본문 바로가기

생활꿀팁(Lifestyle Tip)254

요가 vs 필라테스 차이 및 효과, 나에게 맞는 운동은? 여성분들은 운동의 필요성을 느낄 때 주로 어떤 운동을 선택할까요? 대부분 필라테스나 요가를 많이 선택하게 됩니다. 상대적으로 근육운동(웨이트 트레이닝)보다 힘이 덜 든다는 장점이 있기 때문이죠. 하지만 둘 다 해보지 않은 사람이라면 비슷하면서도 다른 두 운동에 어떤 차이점이 있는지 모르죠. 그래서 오늘은 이 두 가지 운동의 차이점과 각각의 효과에 대해 알아보려고 합니다. 목차 1. 요가와 필라테스의 차이는 무엇? ① 요가란? 인도에서 유래되어 정신 수양의 목적을 두고 있습니다. 마음을 챙기는 것(정신 수양)을 우선으로 두다 보니 명상을 위한 몸짓으로도 표현되죠. 가장 중요한 호흡은 움직임과 어울리도록 훈련합니다. 바쁜 현대인들을 위해 지친 몸과 마음을 수양하기에 딱 좋은 운동이죠. ② 필라테스는 무엇? .. 2023. 2. 6.
다이어트 할 때, 간식 먹기 좋은 시간은 언제? 건강하게 살 빼자! 간식은 배고픔을 억제하고 식사 사이에 에너지 보충하기 좋은 방법입니다. 하지만, 간식을 무작정 먹는다는 건 다이어트에 전혀 도움이 되지 않죠. 그럼 간식은 언제 먹으면 좋을까요? 먹기 좋은 시간대가 따로 있을까요? 그래서 찾아봤습니다. 다이어트할 때 간식 먹기 좋은 상황은 언제일까에 대해서 말이죠. 목차 1. 다이어트 할 때 간식은 필요할까? 간식을 먹는다는 게 문제가 아니라 어떤 걸 얼마나 먹는 게 중요합니다. 간식을 먹는 건 나름대로 장점이 있습니다. 늘 따라오는 배고픔과 과식을 예방하는 효과가 있기 때문이죠. 하지만, 칼로리가 높고 건강에 좋지 않은 간식을 너무 많이 먹는 것은 식단과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 주의가 필요합니다. 칼로리가 낮고 건강한 간식을 선택해야 합니다. 성인 남성.. 2023. 2. 4.
일상에서 기억력 좋아지는 법, 셀프 테스트로 검사해보세요! 기억력이라는 단어를 들으면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 저는 어렸을 때 암기과목을 공부하던 모습이 떠오릅니다. 하지만 나이가 들면서 점점 기억력이 감퇴하는 것을 느끼게 되더군요. 기억력 감퇴는 노화의 과정으로 자연스러운 현상입니다. 그래도 너무 심한 경우라면 치료나 회복을 위한 노력이 필요하겠죠. 오늘은 일상에서 할 수 있는 기억력 회복 방법에 대해 알아보았습니다. 목차 1. 나이가 들면 왜 기억력이 떨어질까? 우리 뇌 속 해마라는 기관은 새로운 정보를 저장하거나 기존의 정보를 꺼내는 일을 합니다. 이 해마가 노화되면서 제 기능을 하지 못하게 되면 기억력이 감퇴한다고 합니다. 특히 40세 이후부터는 급격하게 감소한다고 하니 지금부터라도 노력이 필요하겠죠. 2. 일상생활에서 기억력을 높이려면 어떻게 해야 .. 2023. 2. 4.
