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생활꿀팁(Lifestyle Tip)/생활정보169

겨울철 환절기 감기 예방법, 추워질 때 준비하자! 어느덧 겨울이 다가오면서 날씨가 점점 추워지고 있습니다. 하지만 낮에는 아직도 햇빛이 쨍쨍해서 덥기도 한데요. 일교차가 크다 보니 감기에 걸리는 사람들이 늘어나고 있습니다. 이럴 때일수록 몸 관리를 철저히 해야 하는데요. 자칫 잘못하면 독감으로까지 번질 수 있기 때문입니다. 따라서 미리미리 예방해야 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 될까요? 바로 알려드리겠습니다~! 목차 1. 당신이 감기에 잘 걸리는 이유? 감기의 가장 큰 원인은 신체 저항력이 떨어지면서 바이러스가 몸에 쉽게 들어와 퍼지기 때문입니다. 게다가 겨울이 되면 찬 공기와 일교차 때문에 신체가 균형을 잃고 면역력이 떨어지게 됩니다. 감기의 증상은 목이 칼칼해지고 기침, 열, 설사, 가래 등 몸에 이상 반응으로 쉽게 알 수 있습니다. 2. 감기를 예.. 2022. 11. 26.
기초대사량 높이는 가장 좋은 방법, 성인 남녀 평균은 얼마? 다이어트를 시작하고 놀라운 효과를 보기 위해선 꾸준한 운동과 건강한 식단 관리가 필수죠. 하지만 바쁜 현대인들에게는 쉬운 일이 아닙니다. 그렇다면 어떻게 해야 꾸준히 할 수 있을까요? 정답은 바로 하루하루 조금씩이라도 매일 하는 습관을 들이는 것입니다. 우리 몸은 적응력이 빠르기 때문에 갑자기 강도 높은 운동을 하거나 무리해서 식단 조절을 하게 되면 금방 지치게 됩니다. 따라서 장기적으로 봤을 때 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 그렇기 때문에 부담 없이 쉽게 실천할 수 있는 작은 목표를 세워 차근차근 실행해야 합니다. 이를테면 평소보다 조금 더 걷기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기 같은 사소한 행동도 좋습니다. 이러한 소소한 변화들은 분명 큰 도움이 됩니다. 이렇듯 기초대사량 높여야 다이어트를 꾸준히 .. 2022. 11. 25.
토마토 영양소를 100% 섭취 해보자! 제대로 알고 먹는 방법 과일 채소류 가운데 리코펜 함량이 가장 높은 토마토! 하지만 이러한 영양성분을 제대로 섭취하지 못한다면 무용지물일 뿐입니다. 따라서 올바른 조리법 선택이 중요하죠. 그런 의미에서 오늘은 토마토 속 풍부한 영양성분을 최대한 섭취할 수 있는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 토마토를 제대로 섭취하는 방법! 목차 1. 토마토에는 어떤 영양소가 있을까? 토마토는 전 세계적으로 슈퍼푸드로 인식해 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 우선 식이섬유가 많습니다. 또한 비타민A의 전구체 중의 하나인 리코펜 성분이 풍부하게 들어있습니다. 리코펜은 체내 활성산소를 제거해 노화 방지에 좋습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병 예방에도 좋습니다. 칼륨 함량도 높아 체내 나트륨 배출에 탁월하고 펙틴도 많아 변비 예방에도 좋습.. 2022. 11. 24.
가습기 없이 습도 조절하는 방법, 겨울철 건조한 집에서 탈출하자! 건조한 겨울철 날씨 탓에 요즘 집 안 곳곳마다 가습기를 틀어 놓는 사람들이 많을 겁니다. 겨울에는 공기 중 습도가 여름철에 비해 10~30%까지 낮아지기 때문이죠. 게다가 난방을 틀면 공기가 더 건조해져 코막힘 증상이 심해질 뿐만 아니라 피부 건강에도 좋지 않습니다. 하지만 온종일 가습기를 틀어 놓기엔 전기세 부담도 만만치 않죠. 실제로 실내 습도가 30% 이하가 되면 호흡기 관련 다양한 질환들이 나타날 수 있습니다. 게다가 면역력까지 약하다면 감기는 달고 살 게 되는 것이죠. 이럴 때 어떻게 하면 좋을까요? 전기세 부담 없고 천연 가습재료를 사용해 집안 습도를 조절해 보면 어떨까 싶습니다. 오늘은 가습기 없이 습도 조절하는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 목차 1. 겨울철 적정 실내 습도는? 겨울철.. 2022. 11. 23.
날 것으로 먹으면 안되는 채소 5가지, 채소에도 독이 있다? 우리나라 사람들은 고기만큼이나 채소도 즐겨 먹습니다. 하지만 일부 채소는 조리하지 않고 먹을 경우 독성이 있어 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들면 미국 농무부 자료에 따르면 감자의 싹, 녹색 껍질, 과육 부위에 독성 물질인 솔라닌이 들어있습니다. 또한 생으로 섭취할 경우 구토나 설사 증상이 나타날 수 있죠. 따라서 감자는 반드시 익혀 먹어야 합니다. 이처럼 채소에는 생식하게 되면 구토, 복통, 설사 등을 유발하는 물질이 존재합니다. 오늘은 생식으로 섭취하면 안 되는 식품들에 대해 알아보려고 합니다. 목차 1. 날것으로 먹으면 안되는 채소 ①가지 가지를 간혹 생으로 드시는 분들이 있습니다. 하지만 가지에는 솔라닌이라는 성분이 들어 있습니다. 솔라닌은 설사, 어지러움을 유발하는 물질이죠. 따라서 .. 2022. 11. 22.
