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생활꿀팁(Lifestyle Tip)254

치매 예방은 음식으로, 벌써 부터 깜빡깜빡? 뇌 건강에 좋은 음식들 현대 사회에서는 각종 스트레스 및 환경오염 문제로 인해 젊은 층에서도 알츠하이머성 치매 발병률이 점점 높아지고 있다고 합니다. 하지만 아직도 우리나라 사람들은 치매라는 질병에 대해서 심각하게 받아들이지 않는 경향이 있어 미리미리 대비하기보다는 방치하는 경우가 많다고 하죠. 건강보험심사평가원 통계자료에 따르면 2019년 국내 치매 환자 수는 약 79만명이고 2050년에는 271만명까지 증가할 것으로 전망된다고 합니다. 아직 젊은 나이지만 나도 가끔 단어가 떠오르지 않거나 물건을 어디에다 뒀는지 잊어버리는 경우가 종종 있어서 혹시 나도 치매 증상이 아닐까 걱정이 되죠. 하지만 이러한 건망증도 모두 원인이 있다고 하는데 바로 우리 몸속 혈관 속 콜레스테롤 수치가 높아지면 두뇌 활동 저하 및 인지 능력 감퇴 현.. 2022. 11. 9.
기관지에 좋은 음식, 환절기 건강 기관지부터 챙기세요 아침저녁으로 일교차가 큰 요즘 같은 날씨엔 감기에 걸리기 쉽습니다. 우리 몸도 기온 변화에 적응하느라 에너지를 소모하기 때문인데 이럴 때일수록 면역력 관리에 신경 써야 합니다. 평소 물 자주 마시고 비타민 먹으면 좋다고 합니다. 그리고 또 하나 챙겨야 할 게 있습니다. 바로 기관지인데요. 목감기나 비염 있으신 분들은 더욱 신경 써야 하는 부위죠. 그렇다면 우리 몸속 기관지는 어떻게 보호해야 할까요? 일상생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 식재료로도 충분히 기관지 건강 챙길 수 있다고 하는데요. 그럼 지금부터 기관지에 좋은 음식 5가지 알아보겠습니다. 1. 기관지에 좋은 음식은? ① 도라지 도라지는 사포닌 성분이 풍부합니다. 기침 가래 완화에 좋고 폐 기능 강화에도 탁월하다고 하네요. 그 밖에 칼슘, 철분, .. 2022. 11. 8.
불면증 탈출! 꿀잠 오게 하는 음식, 오늘 밤은 굿나잇 바쁜 일상 속 지친 몸을 이끌고 집에 돌아오면 녹초가 되어 침대에 눕자마자 잠드는 사람들이 많습니다. 하지만 아무리 피곤해도 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이는 경우도 적지 않습니다. 이러한 사람들이 겪는 고통을 '불면증'이라고 하는데요. 불면증 환자들은 자려고 누워도 정신이 또렷해지고 오히려 더 말똥말똥해집니다. 우리나라 성인 3명 중 1명이 불면증을 겪고 있다고 하니 정말 흔한 증상임엔 틀림없습니다. 이러한 불면증 개선 방법으로는 운동하기, 목욕하기, 카페인 섭취하지 않기 등 아주 다양하지만 먹는 것만으로도 잠을 깊이 잘 수 있다면 믿으실까요? 보통은 숙면을 돕는 음식 섭취나 침실 조명 밝기 조절하기 같은 간단한 방법으로도 충분한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그럼 지금부터 우리 몸속 호르몬 균형을 잡아주고.. 2022. 11. 7.
