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생활꿀팁(Lifestyle Tip)254

추워지는 요즘 꼭 먹어야 할 제철 음식, 늙은 호박! 효능을 알아보자 10월 중순 이후 수확하기 시작하여 11월~12월까지가 제철인 늙은 호박! 못생겼지만 영양만큼은 최고라고 하는데요. 한국 사람이라면 누구나 한 번쯤 먹어봤을 법한 늙은 호박죽! 달콤하면서도 부드러운 식감 덕분에 남녀노소 할 것 없이 모두 좋아하는 음식이죠. 하지만 정작 호박이 우리 몸에 얼마나 좋은지 아는 사람은 많지 않은데요. 가을 보약이라고 불릴 만큼 비타민A와 C 그리고 칼륨, 레시틴 등 풍부한 영양소를 함유하고 있다고 합니다. 또한 소화 흡수도 잘되어 위장이 약한 사람에게도 좋고 변비 예방 및 개선에도 도움을 준다고 하네요. 그럼 이쯤에서 궁금해지는 한 가지! 바로 늙은 호박의 칼로리는 얼마나 될까요? 100g당 27kcal밖에 되지 않는다고 하니 다이어트 식품으로도 제격일 것 같습니다. 그렇다면.. 2022. 10. 25.
도대체 모기가 어디서 들어오는 거야? 모기 유입 경로, 퇴치까지 날씨가 더워질 때 극성인 모기가 선선해지는 가을에서도 쉽사리 사라지질 않습니다. 대체 이놈의 모기는 어떻게 들어온 걸까? 문을 꼭꼭 닫고 사는데도 불구하고 집안 어딘가에 숨어 있다가 밤만 되면 귀신같이 나타나서 사람 피를 빨아먹죠. 그러다 문득 궁금해졌습니다. 목차 "도대체 요놈들은 어디서 들어오는 거지?" 분명 창문이란 창문은 모두 닫고 방충망 또한 확인 후 잠들었는데 아침에 일어나 보면 어딘가로부터 몰려 있습니다. 대체 어디로 들어온 걸까요? 인터넷 검색을 통해 알아보니 의외로 답은 간단했습니다. 집에 있는 구멍이라는 구멍은 다 막으라는 것! 대표적으로 현관문 하단 틈새나 배수관 통로 혹은 환풍기 배관 틈새로 들어올 가능성이 있다고 합니다. 하지만 그건 어디까지나 대표적인 사례일 뿐... 혹시 모를 .. 2022. 10. 24.
탈모 예방에 도움을 주는 음식들, 지금부터 관리 필요! 찬 바람이 솔솔 불어오면서 부쩍 건조해진 날씨 탓에 두피도 덩달아 예민해지고 있는데요. 머리카락 또한 평소보다 더 많이 빠지는 느낌입니다. 게다가 요즘 스트레스받는 일이 많아 그런지 정수리 쪽 모발이 점점 얇아지는 기분이에요. 이대로 가다간 정말 큰일 날 것 같아서 부랴부랴 탈모 예방에 좋다는 음식들을 찾아봤습니다. 목차 건강보험심사평가원 통계 자료에 따르면 국내 탈모 환자 수는 1000만명 시대라고 합니다. 또한 20~30대 젊은 층에서도 탈모환자가 증가하고 있다고 하는데 원인으로는 유전 및 스트레스성 그리고 불규칙한 식습관 등으로 꼽는데요. 이러한 탈모 증상을 완화하기 위해서는 올바른 샴푸 법과 두피 마사지도 중요하지만 먹는 음식으로도 어느 정도 예방할 수 있습니다. 그렇다면 탈모 방지에 도움을 주는.. 2022. 10. 22.
