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생활꿀팁(Lifestyle Tip)/생활정보169

주름 개선이 필요한 당신! 이러한 습관만 고쳐도 예방 가능~ 나이가 들면 주름이 생기는 것은 당연한 노화의 과정입니다. 하지만 주름 가득한 얼굴을 가지고 싶어 하는 사람은 없겠죠. 또한 주름이 인상을 좌우한다는 사실 아시나요? 주름 개선을 원하지만 정작 관리를 제대로 해본 적도 어떻게 해야 할지도 모르는 당신을 위해 준비했습니다. 주름을 부르는 습관, 그리고 탈피하기 위한 예방법. 그래서 오늘은 주름에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 목차 1. 주름이 생기는 원리 우선 원인 파악이 중요합니다. 주름 개선을 위해선 주름이 생기는 원인을 알아야겠죠. 우리 피부는 표피에서 진피, 그리고 피하조직까지 3개의 층을 이루고 있습니다. 피부의 기능은 외부로부터의 세균 및 바이러스를 보호하고 수분 증발을 막는 역할을 합니다. 주름이 생기는 원인은 진피에서 생겨납니다. 자외선으로 .. 2023. 1. 19.
설음식 종류 중에 고칼로리 음식은? 다이어트 중이라면 주목! 민족 대명절 설날이 코앞으로 다가왔습니다. 명절 동안 가족들과 맛있는 음식을 먹으며 행복한 시간을 보낼 생각에 벌써 설레죠. 하지만 체중 증가라는 불청객도 함께 찾아올까 봐 걱정되기도 합니다. 먹는 양을 조절하면 되겠지만 그게 말처럼 쉽지 않습니다. 그렇다면 어떻게 해야 조금이라도 덜 살찔 수 있을까요? 음식을 잘 골라봐야겠죠. 칼로리 순으로 정리 해봤습니다. 목차 1. 설음식 칼로리, 과연 무시무시한가? 결론부터 말하자면 설날 음식 메뉴들은 생각보다 고칼로리가 많습니다. 따라서 다이어트 중이라면 반드시 알고 먹어야 할 정도입니다. 명심하세요! 설날 하루만 괜찮겠다고 하면 큰코다칠 수 있습니다. 오늘은 설음식 메뉴 칼로리에 대해 정리해봤습니다. ①설날 칼로리 음식표 사람마다 다를 순 있지만 대체로 성인 .. 2023. 1. 18.
치아에 안 좋은 습관, 콜라 마시고 하면 안되는 행동은? 치아가 건강할 때 잘 관리하지 않으면 사서 고생한다는 말을 체감하시게 될 겁니다. 사실 다른 건강 관리와 비교하면 치아는 항상 소외된 느낌으로 외면되곤 합니다. 치아는 오복 중에 하나라고 합니다. 그만큼 관리만 잘해도 평생 행복함을 느낄 수 있을 겁니다. 단지 치아라고 쉽게 넘기지 마시기 바랍니다. 이제부터 이야기하는 습관만 고쳐도 치아 건강관리 충분히 해낼 수 있습니다. 목차 1. 치아에 안 좋은 습관 치아에 안 좋은 습관들은 대체로 물리적으로 치아에 무리를 주는 상황들입니다. 치아의 법랑질(사기질)이 깨지거나 금이 가는 등 영구적으로 치아를 훼손하는 것들이니 주의가 필요합니다. ①얼음을 깨 먹는 행동 여름뿐만 아니라 얼.죽.아라고 불리며 차가운 음료를 즐겨 마시는 사람들은 얼음을 상대적으로 좋아할 수.. 2023. 1. 17.
