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생활꿀팁(Lifestyle Tip)254

밥 먹고 소화가 안 될때는? 소화에 좋은 음식 TOP3 좋아하는 음식을 많이 먹고 배탈이 난 적이 있나요? 평소보다 많이 먹어 소화가 잘 안될 때는 어떻게 해야 할까요? 소화를 돕는 다양한 약들은 있지만, 사실 약보다 음식으로 해결하는 게 가장 좋은 방법입니다. 오늘은 밥을 먹고 속이 더부룩하거나 소화가 안 될 때 좋은 음식에 대해 알아보도록 하죠. 소화에 도움이 되는 음식 리스트 1. 소화에는 역시, 무 무에는 탄수화물을 분해하는 효소인 '디아스타아제'가 풍부합니다. 한국인의 식탁에서 절대 빼놓을 수 없는 식재료인 밥은 탄수화물로 이루어져있죠. 그밖에 국수와 각종 뿌리채소 등 탄수화물이 주를 이루는 식재료는 너무나도 많습니다. 이러한 탄수화물을 소화시키는 역할을 하는 효소인 '디아스타아제'가 풍부한 음식은 더부룩한 속을 편안하게 해 주죠. 무에는 탄수화물 .. 2020. 6. 13.
나트륨이 가장 많은 음식은? 나트륨 순위 TOP5 우리나라 사람들의 식습관 중에 가장 치명적인 단점은 음식을 짜게 먹는다는 것인데요. '단짠단짠'이라는 신조어가 나올 만큼 딴 음식은 우리 주변에서 쉽게 발견할 수 있습니다. 무엇보다 발효식품을 많이 섭취하다 보니 소금에 절인 음식들이 많을 수밖에 없죠. WHO에서는 하루 나트륨 권장량을 2,000mg(소금 5g) 이하를 권하고 있습니다. 한국인의 경우는 약 3,890mg(2015년 국민영양조사)을 섭취하고 있죠. 세계 권장량의 2배 가까운 수치를 섭취하고 있는 겁니다. 그렇다면 한국인이 사랑하는 음식중에 나트륨이 가장 많은 음식은 무엇일까요? 1. 나트륨이 많은 음식(많은 양 순서) ① 짬뽕(4,000mg) 중국음식 중에 가장 많이 찾는 음식 중 하나인 짬뽕입니다. 짬뽕에는 하루 권장량의 2배가량의 나트.. 2020. 6. 12.
수박을 먹어야하는 5가지 이유, 여름엔 수박이지! 여름이 되면 생각나는 과일은 '수박'입니다. 수박은 90%가 물로 이루어져 있어 갈증해소에도 좋죠. 수박이 달지만 의외로 수박은 칼로리가 낮은 과일입니다. 100g당 20kcal 밖에 되지 않거든요. 재미있는 사실은 수박은 과일이 아니라 '야채'입니다. 그렇다면 수박을 꼭 먹어야 하는 이유는 무엇일까요? 수박이 가지고 있는 효능에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 수박의 효능 ① 근육통 완화에 도움을 줍니다. 한 연구에 의하면 운동하기 전 수박 주스를 마시면 근육통을 줄여준다고 합니다. 심한 운동을 하고 나면 다음 날 근육통 인한 통증 때문에 움직임이 둔해질 수밖에 없습니다. 수박에 들어있는 'L-시트룰린'과 'L-아르기닌'의 아미노산이 근육생성과 혈액순환을 도와주는 역할을 하기 때문입니다. ② 천연 자양.. 2020. 6. 11.
