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생활꿀팁(Lifestyle Tip)/생활정보169

좋은 탄수화물 음식의 종류, 건강한 밥상으로 다이어트 하자! 탄수화물은 우리 몸에 에너지를 공급하기 위해 반드시 섭취해야 하는 영양소입니다. 하지만 너무 많이 먹으면 지방으로 전환되어 살이 찌거나 혈당 수치가 높아지는 등 부작용이 나타날 수 있죠. 최근 연구 결과에 따르면 저탄수화물 식단과 고지방 식단 모두 체중 감량 효과가 미미했다고 합니다. 그렇다면 어떤 탄수화물을 먹어야 할까요? 목차 1. 건강한 탄수화물이란? 흔히 ‘좋은 탄수화물’이라 불리는 음식으로는 현미, 귀리, 고구마, 감자, 단호박, 콩류, 통밀빵, 바나나, 사과, 블루베리, 아보카도 등이 있습니다. 이 식품들은 식이섬유가 풍부하게 들어있어 소화되는 속도가 느리고 포만감을 오래 유지해줍니다. 또한 체내 흡수율이 낮아 인슐린 분비를 과도하게 자극하지 않습니다. 반면 정제된 흰 밀가루나 설탕, 액상과당.. 2023. 2. 23.
와인 종류 및 다양한 정보 모음, 잔 잡는 법과 보관방법 및 유통기한까지 와인 좋아하시나요? 저는 즐겨 마시지는 않지만 분위기 낼 때 종종 마시곤 합니다. 홈술족이 늘어나면서 와인 판매량 및 위스키 판매량이 급증했습니다. 이제는 단순히 마시는 것에 그치지 않고 다양한 페어링 음식을 찾아 공부하기까지 합니다. 그래서 준비했습니다! 와인에 대한 모든 것! 지금부터 알려드릴게요. 목차 1. 레드 와인 vs 화이트 와인 차이? 레드 와인은 적포도로 만드는 와인이고, 화이트 와인은 청포도로 만드는 와인입니다. 포도 껍질 속 타닌 성분이 얼마나 들어가 있느냐에 따라 색이 달라지는데요, 이 타닌이라는 성분이 많을수록 떫은맛이 강해져요. 그렇기 때문에 단맛보다는 신맛이 강한 편이랍니다. 반면 화이트와인은 청포도 자체의 당도와 산도가 높기 때문에 과일 향이 풍부하고 상큼한 맛이 특징이에요. .. 2023. 2. 21.
와린이를 위한 와인 추천 및 고르는 법, 그리고 안주 페어링까지 와인 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 고급스러운 레스토랑과 비싼 가격, 어려운 이름들이 떠오르지 않으신가요? 저도 처음엔 그런 선입견이 있었죠. 그래서 이번 포스팅에서는 그런 의미에서 초보자분들이 쉽게 접근할 수 있는 와인 몇 가지를 소개해드리려고 합니다. 목차 1. 어떤 와인을 골라야 할까? 초보자분들께 드리고 싶은 조언은 마트나 편의점에서 판매하는 저렴한 와인이라도 일단 마셔보라는 겁니다. 자신에게 맞는 와인이 어떤 맛인지, 주로 어떤 향을 선호하는지 등 다양한 관점에서 시도해 봐야 합니다. 보통 와인 샵에 가면 1~5만원대 사이의 와인들이 많이 진열되어있습니다. 5만원 이하의 와인들을 우리는 가성비 와인이라고 부르는데요. 왜 그런 이름이 붙었냐면 저렴한 가격이지만 품질 좋은 와인이기 때문입니다. .. 2023. 2. 19.