다이어트 음식 궁합 알려드림! 닭가슴살 식단 이제 그만! 다이어트는 늘 도전하지만 실패로 끝나곤 합니다. 그 이유가 뭘까요? 의지 부족? 아닙니다. 운동과 병행하는 식단에서부터 문제가 되기 때문이죠. 살을 빼려면 칼로리 섭취량을 줄여야 합니다. 그러기 위해선 제대로 된 다이어트 식단이 필요하죠. 이왕이면 살도 빼고 포만감을 느끼는 식단이어야 합니다. 오늘은 다이어트에 도움이 되는 음식 궁합에 대해 알려드리려고 합니다. 목차 1. 다이어트에 적절한 칼로리양은? 다이어터들이라면 민감하게 생각하는 게 바로 음식의 칼로리양입니다. 운동을 엄청나게 많이 해도 음식에서 조절하지 못하면 운동뚱이 되어버릴 수밖에 없기 때문이죠. 그렇다면 칼로리는 어떻게 조절할까요? 우선 나에게 맞는 칼로리를 계산해서 적절한 식단을 구성해야 합니다. 다음은 칼로리를 계산하는 방법에 대해 이야.. 2023. 1. 16.
블루베리로 노화예방 가능? 칼로리 및 효능, 하루 섭취량까지 알려드림! 블루베리는 슈퍼푸드로 선정될 만큼 건강에 유익한 성분이 가득합니다. 그만큼 사람들의 선호도가 높은 과일이죠. 요즘에는 노년층에서 특히 많이 찾는다는데요 그 이유가 뭘까요? 아마도 블루베리 속에 들어 있는 다양한 영양분 때문일 겁니다. 항산화 물질뿐만 아니라 식이섬유, 칼슘, 철, 망간 등 각종 미네랄 함량이 뛰어납니다. 더 자세한 이야기는 지금부터 말씀드릴게요. 목차 1. 블루베리란? 베리 종류 중에 요즘 들어 사람들이 가장 많이 찾는 과일이 있다면 아마 '블루베리'일겁니다. 이제는 단순히 먹기보다 직접 묘목을 사서 키우는 분들까지 있는데요. 그럼 블루베리란 정확하게 무엇일까요? 원산지는 북아메리카입니다. 진달랫과 관목 식물이죠. 요즘에는 주로 냉동 형태로 많이 찾아 먹습니다. 주로 아침 대용으로 요구르.. 2023. 1. 14.
배와 잘 어울리는 음식 궁합, 배 요리할 때 참고하세요! 명절에 제사상에 올라가는 과일 '배'. 우리에게 친숙한 과일인데요. 한국 배는 특히 서양배와 달라서 시원한 맛과 함께 과즙이 풍부합니다. 그냥 먹어도 맛있지만 특히 고기와 먹으면 궁합이 좋은데요. 사실 고기뿐 아니라 함께 먹어야 상호보완이 되는 음식도 있습니다. 이쯤 되니 앞으로 배를 그냥 먹으면 안 될 것 같죠? 그럼 그밖에 어떤 음식이 잘 어울릴지 찾아보겠습니다. 목차 1. 배의 효능이 궁금해? 배와 잘 어울리는 음식을 찾기 전에 배가 가진 효능에 대해 먼저 알아보도록 하겠습니다. 배는 오이처럼 수분이 많은 과일입니다. (오이는 채소죠;) 배는 약 90%가 수분으로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 갈증 해소에 도움이 되죠. 또한 이렇게 수분이 많기 때문에 냉장 보관 시 장기간 보관(1주일 정도)이 .. 2023. 1. 13.
눈에 좋은 음식, 영양제보다 음식으로 먼저 챙겨요! 여러분들은 평소에 눈 건강 관리를 어떻게 하시나요? 스마트폰 사용량 증가 및 장시간 컴퓨터 작업, 미세먼지 등 현대인들의 눈 건강을 위협하는 요소들이 많은데요. 그래서 요즘엔 나름대로 눈 영양제도 챙겨 먹고 틈틈이 눈 운동도 하는 편입니다. 하지만 무엇보다 중요한 건 바로 식습관 개선인데요. 자 그럼! 오늘은 눈 건강에 도움 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 목차 1. 당신의 눈, 평안하신가요? 눈은 우리 신체 부위 중에 하나입니다. 어쩌면 살아가는 데 불편함을 절실히 느끼는 부분 중의 하나일 겁니다. 요즘에는 스마트기기들의 발달로 작고 가벼워 이동중에서 손에서 떨어뜨리지 않는데요. 특히 이런 스마트기기는 눈 건강에 치명적인 영향을 줍니다. 어린아이들에게서 눈과 관련된 질환을 많이 찾아볼.. 2023. 1. 12.