커피 마시기 좋은 시간은 언제? 올바르게 커피 마시는 방법 커피는 스트레스가 쌓였을 때나 기분전환할 때 꼭 찾게 되는 음료입니다. 이제는 현대인의 필수 기호식품이 되어버렸죠. 카페인 때문에 많이 마시기 힘들었던 커피도 의외로 장점이 많습니다. 스트레스를 해소시켜 준다거나 피부암 발병률을 낮춰주기도 하죠. 이러한 장점이 많은 커피도 마시기 좋은 시간대가 따로 있다는 사실 알고 계셨나요? 하루를 시작하기 전 따뜻한 커피 한 잔으로 시작하고 싶거나 밥 먹고 커피를 마시고 싶을 때 과연 이게 괜찮은 커피 타이밍인지 궁금할 때가 있습니다. 그래서 준비해봤습니다. 커피 마시기 가장 좋은 때는 언제인가? 1. 커피 마시기 좋은 때 ① 모닝 커피를 즐기는 당신, 기상 후 3~5시간 후 마셔라! 커피의 효능 중에 '각성효과'가 있습니다. 비몽사몽한 상태를 깨어주어 집중력을 높여.. 2020. 6. 10.
선크림과 비타민D의 중요성, 건강에는 둘다 중요해 좌식 생활이 익숙해지고 앉아있는 시간이 길어진 만큼 건물 밖으로 나올 시간이 많이 없어졌죠. 특히 요즘 같은 더위에는 더운 외부활동보다는 시원한 실내 활동을 선호하기 마련입니다. 하지만 어느 정도 야외활동이 좋은 점은 바로 햇볕인데요. 뜨거운 여름에 햇볕은 피해야 하지만 건강을 위해선 어느정도 햇볕이 필요합니다. 너무 많은 햇볕은 자외선에 과다 노출 될 수 있어서 자외선 차단제(선크림)가 필수입니다. 그렇다면 자외선 차단제(선크림)은 어떻게 사용해야 할까요? 1. 선크림(자외선 차단제)에 대한 모든 것 ① 올바른 선크림 사용법 얼굴, 귀, 목, 팔다리 등 햇볕에 가장 타기 쉽고 노출이 많은 부위에 발라줍니다. 선크림은 기본적으로 적당한 시간을 두고 자주 발라주는 것이 좋습니다. 또한 맑은 날이나 물에 들.. 2020. 6. 9.
하루 적정 물 섭취량이 얼마나? 물에 대한 모든 것 이제 어느덧 여름의 초입에 들어섰습니다. 더워질 때가 되면 더욱 신경 써야 하는 건 바로 건강관리죠. 특히 여름철엔 더위로 인한 질병들이 많은데요. 그중에 하나가 바로 탈수현상이죠. 가벼운 탈수는 금방 회복이 되지만 심각할 경우 위험할 수도 있기 때문이죠. 이렇듯 물은 건강관리에서 절대 빼놓을 수 없습니다. 1. 물을 건강하게 마시는 법 ① 공복에 물을 마셔라! 물을 통한 건강관리의 시작은 아침에 일어나 공복에 마시는 물 한잔부터죠. 특히 아침에 마시는 물 한잔은 다양한 장점이 있습니다. 밤새 끈적해진 혈액을 묽게 만들어주죠. 혈류량을 증가시켜 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 장을 자극해 운동이 원할하게 하여 배변활동에 도움을 줍니다. 노인들은 만성 탈수 증상을 개선시킬 수 있습니다. ② 하루 7~8잔, .. 2020. 6. 9.
2020년 장마기간은? 장마 피해 예방법, 이것만! 이제 어느덧 6월의 중간을 달리고 있습니다. 곧 있으면 장마가 시작되는데요. 올해는 작년과 다르게 조금 일찍 장마가 시작된다고 합니다. 그렇다면 2020년 장마대비 피해를 최소화해야겠죠? 장마 대비 주의할 점과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. TIP. 장마란? 장마는 동아시아에서 매월 6월 중순부터 7월 하순에 걸쳐 습한 공기가 대기 중에 장마전선을 만들어 남북으로 오르내리며 많은 비를 내리는 현상을 말합니다. 장마기간 동안 한 해 강수량의 약 30~50%의 차지할 정도로 많은 비(약 한 달간 400~650mm)가 내립니다. 온난화가 심해질수록 게릴라성 폭우와 함께 유동적인 장마기간을 만들어내고 있죠. 기상청에서도 쉽게 예측할 수 없다고 판단할 정도로 장마기간이 매년 달라지고 있는 추세입니다. #.. 2020. 6. 8.