정월대보름 오곡밥, 잡곡밥과 차이? 효능부터 레시피까지 정월대보름 하면 떠오르는 음식 중 하나인 오곡밥(잡곡밥) 다들 좋아하시나요? 저는 어렸을 때 엄마가 해주시는 오곡밥이 생각나 지금도 가끔 정월대보름이면 챙겨 먹곤 합니다. 요즘에는 건강관리가 더욱 중요해진 만큼 다양한 먹거리에 대한 관심도 커졌는데요. 그래서 오늘은 여러분께 맛있는 오곡밥 레시피 및 잡곡밥과의 차이, 보관법 등을 설명해드리려고 합니다. 목차 1. 오곡밥과 잡곡밥은 같은 건가? 오곡밥의 의미는 정월대보름에 풍년을 기원하며 먹었던 농사밥에 기원합니다. 대보름을 기준으로 그쯤에 먹었다고 해서 보름밥이라고도 불리죠. 여기서 중요한 건 오곡밥에 대해 들어는 봤는데, 들어가는 재료를 보니 잡곡밥과 뭐가 다른지 모르겠다는 분들이 많습니다. 결론부터 말씀드리자면 둘은 다른 의미입니다. 우선 오곡밥은 다.. 2023. 2. 3.
다이어트 운동 시간은 식전 VS 식후, 언제 해야 효과가 좋을까? 다이어트를 시작하게 된다면 고민되는 건 효과적인 운동 방법일 겁니다. 보통 직장인이라면 출근 전, 퇴근 후에 운동하겠지만 간혹 점심시간을 반납하고 운동하는 경우도 있죠. 효과적인 운동을 위해 어떤 시간에 운동하면 좋을까요? 밥 먹기 전후로 다이어트 효과가 다르다는데 사실일까요? 그래서 효과적인 다이어트를 위한 운동 시간 및 운동 방법에 대해 알아보았습니다. 목차 1. 효과적인 다이어트를 위한 운동 시간은 언제? 결론부터 이야기하면 자신에게 맞는 시간대를 찾는 게 가장 중요합니다. 사람마다 생활 패턴 및 루틴이 정해져 있습니다. 따라서 효과적인 운동을 할 수 있는 시간대는 모두가 같을 수 없죠. 아침형 인간은 가벼운 산책이나 러닝이 상쾌한 아침을 열어 준다면 퇴근 후에 밤 러닝을 좋아하는 부류도 있습니다... 2023. 2. 3.
폐에 좋은 음식, 나빠지는 원인부터 건강 향상을 위한 운동까지 당신의 폐는 안녕하신가요? 우리 몸속 장기 중에서도 특히나 호흡과 관련 있는 기관인 폐는 우리에게 없어서는 안 될 아주 중요한 신체 기관입니다. 하지만 미세먼지 등 여러 가지 환경오염으로 인해 최근 들어 폐 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 실제로도 많은 사람이 폐 질환을 앓고 있죠. 그래서 이번 시간에는 폐 건강에 도움이 되는 음식과 운동에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 폐 건강 관리의 중요성? 폐 건강관리는 굳이 더 설명하지 않아도 중요하다는 건 누구나 다 아는 사실입니다. 하지만 폐 건강의 중요성에 대해선 심각하게 생각해본 적 아무도 없을 겁니다. 폐는 폐호흡을 하는 동물에게 있어서 가장 중요한 장기입니다. 당연히 인간도 포함되고요. 호흡을 통해 공기를 순환하고 세포와 모세혈관 사이에 산소를.. 2023. 2. 2.
김 효능 및 부작용 정리, 갱년기 건강에 최고라는데~ 우리나라의 '김'은 이제 전 세계인의 입맛을 사로잡은 한국 대표 수출 효자상품입니다. 맛과 함께 영양도 뛰어나기 때문에 남녀노소 즐겨 찾는 밥반찬 메뉴이기도 하죠. 우리는 김을 반찬으로 먹지만 미국의 경우는 짭짤한 맛이 좋다고 안주로 즐겨찾기도 합니다. 이렇듯 김은 다양한 레시피로 만들 수 있고 건강에 좋습니다. 오늘은 김에 대한 자세한 이야기를 해볼까 합니다. 목차 1. 김에 대한 이야기 김에 대해 얼마나 많이 알고 있나요? 반찬으로는 잘 알고 있지만 그 밖에 이야기는 잘 모르셨을 겁니다. 김은 세계적으로 약 80여종이 있습니다. 우리나라에는 약 10종류가 있고 조선 중기부터 양식으로 먹어왔죠. 김에는 다양한 영양소가 존재합니다. 특히 단백질, 비타민이 풍부합니다. 마른김 5장에는 달걀 1개에 맞먹는 .. 2023. 2. 2.
