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이영자표 '바질 김치' 만드는 법, 효능 및 활용 방법까지 바질은 서양 요리에 많이 쓰이는 허브입니다. 향이 독특해서 호불호가 갈리지만 특유의 풍미 덕분에 많은 사람이 좋아하죠. 특히 토마토소스와 궁합이 좋아서 파스타에 자주 활용됩니다. 또한 샐러드 재료로도 인기가 많습니다. 그래서 오늘은 바질 효능 및 바질 김치 레시피를 소개해드리려고 합니다. 목차 1. 바질이란? 바질은 꿀풀과의 한해살이풀로 열대 아시아 원산지이고 1년생 초본식물입니다. 주로 지중해 연안 지역에서 재배되고 있죠. 잎 모양이 민트처럼 생겨서 향신료로 쓰이는데 강한 향기가 특징이랍니다. 바질의 어원은 '왕'이라는 뜻의 그리스어인 Basilisk에서 유래되었다고 합니다. 민트과에 속하는 1년생 식물로 키는 20~70cm이고 줄기는 사각형이며 부드러운 털이 나있습니다. 잎은 가장자리에 물결 모양 톱.. 2023. 3. 13.
허브차에도 카페인이 있을까? 효능 및 대표 브랜드 추천 허브차는 우리 몸에 좋은 성분이 많이 들어있어 건강과 미용 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 차입니다. 그래서 많은 사람이 즐겨 마시는 차이기도 하죠. 하지만 시중에 판매되고 있는 수많은 허브차 중 어떤 걸 골라야 할지, 어떤 효능이 있는지 궁금하신 분들을 위해 대표적인 3종류 허브차를 알아보겠습니다. 목차 1. 허브 차(Herb Tea) 정의 및 종류 ① 허브 차(Herb Tea)란? 허브차는 찻잎과 꽃, 과일 등을 이용해서 만든 차입니다. 우리나라에서는 주로 녹차나 홍차 같은 잎차를 많이 마시지만 유럽권에서는 말린 꽃잎이나 씨앗류를 우려낸 침출차인 허브차를 즐겨마셔요. 특히 독일어로는 ‘Herb’라고 해서 영어 단어로도 자주 쓰이는 이 말은 식물이라는 뜻이지만 프랑스어로는 ‘herbe’라는 단어 자체가 .. 2023. 3. 12.
내가 탄수화물 중독? 셀프 테스트로 확인해보자! 원인 및 개선방법 탄수화물이란 우리 몸에 에너지를 공급하기 위해 반드시 섭취해야 하는 영양소입니다. 서구화된 식습관과 인스턴트 식품 등 과도한 탄수화물 섭취로 인해 건강상의 문제가 많아지고 있습니다. 우리는 주식이 밥이라 더욱 주의가 필요하죠. 오늘은 탄수화물 중독 자가 진단 테스트 및 올바른 탄수화물 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 탄수화물 중독이란? 탄수화물 중독이란 말 그대로 탄수화물을 과도하게 섭취하면서 생기는 증상입니다. 우리 몸속에서는 포도당과 인슐린이 일정한 양으로 유지되어야 하는데 이 균형이 깨지면 혈당 수치가 비정상적으로 높아지게 됩니다. 그렇게 되면 체내에선 이를 낮추기 위해 당을 분해하기 시작하는데 이때 많은 양의 당이 지방으로 전환되어 축적되게 됩니다. 이러한 과정이 반복되면서 결국엔 비.. 2023. 3. 11.
쿠팡 파트너스로 돈 벌자! 가입방법 및 수익화 노하우 쿠팡 파트너스는 누구나 노력만 하면 충분히 돈을 벌 수 있는 단순한 수익화 시스템입니다. 다만 초반에 많은 시간 투자가 필요하다는 단점이 있죠. 그걸 감수하고서라도 도전해볼 만한 가치가 충분하기 때문에 꼭 투잡으로 도전해 보시기 바랍니다. 그래서 오늘은 쿠팡 파트너스 가입과 활용법에 관해 이야기해보겠습니다. 목차 1. 쿠팡 파트너스란? 쿠팡 파트너스란 내가 운영하는 블로그나 카페 등 SNS 채널에 쿠팡 링크를 게시함으로써 다른 사람들이 해당 링크를 클릭해서 물건을 구매하면 일정액 수수료를 지급받는 방식입니다. 즉, 광고주 입장에서는 나의 상품을 홍보하기 위해 블로거에게 돈을 지급해야 하는데 이 과정을 생략하고 대신 블로거가 직접 자신의 글에 홍보글을 올려주는 대가로 소정의 수수료를 받는 시스템인 거죠. .. 2023. 3. 10.
쿠팡 파트너스 배너, 티스토리 블로그 카테고리 위에 삽입하는 방법 요즘 부업이다 뭐다 해서 여러 가지 파이프라인을 구축하려고 하시는 분들이 많은데요. 쿠팡 파트너스 역시 그런 맥락에서 접근한다면 꼭 활용해봐야 하는 방법이죠. 만약 티스토리 블로그를 운영 중이라면 당연히 함께 사용해야 합니다. 그래서 오늘은 티스토리 블로그에 '쿠팡 파트너스 배너'를 삽입하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 쿠팡 파트너스 및 제휴마케팅 ① 쿠팡 파트너스란? 온라인 광고 수익 창출 방법의 하나로, 내가 운영하는 블로그나 사이트에 쿠팡 링크를 삽입해서 해당 링크를 클릭하면 나에게 일정 금액이 들어오는 시스템입니다. 저 같은 경우는 직접 물건을 사서 리뷰를 쓰거나 영상을 찍고 정보란에 쿠팡파트너스 활동을 위한 링크를 삽입했습니다. 주로 이런 방법으로 많이들 사용하고요. 이렇게 하면 다른.. 2023. 3. 10.