최고의 식용꽃 5가지, 효능까지 알고 먹자 웰빙시대, 잘 먹고 잘 사는 것뿐만 아니라 잘 보고 잘 먹어야 하는 시대라고 합니다. 건강을 위해서 최대한 생것 그대로의 음식을 권하는 것도 그런 이유에 서겠죠. 우리가 잘 아는 장미는 화려하고 향도 짙어서 많은 사람들에게 사랑받는 꽃입니다. 그런데 '장미'는 의외로 식용으로 많이 재배한다고 합니다. 조사하는 저도 많이 놀랐던 사실입니다. 장미뿐만 아니라 식용이 가능한 꽃들은 대부분 많은 영양소와 항산화 물질을 가지고 있습니다. 따라서 건강에 좋겠죠? 대표적인 식용꽃 첫 번째. 금잔화 옛 문헌에도 나와있을 정도로 여러가지로 효능이 좋은 꽃입니다. 서양에서는 '메리골드'라고 눈 질환과 소화기관 관련 치료에 활용되었을 정도죠. 금잔화는 시력 개선에 도움이 되는 '루테인'성분이 들어있습니다. 식약청 기준으로 .. 2020. 6. 8.
일반 쓰레기와 음식물 쓰레기 구분 방법, 정말 쉬워요 요리를 맛있게 준비하다 보면 예상보다 많은 음식물 쓰레기가 나오는 걸 보고 놀라곤 합니다. 그런데 음식물쓰레기라고 생각하고 버린 쓰레기가 알고 보면 일반쓰레기일 경우도 있죠. 음식물쓰레기와 일반쓰레기는 구분이 쉽지 않습니다. 잘못 배출할 경우 과태료 대상이기도 하죠. 그렇다면 일반 쓰레기와 음식물 쓰레기는 어떻게 구분해야 할까요? 아주 간단하게 생각해보면 동물들이 먹을 수 있는 것은 '음식물 쓰레기', 먹을 수 없다면 '일반 쓰레기'로 구분하면 됩니다. 하지만 좀 더 확실한 구분방법이 필요합니다. 일반 쓰레기와 음식물 쓰레기의 구분해보도록 하죠. 1. 일반 쓰레기의 기준 ①생분해가 불가능하고 딱딱한 표면상태를 가지고 있다. (ex. 파인애플 껍질, 코코넛 껍질, 자두씨, 복숭아씨, 어패류 껍질, 동물의 .. 2020. 6. 6.
국내 여름 바다 여행지 BEST 3, 여름 바다는 여기로! 여름 여행지 하면 가장 먼저 떠오르는 곳은 바로 '바다'입니다. 코로나의 영향으로 해외 여행지보다 국내 여행지로 선택할 수밖에 없는데요. 좀 있으면 여름휴가 시즌도 오고 어디로 가야 할지 고민인 분들을 위해 대표적인 국내 여름 바다 여행지를 골라봤습니다. 어디까지 주관적인 시선에서 괜찮았던 여행지를 추천하는 것이기 때문에 참고만 하시기 바랍니다. 국내 여름 바다 여행지 BEST 3 첫 번째. 강원도 양양군 '서프비치' 이제는 서핑을 즐기는 사람들이 늘어나고 있습니다. 대표적인 서핑 바다로는 제주도와 동해를 손꼽는데요. 특히 동해는 잔잔하고 안정된 파도가 있어 입문자들이 많이 찾는 곳이기도 하죠. 만약에 서핑을 취미로 가지고 싶다거나 도전해보고 싶다면 강원도 양양군에 있는 '서프 비치'를 추천드립니다. 사.. 2020. 6. 4.

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