 1. 이사 준비 체크리스트 체크리스트 문서양식을 아래 링크에 올려놓겠습니다. 필요하신 분들은 참고하셔서 활용하시기 바랍니다. ▶ 이사 준비 체크리스트 문서 내려받기 (바로가기) ① 입주 날짜 정하기 우선 제일 먼저 해야 할 일은 입주 날짜를 정하는 것입니다. 대부분 집주인분께서 세입자를 구할 시간을 주기 위해 한 달~두 달 정도의 기간을 주는데요. 이 기간 안에 보증금을 돌려받을 수 있도록 미리미리 부동산에 .. 2023. 2. 27.
다이어트 할 때 배고픔 참는 법, 식사량 줄이는 법 꿀팁 알려드림! 다이어트하시는 분들 많으시죠? 저도 항상 365일 다이어트 중입니다. 하지만 세상엔 맛있는 음식들이 너무 많고 특히나 밤이면 더욱더 유혹이 심해지죠. 그럴 때마다 찾아오는 공복감과 식욕. 참을수록 오히려 폭식하게 되고 결국 건강 악화로 이어지게 됩니다. 그래서 제가 직접 경험하면서 효과 봤던 꿀팁들을 공유할게요. 1. 일상생활에서 배고픔 참는 법 ① 양치질 첫 번째 방법은 양치질하기입니다. 치약 특유의 화한 느낌이 뇌를 자극해서 배고픈 걸 잠시나마 잊게 해줍니다. ② 껌 씹기 두 번째로는 껌 씹기 인데요, 턱관절을 계속 움직이다 보면 배가 고픈 줄 모르고 집중하게 돼서 다른 생각을 못하게 됩니다. ③ 아몬드(견과류) 섭취 세 번째로는 아몬드 먹기입니다. 아몬드는 불포화지방산이 풍부해서 포만감을 느끼게 해.. 2023. 2. 27.
코어 근육 운동의 중요성, 셀프 테스트로 체크! 부위 및 강화 방법 코어근육이란 우리 몸의 중심부에 위치해서 척추 및 골반을 지지하는 근육들을 말해요. 이 근육들이 약해지면 허리통증과 같은 다양한 문제가 발생하게 됩니다. 그래서 이번엔 집에서도 쉽게 할 수 있는 코어근육 강화 운동을 소개해드릴게요. 목차 1. 코어 근육이란? 코어근육이란 말 그대로 우리 몸의 중심부 근육을 말하는데요, 신체 전반에 걸쳐 위치하며 해당 부위의 안정성을 높여주는 역할을 합니다. 코어근육은 우리 몸의 중심부에 위치한 횡격막, 배가로근, 다열근, 골반기저근 4가지 근육을 말합니다. 근육마다 하는 역할이 조금씩 다릅니다. 우선 횡격막은 호흡 시 폐 아랫부분을 확장해주는 역할을 하고 배가로근은 몸통을 둘러싸고 있는 근육으로 코르셋처럼 감싸고 있어서 안정시키는 역할을 합니다. 다열근은 척추뼈 사이사이.. 2023. 2. 27.
연령별 아이와 놀아주는 놀이 방법 및 효과, 아빠 혼자도 가능해요! 아이들이 좋아하는 장난감과 싫어하는 장난감 모두 알고 계시는가요? 물론 모든 아이가 똑같은 취향을 가지고 있진 않겠지만 대부분의 아이는 비슷한 성향을 가집니다. 게다가 아이에게 맞는 장난감을 선택하고 싶지만 몰라서 난감하신 부모님들 많으실 텐데요. 연령별로 아이와 놀아주는 방법 및 효과에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 놀이의 효과? 놀이란 사전적 의미로는 ‘여러 사람이 모여서 즐겁게 노는 일. 또는 그런 활동’이라는 뜻이며, 교육학에서는 학습자가 능동적으로 참여하는 활동 또는 과정을 말합니다. 즉, 놀이는 인간의 본능이자 삶의 원동력인 동시에 사회성 및 창의성 등 다양한 영역에서의 발달을 돕는다고 해요. 특히 영유아 시기의 놀이는 신체 발달과 인지발달뿐만 아니라 정서발달에까지 영향을 미치기 때문에 매우.. 2023. 2. 27.
효과적인 반신욕 하는 법, 효능 및 방법 그리고 부작용까지 반신욕이란 물속에 배꼽 아래까지만 담그고 하체는 따뜻하게 유지하면서 상체는 시원하게 하는 목욕법입니다. 이 방식은 체온 균형을 맞춰 혈액순환을 원활하게 해주고 노폐물 배출과 다이어트 효과 등 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 그렇다면 반신욕이란 무엇이고 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. 목차 1. 반신욕이란? 먼저 반신욕이라는 단어 자체는 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 정확히 무슨 뜻인지 아시는 분은 많지 않으실 거라고 생각되는데요. 사전적 의미로는 ‘몸의 절반만을 따뜻한 물에 담근다’라는 뜻으로 몸 전체 체온의 균형을 맞춰 혈액순환을 돕는 목욕법입니다. 매일매일 실천하기 어렵다면 일주일에 2~3번이라도 꾸준하게 하신다면 분명 좋은 효과를 보실 수 있을 겁니다. 2. 반신욕의 효과 ① 피로 해소 .. 2023. 2. 26.