환절기 눈건강 오메가3로 챙기세요! 효과 및 주의점 아마도 비타민일 텐데요. 하지만 우리 몸속에서는 매일매일 아주 작은 양이지만 꾸준히 생성되고 있습니다. 따라서 음식 섭취만으로도 충분히 보충할 수 있어요. 그런데도 따로 챙겨 먹어야 하는 이유는 뭘까요? 바로 결핍되지 않기 위해서입니다. 그렇다면 현대인들에게 부족하기 쉬운 영양소는 무엇일까요? 네 맞습니다. 바로 ‘오메가3’인데요. 과거보다 풍요로운 삶을 살고 있음에도 불구하고 오히려 더 바쁜 일상을 보내고 있을 만한 영양 섭취가 어려운 실정입니다. 게다가 요즘 같은 환절기에는 면역력 저하로 인한 각종 질환 발생률도 높아지는데요. 이럴 때일수록 평소 먹는 음식 하나라도 신경 써서 챙겨야겠죠? 그런 의미에서 오늘은 오메가3 효능 그리고 선택 시 주의사항에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 목차 1. 오메가3가.. 2022. 10. 21.
위장 아플 때 먹을 수 있는 음식! 피해야 하는 것! 저는 스트레스를 받거나 자극적인 음식을 먹은 후 종종 위경련 또는 복통을 겪곤 하는데요. 이럴 때마다 병원에 가서 진료받기도 하지만 일시적일 뿐 근본적인 해결책이 되지는 않더라고요. 그래서 매번 고생하면서도 또다시 자극적인 음식을 찾게 되고 반복되는 일상을 살고 있습니다. 그러던 와중 유튜브 알고리즘 덕분에 우연히 한 영상을 보게 되었는데요. 바로 한의사 선생님께서 알려주시는 위장 건강 관리법이었습니다. 마침 요즘 소화불량 증세가 계속되고 있던 터라 반가운 마음에 집중해서 시청했고 해당 정보를 공유하고자 글을 쓰게 되었습니다. 그럼 지금부터 알아볼까요? 목차 여러분들은 평소에 속 쓰림 증상을 자주 느끼시나요? 일단 배가 아픈 원인으로는 과식 또는 급하게 먹는 경우, 맵거나 짠 자극적인 음식을 먹었을 때,.. 2022. 10. 20.
환절기마다 눈이 뻑뻑, 안구건조증? 원인, 증상, 예방법 환절기마다 찾아오는 안구건조증, 눈물이 말라 눈이 뻑뻑하고 온종일 불편함을 느끼게 합니다. 유독 건조한 계절에는 인공눈물도 한계가 있죠. 일교차가 큰 만큼 몸도 금방 피곤해지기 때문에 평소보다 더욱 불편하다고 생각할 겁니다. 안구건조증은 현대인이 가지고 있는 고질병인데요. 환절기처럼 건조한 계절에 유독 많이 나타납니다. 손에서 때놓을 수 없는 스마트폰, PC 등 오랫동안 눈을 뜬 채 화면을 쳐다보며 건조해진 눈 때문에 나타나기도 합니다. 이러한 건조증상은 눈의 피로감으로 끝나는 게 아니라 심하면 치료받아야 하는 상황까지 가곤 합니다. 그래서 오늘은 환절기에다 찾아오는 고질병 '안구건조증'에 대해 알아보려고 합니다. 이번에 제대로 알고 예방해봅시다. 목차 '안구건조증이 궁금해?' 안구건조증은 눈물의 분비량.. 2022. 10. 18.
치아착색, 누런치아로 변색된 원인과 예방법을 알아보자 주위에서 치아가 가지런하고 하얗다는 이야기를 많이 들었었는데 나도 모르게 누렇게 변했나요? 변색한 치아 때문에 대인관계에 문제가 생겼나요? 치아 색깔이 누렇게 변해 고민이라면 지금 하는 이야기를 잘 들어주시기를 바랍니다. 누런 이에서 벗어나는 방법을 알려드릴 테니까요. 목차 요즘 들어 치아가 누렇게 보인다? 치아는 법랑질, 상아질 2개의 층으로 구성되어 있습니다. 희고 투명한 법랑질을 시작으로 안쪽에 연노란색의 상아질로 이루어져 있죠. 결국 색을 결정하는 것은 법랑질과 상아질의 두께 때문인데요. 노화가 진행될 수록 법랑질이 얇아지고 그로 인해 상아질에 겉으로 드러나게 되어 누렇게 보이게 됩니다. 자연스러운 노화 현상이라 점 에서는 어쩔 수 없지만 요인으로 인한 착색과 변색은 조금만 조심하고 관리하면 충분.. 2022. 10. 17.