전세계약시 유의사항, 전세사기로 부터 안전하게 계약하기 최근 들어 집값이 천정부지로 치솟으면서 깡통전세라는 말이 생겨날 정도로 집주인에게 문제가 생겼을 때 세입자가 피해를 보는 경우가 많아졌습니다. 따라서 안전하게 내 돈을 지키기 위해서는 반드시 알아두어야 할 몇 가지 사항들이 있습니다. 목차 1. 전세 계약이란? 전세 계약이란 임대인(집주인)과 임차인(세입자) 간에 체결하는 임대차계약으로서 주택 등 부동산을 빌리는 대가로 보증금을 지불하기로 약정하는 내용의 계약을 말합니다. 이러한 전세 계약은 월세와는 달리 큰 목돈이 오고 가는 거래이기 때문에 사전에 꼼꼼히 따져보고 진행해야 합니다. 2. 전세 계약 시 주의사항 및 체크리스트 ① 등기부등본상 근저당권 설정 여부 확인하세요 부동산 등기부등본상 소유자와 계약서 상의 임대인이 동일한지 확인하여야 합니다. 또한 .. 2023. 2. 19.
베개 관리 및 선택은 어떻게? 커버, 솜 세탁법과 버리는 법 베개 관리는 왜 중요할까요? 우리 몸과 직접 닿는 부분이기 때문에 청결하게 유지해야 합니다. 매일 얼굴과 맞닿는 베개 커버는 자주 세탁 및 교체해서 항상 위생적으로 관리해야 하죠. 보통은 베개 속까지는 신경 쓰지 못합니다. 그래서 ‘베개’ 소재별 특징과 올바른 관리법 그리고 건강한 수면을 위한 베개선택 팁을 알아보겠습니다. 목차 1. 베개 선택할 때 고려할 점? ① 내 수면 자세 파악 나에게 맞는 베개를 고르기 위해서는 우선 자신의 수면 자세를 파악해야 하는데요. 똑바로 누워서 자는 경우 머리와 목뼈가 일직선상에 놓이는 6~8cm 높이의 베개가 좋고 옆으로 누워서 자는 경우 어깨높이를 고려해 10~15cm 높이의 베개가 적당하답니다. ② 나에게 맞는 베개 높이 선택 자신에게 맞는 높이의 베개를 찾아야 합.. 2023. 2. 17.
피부 탄력 관리 하고 계시나요? 좋은 음식, 마사지 방법 알려드립니다. 피부탄력과 노화는 누구에게나 걱정거리죠. 나이 들수록 콜라겐 생성능력이 저하되면서 피부노화가 진행되죠. 자외선 노출 등 외부 자극 요인들 때문에 피부노화 속도가 더욱 빨라집니다. 하지만 먹는 음식이 피부 건강에 큰 영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요? 지금부터 피부 탄력과 관련된 음식, 마사지법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 피부 탄력을 떨어뜨리는 음식은? ① 설탕 피부 탄력 하면 떠오르는 단어들이 있죠? 콜라젠, 엘라스틴, 히알루론산 등등. 하지만 이 모든 것들을 파괴하는 주범이 있다는 걸 알고 계신가요? 그것은 바로 설탕입니다. 우리가 매일 먹는 간식과 음료 속에 들어있는 설탕은 체내 활성산소를 증가시켜 노화를 촉진하고 염증을 유발하며 세포막을 손상하기 때문에 피부 건강 뿐만 아니라 신체 전반적인.. 2023. 2. 16.
미세먼지 농도 및 기준, 기관지 건강에 좋은 음식 날이 갈수록 대기오염이 심해지다 보니 이제는 일기예보보다 미세먼지 예보를 더욱 신경 쓰기도 합니다. 초미세먼지는 알게 모르게 기관지 건강을 위협하는 수준이고, 가끔은 마스크 없이 외출을 못 할 정도로 심할 때도 있습니다. 이러한 환경에서 기관지 건강을 지키려면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 미세먼지에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 미세먼지? 기준 및 농도 미세먼지가 최근 들어 많은 문제를 일으키고 있습니다. 날로 심해지는 대기오염 영향도 있지만 지구온난화로 인한 직간접적인 문제도 있습니다. 각 국가에서는 미세먼지의 심각성을 깨닫고 각자의 기준을 마련하기 시작했습니다. 특히 한국은 미국과 농도 차이가 좀 있습니다. 한국 미세먼지 농도 측정 기준은 ㎍/m³ 단위(마이크로그램, microgram)를 사용합니다.. 2023. 2. 12.
