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생활꿀팁(Lifestyle Tip)/건강72

중년여성 팔뚝살 빨리 빼는 방법, 효과적인 운동법 및 부위 중년 여성이라면 누구나 공감하는 지긋지긋한 팔뚝살! 겨울엔 두꺼운 외투 속에 숨겨 놓지만 봄과 가을처럼 얇은 옷을 입을 때면 어김없이 드러나는 미운 살이죠. 특히 팔 뒤쪽 살은 한 번 찌면 쉽게 빠지지 않아 많은 사람이 스트레스를 받고 있어요. 그래서 오늘은 이 부분을 해결하기 위한 간단한 운동 방법 세 가지를 알려드릴게요. 목차 1. 중년 여성이 살이 찌는 이유 ① 유독 팔뚝살이 찌는 이유 나이가 들면서 자연스럽게 줄어드는 근육량 탓입니다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아지는데요, 이때 조금만 먹어도 몸에서는 에너지 과잉 상태라고 인식하게 됩니다. 그러면 남은 에너지는 모두 지방으로 축적되어 체중이 증가하는데요, 특히 상체 부위에 집중적으로 쌓이게 되어 팔뚝살이 찝니다. ② 팔뚝살 빼는 운동은? 보통.. 2023. 4. 5.
중년여성의 적! 옆구리살 효과적으로 빼는 방법, 운동 및 식단 추천 중년여성들은 건강 때문에 다이어트를 많이 하게 됩니다. 특히 복부비만은 당뇨병, 고지혈증, 고혈압 같은 만성질환뿐 아니라 암 발병과도 관련이 있기 때문이죠. 나이가 들수록 점점 살이 찌면서 몸 여기저기 군살이 붙는데 특히 옆구리살은 쉽게 빠지지 않는 부위죠. 그래서 오늘은 옆구리살 제거에 효과적인 운동법을 알아보겠습니다. 목차 1. 옆구리살 ① 옆구리살(러브핸들)이란? 러브핸들이라는 단어 들어보셨나요? 영어로는 lover's handle이라고 하는데 사랑하는 사람의 손잡이라는 뜻입니다. 하지만 이 말은 우리나라에서만 쓰이는 콩글리시라고 합니다. 정확한 명칭은 허리둘레 살(waist-belt) 또는 복부비만입니다. 실제로 외국에서는 belted waist라고 부르기도 합니다. ② 옆구리살이 찌는 이유? 가.. 2023. 4. 4.
1만보 걷기 운동, 제대로 효과 얻는 방법! 어떻게 걸으면 될까? 현대 직장인들은 운동 부족으로 인해 건강에 문제가 생기는 분들이 많아졌습니다. 이런 분들에게 추천하는 운동이 바로 '1만보 걷기'입니다. 1만보 걷기는 걷기운동의 기본 중의 기본으로, 걷기운동을 시작하시는 분들에게는 꼭 추천하고 싶은 운동입니다. 오늘은 1만보 걷기를 하는 방법과 준비물에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 걷기운동 ① 걷기운동이란? 우리가 걸을 때 발뒤꿈치가 먼저 닿고 발바닥이 닿는 순서로 걷는데요. 이때 체중의 1.5배에 달하는 무게가 실린다고 합니다. 이러한 걸음걸이 방식을 '마사이워킹' 하는데요. 마사이족 특유의 걸음걸이 모습과 비슷하다고 해서 붙여진 이름이랍니다. 이렇게 걸으면 허리 근육 강화 및 척주 교정 효과가 있으며, 복부 지방 감소에도 도움이 된다고 해요. ② 걷기운.. 2023. 4. 3.
포화지방, 트랜스지방이 많은 음식은? 하루 권장 섭취량은? 포화지방이란 우리 몸에 필수적인 지방이지만 과다 섭취하면 건강에 좋지 않은 영향을 주는 지방입니다. 하지만 이러한 포화지방 또한 적당량 섭취한다면 오히려 건강에 도움이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 이번 포스팅에서는 포화지방이 많이 함유된 음식들을 소개하면서 어떤 점이 좋고 나쁜지 알려드리겠습니다. 목차 1. 포화지방 ① 포화지방이란? 우리 몸속 지방은 크게 두 가지 종류로 나뉩니다. 먼저 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 심혈관 질환을 유발하는 '저밀도 지단백(LDL)'입니다. 반면 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관 염증 반응을 억제하는 '고밀도 지단백(HDL)'이 있습니다. 이 중에서도 포화지방은 주로 실온에서 고체 형태인 동물성 지방에 해당하는데요. 체내에서 합성되는 양이 적어 반드시 외부로부터.. 2023. 4. 2.
나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식, 폴리페놀 성분 가득 '차' 추천 콜레스테롤은 지방과 비닐 같은 물질로, 우리 몸에 필요한 물질이지만, 지나치게 섭취하면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있어요. 그중에서도 LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있어요. 적절한 식습관과 운동으로 콜레스테롤을 낮출 수 있지만, 그 외에도 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있는 차가 있답니다. 오늘은 나쁜 (LDL) 콜레스테롤을 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 지방과 비닐 같은 물질로, 우리 몸에 필요한 물질이지만, 지나치게 섭취하면 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있어요. 그중에서도 LDL 콜레스테롤은 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있어요. 적절한 식습관과 운동으로 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 각종 성인병과.. 2023. 4. 1.
