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생활꿀팁(Lifestyle Tip)254

제로 칼로리(Zero Calorie)에 대한 궁금증(부작용, 효능, 대체방법 등) '정말 0 칼로리(Zero Calorie) 일까?' 요즘 들어 주위에서 쉽게 찾을 수 있는 '제로(Zero)' 음식. 음료수를 비롯해, 빵과 과자까지 정말 다양하게 판매되고 있습니다. 그런데 정말 칼로리가 없다는 말일까요? 칼로리가 없으니 마음껏 먹어도 된다는 말일까요? 제로 칼로리에 대한 궁금증을 자세하게 알아보았습니다. 우선, 제로 칼로리(Zero Calorie)에 대해 알아보죠. 결론부터 말하면 0칼로리라고 해서 정말 0칼로리는 아닙니다. 국내 식품위생법상 100mL당 4kcal 미만일 때는 식품에 0kcal라고 표기해도 된다고 합니다. 다시 말해 0칼로리에 가까운 미량의 칼로리를 가진 식품이라고 할 수 있습니다. 속았다고 생각할 수도 있겠지만 4kcal 정도면 칼로리에 대한 부담을 덜어내어도 될 .. 2022. 10. 9.
여름철 즐겨입는 린넨, 인견 올바르게 세탁하자! 본격적인 무더위, 가장 먼저 신경을 쓰게 되는 것은 바로 패션이죠. 특히 여름철에는 땀이 많이 나기 때문에 가벼운 소재의 옷을 찾게 됩니다. 여름철 대표 의류소재로는 '린넨', '인견'이 있죠. 린넨과 인견은 공통점이 있습니다. 바로 식물성 섬유를 이용해 만든 소재라는 점이죠. 식물성 섬유로 만든 소재는 특히 세탁 시 주의해야 할게 많습니다. 오늘은 린넨과 인견 세탁 시 주의법에 대해 알아보도록 하죠. 린넨 세탁법 1. 린넨은 미지근한 물로 드라이클리닝은 피하자 린넨은 삼베, 모시처럼 우리나라 천연 섬유 들고 함께 마직물에 속합니다. 일반적으로 삼베에 쓰는 것은 대마, 모시는 저마, 린넨은 아마로 만들죠. 삼배와 모시는 까슬까슬한 촉감 때문에 침구용으로는 사용하지 않고 옷 소재로 많이 사용합니다. 반명에.. 2020. 6. 22.
회사에서 다이어트 하는 법, 간식부터 줄이자! 회사 다니면서 다이어트를 하게 되면 수많은 유혹에 빠지게 됩니다. 특히 회식은 다이어트 최대의 적이죠. 그리고 틈틈이 챙겨 먹는 간식은 알게 모르게 다이어트를 방해하고 있습니다. 오늘은 이렇게 회사생활을 하면서 다이어트를 할 때 가장 현실적이고 도움이 되는 방법에 대해 찾아봤습니다. 특히 가장 일상과 밀접하게 관련 있도록 조사했죠. 그럼 이야기해 볼까요? 회사 생활 하면서 다이어트하는 방법 1. 간식을 최대한 적게 먹어라! 이 이야기는 당연하다고 생각 할 것입니다. 사무실이라는 좁은 공간에 앉아서 일하다 보면 알게 모르게 찾아오는 스트레스를 마주하게 되죠. 스트레스는 가짜 허기를 만들고 가짜 허기에 속아 간식을 알게 모르게 계속 챙겨 먹습니다. 다이어트를 전문적으로 하는 분이라면 철저한 식이요법이 동반되.. 2020. 6. 20.