임산부의 올바른 식사 방법, 좋은 음식 추천 임산부가 되었다면 식사가 매우 중요합니다. 단순히 산모의 건강 뿐 아니라 새로 태어날 아기의 건강도 엄마가 먹는 음식과 관련이 많기 때문이죠. 건강한 식사 방법도 중요합니다. 우리 몸에 필요한 필수 영양소를 골고루 먹는 것과 적당한 칼로리 섭취, 또한 임신 주기에 따른 필요 영양소 섭취 등 고민할 게 많죠. 오늘은 임산부에게 필요한 올바른 식사 방법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 임산부의 건강한 식생활은? 건강한 아이의 출산을 위해선 임신기에 균형이 있는 식단 및 적절한 운동 필요합니다. 임신이 되었다면 임신 주기에 따라 적게는 50Kcal 많게는 500Kcal 이상을 섭취해줘야 합니다. 16주 미만(초기)은 50Kcal, 16주~28주 미만(중기)은 250Kcal, 28주 이후(말기)는 500Kca.. 2023. 2. 1.
난방비 폭탄은 북향 때문에? 아파트 집 방향에 따른 장점, 단점 비교 요즘에 가장 이슈가 되고 있는 이야기는 아마도 '난방비 폭탄' 일 겁니다. 저 역시 난방비가 기존 대비 2배가 넘어 너무 당황스러웠죠. 난방비가 올라가는 이유는 도시가스 요금이 올랐기 때문입니다. 게다가 더 추워진 겨울도 한몫했죠. 집이 추워진 탓이라면 집 방향 때문인가 걱정이 되죠? 우리 집이 남향이 아니라서? 그래서 오늘은 그 궁금증을 해결해 보려고 합니다. 목차 1. 난방비 폭탄 이유(원인)는? 2022년부터 도시가스 요금은 우리가 알게 모르게 인상이 되어 왔습니다. 주택용 도시가스 인상률만 보면 약 15.9% 정도 상승했습니다. 게다가 작년보다 갑자기 추워진 겨울 날씨도 한몫을 했습니다. 더 안 좋은 소식은 추가 인상 소식까지 들린다는 것이죠. 대외적인 난방비 폭탄 원인은 전쟁으로 인한 국제유가 .. 2023. 2. 1.
카페인 중독 증상 및 자가진단 테스트, 하루 권장량은 얼마? 현대인에게 필수 식품! 바로 '커피'죠. 적당한 커피는 집중력을 높여주고 잠을 깨우는 효과가 있지만 과한 카페인 섭취는 오히려 부작용이 생길 수 있습니다. 심지어 카페인에 중독이 되면 금단증상까지 나타나죠. 내가 만약 커피 마니아라면 주목하시기 바랍니다. 혹시 카페인 중독일지도 모르니까요. 오늘은 카페인이 몸에 어떤 영향을 주는지 및 건강 관리 방법을 알아보려 합니다. 목차 1. 카페인이란? 카페인은 커피나 콜라와 같이 특정 음료에만 있는 게 아닙니다. 사실 우리가 즐겨 먹는 음식 곳곳에 많이 들어 있습니다. 심지어 진통제나 감기약 같은 일반상비약에도 들어있죠. 카페인은 커피콩에서 분리해낸 물질로 원래 목적은 근처 식물의 성장을 방해하기 위해 커피나무가 만들어내는 물질입니다. 하지만 사람이 먹었을 때는 .. 2023. 1. 31.

티스토리툴바