관절통증 때문에 힘드시죠? 좋은 음식 추천 드려요! 우리 몸에는 다양한 관절이 존재합니다. 관절이라는 곳은 움직임이 많을 수밖에 없죠. 따라서 시간이 지나면 마디마다 뻣뻣하고 시리고 아파지게 되는 겁니다. 관절 통증은 생명에 위협을 주는 심각한 병은 아니지만 불편함을 주고 신경 쓰이는 질환입니다. 따라서 관절 통증이 나타나기 전 미리 음식으로 어느 정도 예방하면 좋겠죠? 오늘은 관절통증 예방을 위한 음식을 알아보겠습니다. 목차 1. 관절 통증 원인은 무엇일까요? 앞서 짧게 설명했지만 관절 통증은 관절에 염증과 노화로 인해 닳아 마찰로 인해 통증이 생깁니다. 주로 노화로 인해 생기는 골관절염이 대표적이죠. "나이 들어 뼈마디가 쑤시고 시리다"라는 말 괜히 나온 게 아닙니다. 하지만 요즘엔 젊은 층에서도 관절 질환이 많이 나타나고 있습니다. 정확한 원인은 알.. 2023. 1. 11.
치아에 좋은 음식 및 건강 관리 방법에 대해~ 평소 치아 건강 얼마나 잘 챙기나요? 치아가 건강한 사람에게는 다섯 가지 복중 하나를 가졌다고 이야기합니다. 그만큼 중요하다고 볼 수 있죠. 양치질은 매일 하지만 과연 이렇게만 해도 치아 건강관리 충분할까? 좋은 약을 먹어야 하나? 좋은 음식은 없나? 이런 고민 많이 하실 겁니다. 그래서 오늘은 치아 건강을 위해 좋은 음식과 그밖에 평소 건강관리를 위한 이야기를 해볼까 합니다. 목차 1. 치아에 좋은 음식은 뭐가 있을까? ①우유 치아 건강에 좋은 음식을 뽑으라면 가장 대표적인 음식일 겁니다. 우유에는 카제인 단백질이 가득한데 우유의 약 70%를 구성하고 있죠. 뼈가 튼튼해지려면 칼슘이 필요한데 우유에는 칼슘도 풍부할 뿐만 아니라 치아건강에 핵심적인 역할을 하는 카제인 단백질이 많습니다. 또한 산성이 강한.. 2023. 1. 10.
다이어트 식단은 무조건 포만감 위주로! 간식으로 활용해보세요! 평소 다이어트 어떻게 하시나요? 주로 운동이나 식단조절을 하실텐데요. 보통 닭가슴살 샐러드나 고구마 같은 걸 먹거나 단백질 위주의 식단을 많이 선택하죠. 하지만 아무리 맛있고 좋아하는 음식이라도 매일 먹으면 질리기 마련입니다. 게다가 먹는 즐거움마저 포기해야 한다면 정말 삶의 낙이 없죠. 오늘은 그냥 먹어도 좋고 포만감도 높아 간식으도 좋은 음식을 찾아보려고 합니다. 목차 1. 다이어트에 좋은 포만감 가득한 음식 5가지 ①그릭요거트 예전부터 요구르트는 간식으로 혹은 아침밥 대용으로 즐겨 먹던 음식입니다. 역사가 상당히 긴 가공식품이기도 하죠. 사실 그릭 요구르트(Greek Yogurt)는 정확하게 말하면 '스트레인드 요구르트(Strained Yogurt)'입니다. 플레인 요거트를 압착해 유청을 제거한 요.. 2023. 1. 7.

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