해산물 단백질 식품을 먹자, 이제 닭가슴살 그만! 다이어트를 할 계획이거나 다이어트를 하는 분이라면 항상 고민하는 게 음식입니다. 구체적으로 식단을 관리하게 되면 다이어트에 많은 효과를 볼 수 있죠. 가장 대표적인 다이어트 방법으로는 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘이는 건데요. 닭가슴살을 밥 대신 먹으면서 운동을 하는 것이죠. 하지만 여기에는 문제점이 하나 있습니다. 고 단백질 식품인 '닭가슴살'을 아무리 다양하게 먹는다고 해도 금방 질리기 마련이죠. 그래서 오늘은 닭가슴살을 대신할 수 있는 다양한 고단백질 식품을 알아보려고 합니다. 하루 단백질 섭취량은 얼마 정도? 단백질은 몸을 구성하는 성분 중 하나입니다. 당연히 필수적으로 섭취를 해줘야 하고요. 하루 필요한 에너지의 15%를 생산하기 때문에 아주 중요하게 관리해야합니다. 단백질이 부족할 경우 피부,.. 2020. 6. 19.
모기에 잘 물리는 이유? 그것이 알고 싶다. 여름이면 늘 찾아오는 불청객, 바로 모기죠. 평소에 모기에 잘 물리는 사람들은 특유의 냄새가 있다고 말을 합니다. 냄새라기보다 땀을 많이 흘리거나 몸에 열이 많아서라고 말하죠. 하지만 좀 더 과학적으로 접근해볼 필요가 있을 것 같습니다. 모기에 잘 물리는 특성을 가졌는데, 몰랐다면 더더욱 이 이야기를 주의 깊게 들어야겠죠. 모기는 후각이 발달했기 때문에 냄새에 민감합니다. 향이 강한 곳에는 항상 모기들이 있죠. 평소에 향수를 많이 쓴다거나 화장품을 많이 바르는 사람이라면 모기와 친구가 될 수 있겠네요. 모기의 후각능력은 무려 20m나 되는 거리에서도 탐지할 수 있다고 합니다. 후각이 뛰어나다는 동물에게 견주어도 엄청난 능력으로 보이네요. 그렇다면 모기에 잘 물리는 사람들의 특징은 무엇일까요? 1. 체온이.. 2020. 6. 18.
내가 설마 액취증? 여름되기 전에 예방하자! 여름이 가까워지면서 출근길 지하철에서 알 수 없는 쿰쿰한 냄새가 코를 자극합니다. 더운 날씨 탓에 땀냄새와 화장품 향기가 섞여 지하철 에어컨 바람을 타고 날아다녀 더욱 괴롭죠. 알고 보니 내 냄새였다면? 겨드랑이에서 땀 냄새가 나는 건 당연하지만 유독 심하게 나는 냄새는 어떻게 관리해야 할까요? 오늘은 여름철만 되면 고민하게 만드는 '액취증'에 대해 이야기해보려고 합니다. ① 액취증이란? 겨드랑이 부위에 땀샘에 이상이 생겨 특이한 냄새를 만들어 내는 상태를 말합니다. 취한증, 겨드랑 내, 암내라고도 이야기합니다. 땀샘 중에 아포크린선의 과다분비 혹은 이상 분비로 인해 불쾌감을 주는 냄새를 만들어 냅니다. 땀샘에서 분비된 땀은 피부의 각질층을 약하게 만들어 세균 감염이 일어납니다. 이로 인해 냄새가 나는 .. 2020. 6. 17.
아보카도, 다이어트에 좋지만 바로 알고 먹자! 여름 대비 항목 중에는 '다이어트'를 빼놓을 수 없죠. 다이어트를 가장 건강하고 바르게 하는 방법은 바로 식이요법입니다. 건강하게 먹는 만큼 올바르게 먹는 게 중요한데요. 특히 지방을 태우기 위해서 노력한 만큼 또 지방을 쌓이게 하는 음식들이 많습니다. 오히려 지방인데도 몸에 이로운 지방이 있습니다. '아보카도' 남미에서는 숲 속의 버터라고 불릴 정도로 좋은 성분이 다량 함유되어 있죠. 오늘은 비타민과 미네랄이 아주 풍부한 '아보카도'에 대해 이야기 해보려고 합니다. 1. 우선, 아보카도란? 아보카도는 멕시코가 원산지입니다. 과일로 분류되어 있으며 각종 비타민과 미네랄이 풍부하죠. 과일 자체에서 느끼지는 고소한 맛 때문에 호불호가 나뉘기도 합니다. 하지만 아보카도는 당분이 적은 과일로 다이어트를 하는 사.. 2020. 6. 16.