뱃살 빼려면 걷기운동! 효과적인 운동 방법 및 준비물 알려드림! 걷기는 인간에게 있어서 필수 불가결한 운동입니다. 걷는 것만으로도 몸에서는 다양한 변화가 일어나죠. 특히 현대인들이 많이 겪는 거북목, 척추측만증, 척추관협착증, 목디스크, 좌골신경통 등 자세 교정 효과가 탁월하기 때문에 건강관리 측면에서도 매우 좋습니다. 이러한 걷기운동 과연 어떤 효과가 있고 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 걷기운동 효과 및 효능 ① 다이어트 효과 걷기는 체지방 감소 및 심폐기능 향상 효과가 있습니다. 단순히 체중 감량만을 목적으로 한다면 다른 운동을 하는 게 낫습니다. 걷기는 달리기나 자전거 타기 같은 고강도 운동보다는 열량 소모가 적지만 꾸준히 하면 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 식사 후 1시간 이내에 걸으면 소화장애가 생길 수 있으니 식후 2~3시간 지난 뒤 걷는 .. 2023. 3. 10.
계단오르기 운동 효과 및 방법, 칼로리 소모량 얼마? 부작용 없나? 직장을 다니면서 회사생활 하면서 체력 관리하기가 쉽지 않죠. 그래서 점심시간마다 근처 공원 산책을 하는 정도죠. 그래도 일상에서 효과적인 운동을 꼽는다면 '계단 오르기. 칼로리 소모량도 크고 효과도 좋은 편이죠. 도구가 필요한 운동도 아닙니다. 그래서 오늘은 '계단오르기' 운동에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 계단 오르기 운동이란? 계단 오르기는 운동 효과가 매우 뛰어난 유산소 운동입니다. 우리 몸 근육의 70% 이상이 하체에 몰려있기 때문에 허벅지 근력 강화에 큰 도움이 되고, 무릎 관절 주변 근육과 인대를 강화해 관절염 예방에도 탁월하답니다. 또한 심폐기능 향상뿐 아니라 혈액순환 개선 등 건강관리에 필수적인 요소들을 모두 갖추고 있답니다. ① 계단 오르기 운동 칼로리 소모량은? 보통 1층당 4~6k.. 2023. 3. 9.
케틀벨 운동법 및 효과, 스윙 방법 및 적정 무게 선택하는 법! 케틀벨 스윙은 코어 강화 및 다이어트에 효과적인 운동입니다. 특히 힙업과 허벅지 근육 강화에 도움이 되어 여성분들에게 인기가 많은 운동입니다. 또한 전신 근력 향상 및 체지방 감소 효과가 뛰어납니다. 그래서 오늘은 집에서도 가능한 효과적인 케틀벨 운동 방법 및 효과, 적정 무게 선택 하는법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 케틀벨이란? ① 케틀벨 정의 케틀벨이란 이름은 러시아어인 kettle(주전자)과 bell(공)이라는 단어로부터 유래되었습니다. 이 두 단어 모두 주전자나 공처럼 생겼다는 의미입니다. 하지만 실제로 생긴 모양은 주전자보다는 공과 비슷하게 생겼습니다. 무게중심이 손잡이 쪽에 있어서 한 손으로 들기 쉽고, 스윙 동작 시 원심력을 이용하기 쉬워 초보자들이 많이 선호하는 운동기구입니다. ② 케.. 2023. 3. 8.
견과류 하루 권장량은? 칼로리 정보 및 보관법까지 견과류는 우리 몸에 좋은 영향을 주는 식품 중 하나로 손꼽히는데요. 다양한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있고 맛도 좋아서 많은 사람이 즐겨 먹는 음식입니다. 하지만 잘못 먹으면 오히려 건강을 해칠 수도 있으니 주의해야 합니다. 그래서 대표적인 견과류 다섯 가지의 특징과 효능에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 견과류 하루 섭취량은? 견과류는 지방 함량이 높아 많이 섭취하면 살이 찔까 봐 걱정하시는 분들이 많은데요. 결론부터 말씀드리면 적당량만 꾸준히 드시면 다이어트에 도움이 됩니다. 미국 농무부(USDA) 산하 연구소인 농업연구청(ARS) 보고서에 따르면 성인 여성 일일 권장 섭취량은 28g이고 남성은 38g입니다. 이 권장량은 약 23알 정도라고 하네요. 또한 칼로리가 높은 편이기 때문에 한 번에 너무 .. 2023. 3. 8.
변비에 도움이 되는 좋은 음식 5가지, 음식으로 효과 보세요! 변비란 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말하는데요. 이러한 증상이 3개월 이상 지속되는 경우 만성 변비라고 합니다. 최근 현대인들이 바쁜 생활과 불규칙한 식습관 등으로 인해 변비 환자가 증가하고 있다고 해요. 그래서 오늘은 변비에 좋은 음식들을 소개해드리려고 합니다. 목차 1. 변비란? 변비는 배변 횟수가 적거나 배변이 힘든 경우를 말합니다. 일주일에 2회 이하이거나 4번 중 1번 이상 변을 보기 힘들다면 변비라고 합니다. 변이 딱딱하거나 너무 크고 양이 적은 경우도 변비 증상입니다. 화장실에 오래 앉아있어도 변비 증상이니 주의하세요. 2. 변비 원인은? 변비의 원인은 다양합니다. 대부분 잘못된 식습관과 생활 습관 등 환경적인 요인이 많죠. 특히 여성분들의 경우 다이어트나 불규칙한 식사 습관 등으.. 2023. 3. 7.

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