나쁜 LDL 콜레스테롤 낮추는 방법, 정상수치는? 개선을 위한 음식 추천 콜레스테롤이란 지방 성분 중 하나로, 적당하면 좋은 역할을 하지만 과다하게 섭취하면 혈관에 쌓여 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 질병을 유발할 수 있습니다. 특히 'LDL 콜레스테롤'은 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들어 동맥경화를 유발하는 주범입니다. 오늘은 'LDL 콜레스테롤'을 낮추는 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 콜레스테롤 ① 콜레스테롤 정의 콜레스테롤은 우리 몸속 세포막을 구성하는 주요 성분이며 호르몬과 담즙산을 만드는 원료입니다. 그러나 콜레스테롤이 높으면 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들어 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 동맥경화는 심장병, 뇌졸중, 말초혈관질환 등을 유발할 수 있습니다. 특히 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들어 동맥경화를 유발하는 주범이라고도 할.. 2023. 3. 31.
방울토마토 먹고 구토 증상, 원인은 알레르기? 토마틴? 예방법 알아보자! 최근 맘카페와 각종 커뮤니티를 통해 '방울토마토'를 섭취하고 구토나 어지럼증을 느꼈다는 사례가 있었습니다. 이에 따라 정부에서도 발 빠른 대처를 했는데요. 식약처에서는 이번 파동의 원인을 파악하기 위해 전문가들과 함께 조사를 진행했습니다. 그 결과 원인은 무엇인지 어떤 것이 이러한 파동을 만들어 냈는지 알아보겠습니다. 목차 1. 방울토마토 파동에 대해 ① 요약정리 방울토마토에서 어떠한 성분으로 인해 일부 사람들이 구토와 어지럼증 등을 겪는 사람들이 나타났습니다. 그 원인은 이렇습니다. 식약처의 발표에 의하면 '토마틴'이라는 성분 때문이라고 합니다. 이 '토마틴'이란 성분은 사람에게 알레르기 반응을 일으켜 설사나 복통 등 다양한 질병을 유발하는데요. 특히 어린아이들이 섭취했을 때 위험성이 더욱 크다고 합니.. 2023. 3. 30.
맹장염의 초기증상 및 자가진단법, 원인 및 치료방법은? 맹장염이란 소장과 대장이 만나는 부위인 충수돌기에 염증이 생기는 질환입니다. 대부분의 경우, 맹장염은 비교적 경미한 질환으로, 수술 없이 치료될 수 있습니다. 그러나, 심각해지면 수술이 필요할 수 있습니다. 그래서 오늘은 맹장염을 일으키는 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 맹장염 맹장염이란? 맹장염이란 충수돌기에 염증이 생기는 질환으로 오른쪽 아랫배 통증과 구토, 발열 등의 증상이 나타나는 질병입니다. 이 병은 10~20대에게 많이 발생하며 매년 약 6만명 이상이 수술받고 있다고 합니다. 맹장염 의심 증상은? 가장 대표적인 증상으로는 복통(오른쪽 아랫배)이며 이외에도 식욕부진, 오심, 구토, 설사 등 소화기 증상이 동반될 수 있습니다. 또한 미열 또는 고열이 나타날 수 있으며 변비나 가스가.. 2023. 3. 30.
냉 많이 나오는 이유? 분비물 냄새가 난다면? 색깔로 증상 파악하기! 냉에서 냄새가 난다면 어떤 질병을 의심해볼 수 있을까요? 먼저 냉이란 질 분비물을 의미하는데요, 여성이라면 누구나 경험하게 되는 자연스러운 현상입니다. 하지만 이 냉에서 악취가 나거나 색이 이상하다면 질염과 같은 질환을 의심해봐야 한다고 해요. 그렇다면 냉에서 나는 냄새별로 어떤 질병을 예상해볼 수 있는지 알아볼까요? 목차 1. '냉' 이란? 여성이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 '냉' 이란, 여성의 생식기와 직접적으로 연관된 질환으로, 특히 여성들의 건강을 위협하는 병증 중 하나입니다. '냉' 은 여성의 생식기에 바이러스나 세균이 감염되어 발생하거나, 성관계를 통해 감염될 수 있습니다. '냉' 은 발생 원인이 여러 가지입니다. '냉'의 원인은? 생리 기간에 질 분비물인 ‘냉’은 자연스러운 현상이지만 배란.. 2023. 3. 29.
뇌졸중 진단은 전조증상이 중요! 예방부터 위험을 높이는 음식까지! 뇌졸중은 현대인들이 가장 두려워하는 질병 중 하나입니다.뇌혈관이 막히거나 뇌혈관이 터져서 뇌 조직이 손상되는 질병으로, 발생률이 높아지고 있습니다. 뇌졸중을 예방하기 위해서는 운동과 건강한 식습관이 필요합니다. 이번에는 뇌졸중 위험을 높이는 음식 및 예방법에 알아보겠습니다. 목차 1. 뇌졸중이란? 뇌졸중은 일종의 뇌혈관질환으로 뇌의 혈관이 막히거나 또는 뇌출혈 등으로 인해 뇌의 혈액 공급이 갑자기 끊어지면서 발생하는 질환입니다. 이는 뇌의 기능을 일시적으로 또는 영구적으로 손상시키는 질환이며, 뇌졸중은 발생 시 즉각적인 응급조치가 필요한 중대한 질환이므로 미리 예방하는 것이 중요합니다. ① 뇌졸중 종류? 뇌졸중은 크게 뇌경색과 뇌출혈로 나뉩니다. 뇌경색은 뇌혈관이 막히면서 일어나는 질환으로, 뇌출혈은 뇌.. 2023. 3. 28.

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