여름철 대표적인 질병은 무엇? 예방법 알아보기 어느덧 성큼 다가온 여름, 여름이 되면 시원한 곳을 찾아 여행이 떠나고 싶어 집니다. 뜨거운 태양볕 아래 땀을 실컷 흘리고 시원한 바다에 뛰어들면 이만한 힐링이 없구나 하고 깨닫게 되죠. 하지만 이렇게 즐거운 여름철에 유독 잘 발생하는 질병들이 있습니다. 즐거운 마음으로 휴가지로 떠나야 하는데 아프면 안 되잖아요. 미리 알고 예방하면 충분히 이겨낼 수 있는 질병들, 오늘은 여름철 대표적인 질병에 대해 알아보고 예방법도 찾아보겠습니다. 여름철 대표적인 질병은 무엇인가요? 그리고 예방법은? 1. 유행성 결막염 결막염은 쉽게 말해 눈 외부에 감싸고 있는 조직 '결막'에 염증으 ㄹ일으키는 아데노바이러스가 침투해 생기는 병입니다. 전염성이 아주 강하고 잠복기는 일주일입니다. 바다나 계곡에서 뛰어놀 때 안경이 거추.. 2020. 6. 15.
여름철 건강을 위해 이것만 주의하자, TOP3 이제 곧 있으면 장마, 장마가 끝나면 무더운 여름의 시작입니다. 여름철 건강관리 잘 준비하고 계신가요? 뜨거운 태양볕에 타들어가는 피부, 차가운 사무실에 오래 앉아있다보면 생기는 냉방병, 쉽게 상하기 쉬운 먹거리 등 뜨거운 온도와 관련한 계절질환들이 많이 생겨납니다. 그렇다면 이번 여름을 건강하게 보내기 위한 방법으로는 어떤게 있을까요? 여름철 건강관리 이것만큼만 신경쓰자! 1. 냉방병 무더운 여름, 시원한 에어컨 바람이 불어오는 실내에서만 있고 싶어집니다. 특히 에어컨이 하루종일 틀어져있는 사무실에서 일하는 직장인들은 냉방병을 피해갈 수 없죠. 냉방병은 초기에는 두통으로 시작해 콧물, 기침, 코막힘이 생기면서 기관기에 답답함을 호소하게 됩니다. 때로는 소화가 잘 되지 않거나 복통을 유발하기도 하죠. 이.. 2020. 6. 14.
몸에 좋은 대표적인 슈퍼푸드 5가지 모음 면역력이 중요시되는 요즘, 건강에 좋다는 약들을 찾게 됩니다. 하지만 가장 좋은 건 음식을 통해 면역력을 키우는 방법인데요. 세계 10대 슈퍼푸드로 분류되는 음식들은 대체적으로 면역력을 높여주는 영양소를 많이 함유하고 있습니다. 오늘은 그중에 5가지를 소개할까 합니다. 그렇다면 '슈퍼푸드'는 무엇일까요? 미국 타임지에서 선정한 세계 슈퍼푸드는 노화 분야에서 세계적인 권위자인 스티븐 프랫 박사의 책에서 유래된 건데요. 열량과 지방 함량이 낮고, 비타민, 무기질, 항산화, 섬유소를 함유한 '파이토케미컬'이 들어있는 음식들을 말합니다. 슈퍼푸드는 기본적으로 면역력과 노화방지, 암 발생률을 낮춰줍니다. 몸에 좋은 슈퍼푸드 5가지 1. 마늘 한국인이라면 모두 좋아하는 마늘은 한국요리에서 쉽게 사용되는 식재료입니다.. 2020. 6. 13.

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