겨울철 면역력 높이는 음식, 감기 예방을 위해 먹거리부터 챙겨요! 감기를 예방할 수 있는 비법 공개! 겨울만 되면 어김없이 찾아오는 불청객 ‘감기’ 여러분들은 평소에 어떻게 관리하시나요? 감기는 보통 일교차가 큰 환절기나 추운 날씨에 바이러스 활동이 활발해져 걸리는 경우가 많은데요. 따라서 외출 시 체온 유지 및 위생관리에 신경 써주시는 것이 좋습니다. 또한 비타민C가 풍부한 과일이나 채소를 충분히 섭취하여 몸속 영양 균형을 맞추는 것도 중요한데요. 하지만 바쁜 일상에서 건강한 식단을 챙기기란 쉬운 일이 아니죠. 그렇다면 간단하게 챙길 수 있는 방법은 없을까요? 있습니다! 우리 밥상 위에 자주 올라오는 식자재로도 충분한 영양소를 섭취할 수 있다는 사실! 그럼 지금부터 한 끼 식사로도 손색없는 제철 식자재 5가지를 소개해드리도록 하겠습니다. 겨울철에 딱 맞는 제철 음식을.. 2022. 11. 6.
비만을 부르는 나쁜 식습관! 이것만 피하면 다이어트 성공각? 여러분들은 혹시 평소 본인의 식습관 및 생활 습관에 대해 얼마나 관심을 가지고 계시는가요? 바쁜 일상에서 매일매일 반복되는 하루하루를 살다 보면 자신도 모르게 몸 상태가 나빠지는 경우가 있습니다. 하지만 이러한 상황에서도 정작 본인 스스로 건강관리나 몸매 관리에 신경 쓰는 사람은 많지 않은데요. 그렇다면 우리 모두 더욱 아름답고 멋진 모습으로 살아가기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 바로 올바른 식이요법과 운동입니다. 이를 통해 체중 감량뿐만 아니라 근육량 증가, 그리고 무엇보다 기초대사량 증가라는 효과를 보실 수 있는데요. 평소 자신의 식습관 및 생활 습관을 되돌아보면 의외로 쉽게 답을 찾을 수 있습니다. 혹시 내가 무의식중에 반복했던 행동들이 살찌는 습관이었던 건 아닌지 점검해볼 필요가 있습니다. 그럼.. 2022. 11. 3.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식, 안 좋은 음식! 제대로 알고 먹자! 건강 관리 및 다이어트를 위해서 식단 조절하시는 분들 많으시죠? 여러분들은 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨 드시나요? 아니면 한 끼만 먹거나 아예 굶으시는 분들도 있으실 텐데요. 만약 그렇다면 영양 불균형 상태가 될 수도 있습니다. 게다가 우리 몸은 작고 일어난 후 첫 번째 식사를 할 때 영양소 흡수율이 굉장히 높다고 하는데요. 이때 섭취하는 음식물이 무엇이냐에 따라 이후 나머지 끼니에서의 영양분 흡수율 또한 달라질 수 있다고 합니다. 이러한 원리를 이용하여 신체 활동에 필요한 에너지를 공급하기 위한 목적으로 먹는 게 바로 아침 식사인데요. 하지만 바쁜 현대인들에게는 여유롭게 아침 식사를 하는 일이 절대 쉽지 않습니다. 그런 의미에서 오늘은 간단하게 먹을 수 있으면서도 각종 영양소 보충에 도움이 되는 식품 다섯.. 2022. 11. 2.
감기에 좋은 유자, 비타민C 결정체 유자의 효능은? 겨울철 감기 예방에 도움 되는 유자차 한 잔이면 몸도 따뜻해지고 기분도 좋아집니다. 유자는 우리나라 남부 지방에서 재배되는 과일로 11월~12월 제철 음식입니다. 보통 생으로 먹기보다는 차나 잼, 드레싱 소스 등 요리 재료로 활용되죠. 추운 겨울이면 어김없이 찾아오는 불청객 감기! 요즘같이 미세먼지가 심할 때면 면역력이 약한 아이들은 더 쉽게 감기에 걸리곤 합니다. 이럴 때일수록 평소보다 더욱더 건강관리에 신경 써야 합니다. 겨울철 감기 예방에 효과적인 음식으로는 무엇이 있을까? 바로 레몬보다 3배나 많은 비타민C를 함유한 유자입니다. 유자는 껍질부터 과육까지 버릴 것 하나 없는 과일인데 풍부한 영양소만큼이나 우리 몸에 이로운 효능도 많다고 한다. 그렇다면 유자의 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴.. 2022. 10. 29.