홍시 먹으면 변비 걸려요? 감을 건강하게 먹는 방법 및 효능 분석 가을, 겨울철 과일 하면 바로 떠오르는 게 있죠~ 바로 감인데요. 말랑말랑 달콤한 홍시는 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이죠. 하지만 가끔 먹다 보면 떫은맛이 나는 경우도 있어요. 그럴 때면 ‘혹시 덜 익어서 그런 건가?’ 하는 생각이 들기도 하는데요. 알고 보니 이건 오히려 몸에 좋은 성분이라는 걸 알게 됐어요. 그러면 여기서 잠깐! 떫은맛 때문에 변비에 걸린다는 이야기를 들어 보신 적 있으신가요? 감을 많이 먹으면 변비에 걸린다는 말이 사실일지 그리고 감의 다른 효능은 무엇이 있을지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 단감? 홍시? 곶감? 감의 종류라고 하면 단감, 홍시, 곶감으로 많이 알고 있습니다. 감을 다양하게 가공하면 먹을 수 있는 형태인데요. 생으로 먹는 단감, 단감을 익힌 홍시, 껍질을.. 2022. 11. 21.
충치 예방에 좋은 음식, 이가 튼튼! 먹는 걸로 예방해요! 우리 몸속 뼈나 치아 건강은 평생 관리해야 하는 중요한 요소입니다. 하지만 평소 바쁜 일상생활 속에서 꾸준히 관리하기란 쉬운 일이 아니죠. 그렇기에 미리미리 제대로 된 방법으로 관리해야만 튼튼하고 건강한 치아를 유지할 수 있습니다. 요즘 현대인들의 경우 잦은 음주와 흡연, 그리고 스트레스 및 불규칙한 식습관으로 인해 잇몸질환 및 충치 발병률이 높아지고 있다고 하는데요. 이를 방지하기 위해서는 꾸준한 양치질뿐만 아니라 규칙적인 식생활 습관도 매우 중요하다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 보다 효과적으로 구강건강을 지킬 수 있을까요? 또한 충치 예방에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 차근차근 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 충치란? 충치는 충치를 유발하는 세균 때문입니다. 세균의 이름은 '뮤탄스'. 뮤탄스는.. 2022. 11. 19.
스테비아에 대해 얼마나 아시나요? 효능과 주의할 점도 알아볼게요~ 단맛을 내는 천연 감미료에는 설탕 외에도 꿀, 조청, 올리고당 등이 있는데요. 이러한 인공 감미료들은 건강에 좋지 않다는 인식이 있습니다. 하지만 요즘 주목받고 있는 천연 감미료가 하나 있죠. 바로 스테비아입니다. 설탕보다 무려 300배나 달지만 칼로리는 거의 없어서 다이어트 식품으로도 주목받고 있다고 합니다. 게다가 항산화 성분도 풍부해서 노화 방지 효과도 있고 당뇨병 예방에도 도움이 된다고 합니다. 아직 국내에서는 대중화되지 않았지만 오래전부터 사랑받아온 식품인데요. 그렇다면 스테비아란 무엇일까요? 그리고 섭취 시 주의할 점은 없을까요? 그럼 지금부터 스테비아에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 스테비아 그게 뭔데? 해바라기과에 속하는 관목으로 설탕보다 300배 더 단맛을 내는 식물입니다.. 2022. 11. 18.
입 냄새 없애는 방법, 구취제거에 좋은 음식! 윽 냄새~ 평소 양치질도 잘하고 치실도 꼬박꼬박하는 편인데 왜 자꾸 입 냄새가 나는 걸까? 원인 모를 입 냄새 때문에 스트레스받는 사람들이 많을 겁니다. 아무리 관리해도 없어지지 않는 입 냄새 도대체 어떻게 해야 없앨 수 있을까? 구취 즉 입 냄새는 본인뿐만 아니라 타인에게도 불쾌감을 줄 수 있기 때문에 빠른 치료가 필요합니다. 일반적으로 치과 치료나 구강 위생관리 외 원인으로는 위식도 역류질환, 헬리코박터균 감염, 만성 부비동염, 기관지 확장증, 당뇨, 신장 질환 같은 전신질환도 있으며 비염 환자에게서 흔히 발생하기도 하죠. 평소 올바른 양치질 습관만 가지고 있어도 충분히 예방할 수 있습니다. 그래서 오늘은 입 냄새 완화에 도움 되는 음식과 일상생활 속 쉽게 실천할 수 있는 입 냄새 없애는 방법을 알아보도록 하겠.. 2022. 11. 17.
환절기 기관지 건강, 차로 챙기세요! 기관지에 좋은 건강차 아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불어오는 요즘 같은 환절기에는 몸도 마음도 지치기 마련입니다. 큰 일교차 탓에 면역력이 저하되기 쉬워 각종 질병에 노출되기 쉬운데요. 이럴 때일수록 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 그리고 충분한 휴식 및 수면 관리가 필요합니다. 또한 호흡기 질환 예방을 위해 외출 시 마스크 착용하기, 손 씻기 등 개인위생 관리 수칙을 준수해야 하는데요. 더불어 물을 자주 마시는 습관을 들이고 따뜻한 차를 마셔주는 것도 좋습니다. 예로부터 우리 선조들은 목감기나 기침감기에 걸리면 도라지 차, 생강차, 모과차 등을 마시며 증상 완화 효과를 얻었는데요. 실제로 이러한 한방차는 감기 치료뿐만 아니라 피로 해소, 스트레스 감소, 소화 촉진 등 인체 전반에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 기관지 건강은 .. 2022. 11. 16.

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