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생활꿀팁(Lifestyle Tip)/생활정보169

숙취해소 음식 총정리! 어떤 음식을 먹어야 속이 편할까? 술 마신 다음 날이면 어김없이 찾아오는 숙취와의 전쟁... 속 쓰림 또는 두통 같은 숙취 증상을 겪어본 적이 있을 것입니다. 흔히 말하는 ‘숙취’란 음주 후 발생하는 신체적 · 정신적 후유증을 말하죠. 이러한 숙취 증상은 체내 알코올 분해 과정에서 생성되는 아세트알데하이드라는 물질로부터 비롯됩니다. 따라서 효과적인 숙취 해소를 위해서는 무엇보다 충분한 수분 섭취 및 적절한 휴식을 통해 몸속에 남아있는 알코올 성분을 빠르게 배출시키는 것이 중요하죠. 여러분들은 숙취 해소를 어떻게 하시나요? 해장음식으로는 콩나물국, 북엇국, 라면 등 아주 다양한데요. 하지만 이러한 음식도 먹지 못할 만큼 속이 너무 안 좋을 때가 있죠. 그럴 땐 약국에서 판매하는 숙취 해소제를 복용하기도 하는데요. 그렇다면 우리가 흔히 먹는.. 2022. 11. 15.
사과 하나면 만병통치? 사과의 효능 및 주의할 점 건강관리 하면 떠오르는 과일 중 하나인 사과! 사과는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋고 폴리페놀 성분이 들어있어 노화 방지 효과도 있다고 합니다. 또한 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어 나트륨 배출 효과 까지 있다고하니 그야말로 슈퍼푸드라고 할 수 있죠. 하지만 이러한 몸에 좋은 사과라도 너무 많이 먹으면 오히려 독이 될수도 있는데 바로 당분 때문입니다. 미국 임상 영양학 저널에 실린 연구 결과에 따르면 매일 먹는 음식 속 당분 함량이 높으면 심장 질환 발병률이 높아질 뿐 아니라 비만이 될 확률도 높아진다고 합니다. 따라서 과도한 섭취는 피해야하며 성인 기준 하루 한 개 정도만 먹어도 충분하다고 한다. 특히 아침에 먹는 사과는 금사과라고 할 만큼 건강에 유익하다고 하는데요. 그렇다면 하루에 얼마나 먹어.. 2022. 11. 14.
남성도 갱년기가 온다? 나도 갱년기? 원인 및 증상 남성갱년기는 여성에게만 오는 것이 아닙니다. 보통은 호르몬 변화로 인해 찾아오는데 보통 40대 중반 이후 시작됩니다. 흔히 알고 있는 무기력증뿐만 아니라 우울증, 피로감, 집중력 저하 등 일상생활에서도 쉽게 느낄 수 있습니다. 이러한 현상들은 모두 남성 호르몬 수치가 감소하면서 발생하는데 방치하면 더 큰 문제가 생길 수도 있습니다. 그렇다면 남성에게도 왜 갱년기가 찾아오는지 알아보고 구체적인 증상에는 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 남성 갱년기 원인 및 증상 일반적으로 중년층 이상에게서 나타나는 증상이지만 최근에는 젊은 층에서도 빈번하게 나타나고 있습니다. 심지어 30대 초반임에도 불구하고 벌써 고생하는 분들도 있다고 합니다. 물론 지금까지는 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않았지만 과도한 .. 2022. 11. 12.
겨울철 제철 굴, 맛있게 먹는법! 효능 및 주의할 점 저는 개인적으로 겨울철이면 항상 즐겨 먹는 음식이 있는데요. 바로 굴입니다. 바다의 우유라고도 불리는 굴은 특유의 향과 맛 덕분에 호불호가 갈리기도 하지만 영양만큼은 풍부하기 때문에 남녀노소 누구에게나 사랑받는 식품이기도 한데요. 단백질이 풍부하고 필수아미노산이 가득합니다. 요즘같이 날씨가 쌀쌀해질 때면 꼭 찾아 먹어야 하는 필수 영양식품이죠. 마침 어제 집 근처 마트에 갔다가 신선한 굴을 발견해서 한 봉지 사 왔는데요. 덕분에 우리 가족 모두 맛있게 먹었답니다. 그럼 이쯤에서 건강에 좋은 굴을 맛있게 먹는 방법, 진짜 효능과 주의할 점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 굴을 맛있게 먹는 방법 ①굴 고르는 법 먼저 싱싱한 굴을 골라야 하겠죠. 알이 굵고 광택이 나며 눌렀을 때 탄력이 느껴지는 것.. 2022. 11. 11.
냉찜질과 온찜질의 찜질법 차이는? 어떤 상황에서 사용해야 할까? 여러분들은 혹시 찜질이라는 단어를 들었을 때 떠오르는 이미지가 있으신가요? 아마도 뜨거운 물에 몸을 담그거나 수건 같은 걸로 감싸서 땀을 내는 모습일 텐데요. 우리나라 사람이라면 누구나 한 번쯤 찜질방 혹은 목욕탕에서 이러한 방법으로 찜질을 해본 적이 있을 겁니다. 하지만 평소 운동을 하거나 근육통이 생겼을 때 하는 찜질법도 있는데요. 바로 냉찜질과 온찜질입니다. 얼핏 보면 비슷해 보이지만 실제로는 완전히 다른 효과를 가지고 있습니다. 우리는 주로 뭉친 근육을 풀어주고 통증을 완화하는 이유로 많이 사용합니다. 하지만 이러한 것도 잘 알고 사용해야겠죠. 그럼 지금부터 각각의 찜질법 특징과 어떨 때 사용하면 좋은지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 목차 1. 냉찜질은 무엇? 어떤 효과? 결론부터 말하면 냉찜질은.. 2022. 11. 10.