환절기 감기 물러가라! 감기예방의 모든 것 환절기가 되고 감기 환자가 늘고 있습니다. 이럴 때일수록 개인위생 관리 및 면역력 증진에 신경 써야 하죠. 하지만 요즘같이 낮과 밤의 일교차가 커지는 시기에는 신체리듬이 깨지면서 감기에 걸리기 쉽습니다. 또한 건조해진 날씨 탓에 호흡기 질환 환자 수도 늘어나고 있어 건강관리에 더욱 주의해야 하는 시기이죠. 따라서 평소보다 조금 더 세심한 관심을 갖고 우리 몸을 지켜야 할 필요가 있습니다. 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 간단한 방법으로도 매우 가능하다. 바로 ‘감기 예방’을 위한 올바른 생활 습관 실천하기죠. 다가올 겨울이 아직도 남았는데 벌써부터 감기 걱정이라니... 지금부터 감기로부터 벗어날 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 감기를 제대로 알아보자! 감기의 원인 감기는 바이러스를 원인으로 한.. 2022. 10. 28.
탈모에 좋은 검은콩, 다른 효능은 없나? 검은콩 러버들 모여라! 요즘 머리 감을 때마다 한 움큼씩 빠지는 머리카락들. 가뜩이나 넓은 이마도 더 넓어지는 느낌이고 앞머리 숱도 점점 줄어드는 것 같습니다. 평소 두피 관리를 제대로 하지 못한 탓일까요? 이럴 땐 모발 건강에 도움이 되는 음식을 섭취하면 좋다고 해서 시작한 식단이 바로 검은 콩입니다. 정말 검은콩은 탈모에 좋을까 궁금증이 생겼습니다. 왜 하필 검은콩일까요? 검은콩에 어떤 성분이 탈모 방지에 도움을 줄까요? 검은콩의 다른 효능은 없을까요? 검은콩의 또 다른 매력이 반드시 있을 것 같다는 느낌이 들었습니다. 그래서 찾아봤죠. 자세한 내용은 본문에서 확인해 주세요! 1. 검은콩이 탈모 예방에 도움이 되나? 검은콩은 영양 면으로 보면 단백질 34.3%, 탄수화물 30.5%, 지질 18.1%로 구성되어 있습니다. 특.. 2022. 10. 27.
대파와 잘 어울리는 음식은? 대파를 먹으면 얻는 효과? 대파는 우리나라 요리에서 빠질 수 없는 향신 채소입니다. 파 특유의 매운맛과 향기를 좋아하는 사람들은 모든 음식에 파를 넣죠. 주로 국이나 찌개, 탕 같은 국물 요리나 나물, 생채 등 한식 반찬에 빠지지 않고 사용합니다. 또한 고기 누린내 제거 효과도 있어 서양에서는 스튜나 수프용으로도 자주 쓰입니다. 육류뿐 아니라 생선 비린내 제거에도 탁월하다 보니 찜 요리나 구이에도 향신료 대용으로 사용하기도 합니다. 목차 단순히 먹는 것에만 그치지 않고 비타민 C 함량도 높아 감기 예방 및 피로 해소, 면역력 향상 그리고 피부 미용에까지 도움을 줍니다. 파는 강한 향미만큼이나 자극적인 음식 재료로도 활용합니다. 파나 마늘처럼 알리신 성분이 들어있어 너무 많이 먹으면 위 점막과 간에 자극을 줄 수 있습니다. 또 열을.. 2022. 10. 26.

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