눈 피로 조명 때문? 눈부심 없는 실내 조명 밝기, 색온도 밝은 불빛 아래에 오래 있다 보면 눈이 침침하다고요? 밤에 불을 끄고 스마트폰을 보는 습관이 있다고요? 이러한 습관은 눈의 피로를 증가시킵니다. 또한 눈 건강에도 안 좋죠. 만약 실내에서 오래 생활한다면 조명도 확인 해봐야 합니다. 눈부심 및 피로의 이유일 수 있으니까요. 눈 피로를 줄이는 습관 및 실내 조명 세팅법을 알아봤습니다. 목차 1. 눈부심이란? 눈부심은 우리 주변 환경으로부터 빛이 반사되어 생기는 현상입니다. 눈부심 증상으로는 안구 피로감, 두통, 시력 저하 등이 있으며 심할 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있다고 합니다. 특히 스마트폰과 컴퓨터 사용량이 많은 현대인에게 더욱 빈번하게 발생한다고 하는데요. 이처럼 생활 속 불편함을 유발하는 눈부심을 방지하기 위해 다양한 방법들이 존재하지만, 이번.. 2023. 2. 11.
2월 제철음식 종류는 무엇? 효과 및 레시피 정리 요즘 날씨가 좀 따뜻해졌죠? 이제 겨울이 가고 봄이 오고 있다는 뜻이겠죠? 그래서 그런지 입맛도 없고 기운도 없어서 맛있는 걸 먹고 싶다는 생각이 들더라고요. 오늘은 2월 제철 음식은 무엇이 있는지 효과와 추천하는 레시피에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 제철 음식 섭취가 중요한 이유? ① 최고의 신선도와 맛 제철 음식을 먹어야 하는 이유는 분명합니다. 우선 제철 음식은 최고의 신선도와 맛을 유지할 수 있기 때문이죠. 각 제철에 맞는 환경에 최적화되어 수확한 음식이기 때문입니다. ② 높은 영양가 두 번째 이유는 제철 음식일 때 영양가가 높습니다. 겨울철 비닐하우스에서 자란 채소가 노지에서 자란 채소와 차이가 나는 이유는 자라는 환경 때문이겠죠. 영양소 역시 상대적으로 차이가 날 수밖에 없습니다. ③ 상대.. 2023. 2. 7.
정월대보름 오곡밥, 잡곡밥과 차이? 효능부터 레시피까지 정월대보름 하면 떠오르는 음식 중 하나인 오곡밥(잡곡밥) 다들 좋아하시나요? 저는 어렸을 때 엄마가 해주시는 오곡밥이 생각나 지금도 가끔 정월대보름이면 챙겨 먹곤 합니다. 요즘에는 건강관리가 더욱 중요해진 만큼 다양한 먹거리에 대한 관심도 커졌는데요. 그래서 오늘은 여러분께 맛있는 오곡밥 레시피 및 잡곡밥과의 차이, 보관법 등을 설명해드리려고 합니다. 목차 1. 오곡밥과 잡곡밥은 같은 건가? 오곡밥의 의미는 정월대보름에 풍년을 기원하며 먹었던 농사밥에 기원합니다. 대보름을 기준으로 그쯤에 먹었다고 해서 보름밥이라고도 불리죠. 여기서 중요한 건 오곡밥에 대해 들어는 봤는데, 들어가는 재료를 보니 잡곡밥과 뭐가 다른지 모르겠다는 분들이 많습니다. 결론부터 말씀드리자면 둘은 다른 의미입니다. 우선 오곡밥은 다.. 2023. 2. 3.

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