손씻기를 위한 손세정제 올바르게 고르는 법, 환절기 필수템! 밤낮 기온 차가 심해지면서 오는 환절기, 무엇보다 건강관리가 필요한 계절입니다. 특히 환절기에는 감기에 걸리기 쉬운데요. 면역력이 떨어지는 시기에다가 올바른 건강관리를 하지 않기 때문입니다. 건강관리라는 게 특별할 게 없습니다. 개인위생만 잘 챙겨도 충분합니다. 다시 말해 '손 씻기'만 잘해도 환절기 건강을 챙길 수 있다는 말이죠. '손 씻기가 별건가?' 이렇게 생각할 수도 있습니다. 맞습니다. 사실 손 씻기는 아주 기본 중에 기본입니다. 그보다 면역력을 키울 수 있는 다양한 관리가 필요하다는 말이죠. 요즘에는 다양한 손 세정제 제품이 출시 되고 있습니다. 코로나로 인해 개인위생 맞춤 손 세정제 부터 기능성 손 세정제 제품까지 다양한 제품들이 나와 있죠. 오늘은 손 씻기를 위한 올바른 손 세정제 제품을 .. 2022. 10. 13.
비염의 계절, 비염에 좋은 음식을 알려드리죠! 가을에서 겨울로 들어서는 요즘, 환절기라고 불리면서 낮과 밤 온도 차가 심해지고 있습니다. 급격한 기온 차이 때문에 평소에 면역력이 약한 사람들에게는 감기나 각종 면역력 질환을 앓게 됩니다. 환절기마다 찾아오는 대표적인 염증반응인 '비염'도 급격한 기온 차이로 인한 몸의 거부반응입니다. 물론 알레르기 반응이라서 다양한 원인으로 발생하죠. 요즘 같은 환절기에는 평소보다 더 많은 코막힘, 재채기, 가려움 등 다양한 증상으로 알레르기 염증반응이 일어납니다. 게다가 이전보다 더욱 심각해진 공기오염, 스트레스 등 외부 요인들로 인한 현대인의 심각한 고질병이 되었죠. 비염은 늘 달고 다닌다고 생각하다 보니 환절기만 잘 버텨보겠다는 사람들이 많습니다. 그렇기 때문에 비염을 잘 견뎌내려면 먹는 것부터 잘 알아보고 대처.. 2022. 10. 12.
밀가루를 끊으면 내 몸에서 일어나는 일, 다이어터를 위한 지침서 다이어트를 하는 사람들에게 가장 치명적인 적이라고 한다면 바로 '탄수화물'입니다. 면을 좋아하는 누들파, 빵을 좋아하는 빵식/빵순이, 밥 없으면 안 되는 한식파 등 탄수화물은 한국인에게 있어서 절대 빼놓을 수 없죠. 특히 밀가루를 끊기 쉽지 않습니다. 우리 생활에서 가장 밀접한 음식재료중 하나이고 어떠한 음식에서도 절대 빠지질 않죠. 하지만 다이어트를 위해 끊어내야 하죠. 그럼 밀가루 음식을 끊어 버린다면 내 몸에는 어떤 변화가 일어날까요? 생활에 지장이 생기진 않을까요? 이러한 궁금증을 모아 찾아보았습니다. '그래서 밀가루를 끊어? 말어?' 건강한 식단을 위해 탄수화물, 지방, 단백질이 골고루 들어간 식사를 해야 합니다. 누구나 아는 사실이죠. 여기서 탄수화물만 절대적으로 줄여버린다면 몸에 이상이 생기.. 2022. 10. 10.

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