치매 예방은 음식으로, 벌써 부터 깜빡깜빡? 뇌 건강에 좋은 음식들 현대 사회에서는 각종 스트레스 및 환경오염 문제로 인해 젊은 층에서도 알츠하이머성 치매 발병률이 점점 높아지고 있다고 합니다. 하지만 아직도 우리나라 사람들은 치매라는 질병에 대해서 심각하게 받아들이지 않는 경향이 있어 미리미리 대비하기보다는 방치하는 경우가 많다고 하죠. 건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 2019년 국내 치매 환자 수는 약 79만명이고 2050년에는 271만명까지 증가할 것으로 전망된다고 합니다. 아직 젊은 나이지만 나도 가끔 단어가 떠오르지 않거나 물건을 어디에다 뒀는지 잊어버리는 경우가 종종 있어서 혹시 나도 치매 증상이 아닐까 걱정이 되죠. 하지만 이러한 건망증도 모두 원인이 있다고 하는데 바로 우리 몸속 혈관 속 콜레스테롤 수치가 높아지면 두뇌 활동 저하 및 인지 능력 감퇴 현.. 2022. 11. 9.
기관지에 좋은 음식, 환절기 건강 기관지부터 챙기세요 아침저녁으로 일교차가 큰 요즘 같은 날씨엔 감기에 걸리기 쉽습니다. 우리 몸도 기온 변화에 적응하느라 에너지를 소모하기 때문인데 이럴 때일수록 면역력 관리에 신경 써야 합니다. 평소 물 자주 마시고 비타민 먹으면 좋다고 합니다. 그리고 또 하나 챙겨야 할 게 있습니다. 바로 기관지인데요. 목감기나 비염 있으신 분들은 더욱 신경 써야 하는 부위죠. 그렇다면 우리 몸속 기관지는 어떻게 보호해야 할까요? 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 식재료로도 충분히 기관지 건강 챙길 수 있다고 하는데요. 그럼 지금부터 기관지에 좋은 음식 5가지 알아보겠습니다. 1. 기관지에 좋은 음식은? ① 도라지 도라지는 사포닌 성분이 풍부합니다. 기침 가래 완화에 좋고 폐 기능 강화에도 탁월하다고 하네요. 그 밖에 칼슘, 철분, .. 2022. 11. 8.
불면증 탈출! 꿀잠 오게 하는 음식, 오늘 밤은 굿나잇 바쁜 일상 속 지친 몸을 이끌고 집에 돌아오면 녹초가 되어 침대에 눕자마자 잠드는 사람들이 많습니다. 하지만 아무리 피곤해도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 경우도 적지 않습니다. 이러한 사람들이 겪는 고통을 '불면증'이라고 하는데요. 불면증 환자들은 자려고 누워도 정신이 또렷해지고 오히려 더 말똥말똥해집니다. 우리나라 성인 3명 중 1명이 불면증을 겪고 있다고 하니 정말 흔한 증상임엔 틀림없습니다. 이러한 불면증 개선 방법으로는 운동하기, 목욕하기, 카페인 섭취하지 않기 등 아주 다양하지만 먹는 것만으로도 잠을 깊이 잘 수 있다면 믿으실까요? 보통은 숙면을 돕는 음식 섭취나 침실 조명 밝기 조절하기 같은 간단한 방법으로도 충분한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그럼 지금부터 우리 몸속 호르몬 균형을 잡아주고.. 2022. 11. 7.
겨울철 면역력 높이는 음식, 감기 예방을 위해 먹거리부터 챙겨요! 감기를 예방할 수 있는 비법 공개! 겨울만 되면 어김없이 찾아오는 불청객 ‘감기’ 여러분들은 평소에 어떻게 관리하시나요? 감기는 보통 일교차가 큰 환절기나 추운 날씨에 바이러스 활동이 활발해져 걸리는 경우가 많은데요. 따라서 외출 시 체온 유지 및 위생관리에 신경 써주시는 것이 좋습니다. 또한 비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 충분히 섭취하여 몸속 영양 균형을 맞추는 것도 중요한데요. 하지만 바쁜 일상에서 건강한 식단을 챙기기란 쉬운 일이 아니죠. 그렇다면 간단하게 챙길 수 있는 방법은 없을까요? 있습니다! 우리 밥상 위에 자주 올라오는 식자재로도 충분한 영양소를 섭취할 수 있다는 사실! 그럼 지금부터 한 끼 식사로도 손색없는 제철 식자재 5가지를 소개해드리도록 하겠습니다. 겨울철에 딱 맞는 제철 음식을.. 2022. 11. 6.
비만을 부르는 나쁜 식습관! 이것만 피하면 다이어트 성공각? 여러분들은 혹시 평소 본인의 식습관 및 생활 습관에 대해 얼마나 관심을 가지고 계시는가요? 바쁜 일상에서 매일매일 반복되는 하루하루를 살다 보면 자신도 모르게 몸 상태가 나빠지는 경우가 있습니다. 하지만 이러한 상황에서도 정작 본인 스스로 건강관리나 몸매 관리에 신경 쓰는 사람은 많지 않은데요. 그렇다면 우리 모두 더욱 아름답고 멋진 모습으로 살아가기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 바로 올바른 식이요법과 운동입니다. 이를 통해 체중 감량뿐만 아니라 근육량 증가, 그리고 무엇보다 기초대사량 증가라는 효과를 보실 수 있는데요. 평소 자신의 식습관 및 생활 습관을 되돌아보면 의외로 쉽게 답을 찾을 수 있습니다. 혹시 내가 무의식중에 반복했던 행동들이 살찌는 습관이었던 건 아닌지 점검해볼 필요가 있습니다. 그럼.. 2022. 11. 3.

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