코골이 원인 및 치료, 줄이거나 방지하는 방법은? 코골이는 수면장애 중 하나입니다. 하지만 정작 자신은 잠을 푹 잤다고 생각하기 때문에 치료나 수술하지 않는 경우가 많아요. 수면무호흡증과 같은 질병과도 연관되어있는 코골이는 단순하게 잠버릇으로만 치부하기엔 건강상 너무 위험한데요. 그래서 오늘은 코골이 예방 및 치료 방법에 대해 알아 보려고 합니다. 목차 1. 코골이의 원인? ① 비만 코 고는 소리는 비강과 부비강 공간이 좁아져서 공기 흐름이 빨라지고 주변 구조물들이 떨리면서 발생하게 됩니다. 특히 비만한 경우 목 부위 지방 축적으로 인해 기도가 좁아지면서 코골이가 생길 확률이 높아집니다. 그래서 다이어트와 금주를 하면 코골이가 완화되는 효과를 볼 수 있죠. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 코골이가 지속된다면 병원 방문을 추천해 드립니다. ② 노화 및 호.. 2023. 2. 26.
등산 다이어트 효과, 소모 칼로리 계산 방법 및 올바른 산행 방법 다이어트하면 떠오르는 운동 중 대표적인 것이 바로 '등산'이죠. 하지만 막상 등산하려고 해도 어떻게 해야 할지 막막하신 분들이 많을 텐데요. 그래서 준비했습니다. 그래서 오늘은 올바른 등산 방법과 더불어 등산 시 소모되는 칼로리양 그리고 다이어트 효과에 대해 알아볼게요. 목차 1. 올바른 등산 방법? 산을 오르는 과정 자체가 유산소 운동이기 때문에 심폐기능 향상 및 근력 강화에 도움이 되고, 맑은 공기를 마실 수 있어서 정신건강에도 좋은 영향을 줍니다. 또한 산을 오르면서 자연스럽게 하체 근육이 발달하기 때문에 무릎관절 건강에도 좋아요. ① 등산 장점 먼저 등산은 유산소운동이기 때문에 심폐기능 향상에 도움이 됩니다. 또한 근력 강화에도 큰 도움이 되는데요, 이는 지방을 태우면서 근육을 만들어주기 때문이에.. 2023. 2. 26.
집에서 할 수 있는 허벅지 근육 키우는 강화 운동 3가지 집에만 있다 보니 몸이 점점 둔해지는 느낌이에요. 특히나 저는 하체가 부실해서 조금만 걸어도 다리가 후들후들 떨리곤 하는데요. 그래서 이번 기회에 홈트레이닝을 통해서 튼튼한 허벅지를 만들어보려고 해요. 여러분께도 제가 추천해 드리는 허벅지 근육 강화 운동 3가지를 알려드릴게요. 목차 1. 허벅지 근육 강화 운동의 중요성 우리 몸 전체 근육의 70% 이상은 하체에 몰려있습니다. 따라서 하체 근육이 약해지면 신체 전반의 균형이 무너지면서 무릎 관절 손상 등 여러 가지 질병 발생 위험이 커집니다. 또한 상체 지방량이 증가하면서 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 대사질환 발병 위험도 커지죠. 게다가 노년층의 경우 낙상사고나 골절위험 역시 커진다고 하니 하체 근육 단련은 선택이 아닌 필수라고 할 수 있겠습니다. 2... 2023. 2. 26.
노로바이러스 원인 및 증상, 장염 발생시 예방 및 대처법 겨울철 식중독 하면 떠오르는 단어 있으신가요? 저는 개인적으로 겨울철 식중독 하면 '노로바이러스'가 떠올라요. 이 노로바이러스는 영하 20도에서도 살아남는 끈질긴 바이러스라고 하는데요. 이번 포스팅에서는 노로바이러스란 무엇인지, 그리고 어떤 증상과 예방 방법 등에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 목차 1. 노로바이러스? 최근 뉴스나 기사들을 보면 '노로바이러스'라는 단어를 자주 접할 수 있습니다. 이 바이러스는 전염성이 매우 강하며 겨울철 식중독의 주된 원인이죠. 최근 5년간 통계자료를 살펴보면 매년 11월부터 2월 사이에 발생 건수가 증가합니다. 특히 12월과 1월에 집중되어 있으며 연간 전체 발생 건수의 절반 이상(52%)을 차지한다고 합니다. 또한 환자 10명 중 9명이 어린이·청소년인 만큼 각별한 .. 2023. 2. 26.
성인 하루 소변량 및 횟수는? 상태에 따른 질병 및 파악하는 법 소변과 관련된 질병들이 있다는 걸 알고 계신가요? 우리 몸속 노폐물인 소변이지만 건강 상태를 체크하는 데 유용하게 활용될 수 있답니다. 그래서 이번 시간에는 소변과 관련된 질병들을 알아보고자 합니다. 목차 1. 성인 하루 소변량 및 횟수는? 우리 몸속 수분 중 2/3 이상은 물이고, 나머지 1/3은 혈액과 세포액 등 체액입니다. 그리고 이 체액 속에는 여러 가지 물질들이 녹아있는데요. 이중 신장(콩팥)에서는 걸러진 노폐물들을 소변으로 배출하게 됩니다. 그렇다면 과연 성인 남성의 하루 소변량은 얼마나 될까요? ① 성인 하루 소변 횟수 소변 횟수는 사람마다 다르고 그날그날 컨디션에 따라서도 달라지지만 건강한 성인이라면 하루 4~6회 입니다. 하지만 이 또한 절대적인 수치가 아니기 때문에 내 몸 상태를 체크하.. 2023. 2. 26.

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