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생활꿀팁(Lifestyle Tip)254

식사 전 먹으면 살 빼는 다이어트 음식 종류, 포만감 높이는 위주로 다이어트할 때는 적절한 운동과 건강한 식단은 매우 중요합니다. 건강한 식단보다 더 중요한 건 다이어트 식단을 잘 유지할 수 있냐는 겁니다. 식욕 억제 음식, 체지방 태우는 음식 등 이런 걸 잘 찾아 먹는 것보다 더 중요한 건 과식 없이 유지를 잘 할 수 있냐는 것이죠. 간단하지만 좋은 꿀팁으로 식전에 먹어 포만감을 높이는 방법이 있습니다. 오늘은 바로 그 이야기를 해보려고 합니다. 목차 1. 음식을 어떻게 먹어야 다이어트에 도움이 될까? 다이어트를 하는 사람들이라면 운동 전후로 어떤 음식을 골라 먹어야 도움이 될지 고민하게 됩니다. 포만감이 높은 음식? 내장 지방(체지방)을 태우는 음식? 식욕을 억제하는 음식? 무조건 단백질 가득한 음식? 다이어트 음식 종류는 다양하지만 정작 자신에게 맞는 음식은 잘 모.. 2023. 1. 31.
겨울철 일산화탄소 중독 위험? 실내공기질 측정 및 관리법 겨울철 기온이 내려가면 난방해 온도를 유지해줘야 합니다. 하지만 가끔 난방기구의 노후화 혹은 관리 부족으로 인해 일산화탄소 중독 사고가 일어납니다. 일산화탄소는 단순히 공기 질을 나쁘게 하는 게 아닌 생명을 위태롭게 하는 아주 위험한 물질인데요. 그래서 오늘은 일산화탄소 중독 예방 방법과 실내공기 질을 측정해 관리하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 목차 1. 일산화탄소란? 일산화탄소는 산화탄소라고 불리기도 하는 물질입니다. 쉽게 설명해 드리면 어떤 물질이 연소하는 과정에서 산소가 부족하거나 온도가 낮으면 완전히 연소하지 못하는 현상이 일어납니다. 이에 따라 생겨나는 유독가스입니다. 냄새는 없고 눈에 보이지도 않아 조용한 살인자라고 불릴 정도로 위험한 물질이죠. 이산화탄소(CO2)와 헷갈릴 수도 있지만 .. 2023. 1. 30.
입덧 시기와 기간은? 증상 완화할 수 있는 방법 정리 입덧이 시작되었다는 말은 엄마, 아빠가 되었다는 말이겠죠. 가족 행복의 시작이지만 입덧은 임산부가 된 와이프가 힘들어진다는 신호이기도 합니다. 입덧이 심한 사람들은 끼니를 거르는 것은 물론 냄새 때문에 일상생활이 불가능할 정도가 되곤 합니다. 옆에서 아무런 도움을 줄 수 없는 남편이나 가족들이 더 힘들 수밖에 없겠죠. 오늘은 입덧에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 입덧이란? 입덧은 임신 중에 느끼는 구역, 구토 증상입니다. 주로 임신 초기에 나타납니다. 증상으론 가벼운 구역질이나 구토로 끝날 수도 있지만 심하면 일상생활이 불가능할 수도 있죠. 하지만 입덧은 병이 아닙니다. 임신과 동시에 나타나는 생리현상이라고 볼 수 있죠. 임산부의 70~85%가 겪는 과정입니다. 2. 입덧의 원인? 입덧의 대표적.. 2023. 1. 29.
근육이 빠지는 이유, 근손실 예방은 키우는 원리를 알아야~ 다이어트를 하면서 근육이 빠지는 경우를 종종 경험하게 됩니다. 근 손실이 생기는 대표적인 원인은 원푸드 다이어트, 강제적인 식욕억제 다이어트 등이 원인 일 경우가 많습니다. 나에게 맞는 다이어트 방법인지 확인도 해보지 않고 무작정 따라 하다 생긴 부작용이죠. 근손실 없이 건강하게 다이어트 및 운동하는 방법은 없을까요? 그래서 제가 직접 찾아 정리해봤습니다. 목차 1. 근육이 빠지는 이유? 근 손실 원인 ① 충분한 휴식이 없을 경우 앞서 설명한 극심한 다이어트를 제외하고 운동 중 근육이 빠지는 이유는 대부분 휴식 없이 과도한 운동을 했기 때문입니다. 운동 후에 근육이 만들어지는 원리는 근육 손상을 회복하는 과정에서 생겨납니다. 보통은 48~72시간 정도의 휴식을 취하게 되면 근육 손상이 어느 정도 회복이 .. 2023. 1. 28.
모유수유 장점 가득! 하지만 주의해야 할 음식도 있어요! 아이에게 좋은 것만 주고 싶은 건 어떤 엄마이든 똑같은 마음일 겁니다. 모유에는 아기에게 필요한 필수 영양소가 모두 함유되어 있는데요. 아직 소화가 어려운 아기에게 필수 영양식품이죠. 특히 초유는 태변의 배출을 돕고 장 건강 및 면역력을 높여주는 물질이 다량 함유되어 있습니다. 이밖에 모유 수유 시 좋은 점과 먹지 말아야 할 음식들이 있다면 어떤 게 있는지 알아보겠습니다. 목차 1. 모유란? 모유의 사전적 정의는 엄마의 출산 후 유선에서 분비되는 유즙입니다. 유아를 위한 필수 영양식품으로 소화를 돕고 병에 대한 저항력을 높여주는 음식이기도 하죠. 특히 분만 후 3~4일 정도까지 나오는 걸 초유라고 하며 짙은 레몬색을 가지고 있습니다. 하루에 10~40ml 정도 나옵니다. 초유에는 단백질과 칼슘 함량이 높.. 2023. 1. 28.
전기장판 전기세, 전자파 걱정? 올바른 사용법 알려드림! 날씨가 추워지면서 난방에 대한 필요성이 높아지는 요즘입니다. 이럴 때 가장 먼저 꺼내는 것이 바로 '전기장판'이죠. 물가는 오르고 난방비도 걱정되는데 내가 있는 곳 만큼만 따뜻하게 유지하고 싶다면 '전기장판'만한 게 없습니다. 하지만 전기장판 사용시 전기세, 전자파 걱정 등 다양한 논란거리가 많습니다. 그래서 오늘은 '전기장판'에 대해 자세하게 알아보려고 합니다. 목차 *원하는 내용을 클릭하면 해당 위치로 이동합니다. 1. 전기장판의 문제점? 주의할 점? 전기장판은 최소한의 전기로 내 주변을 따뜻하게 해주는 매트로 많이 알고 있습니다. 따라서 다양한 기능이 추가된 제품들이 많이 출시 되었죠. 하지만 전기장판(매트)은 화재의 위험성에 항상 놓여있습니다. 실제로도 아직 많은 가정에서 사용되고 있다 보니 심심.. 2023. 1. 27.
무화과 효능은 변비에 좋다? 제대로 먹는 방법 알려드림! 꽃이 없는 열매라는 의미를 지닌 '무화과'는 꽃을 피우지 않고 꽃 자체가 열매가 되는 것이 특징입니다. 우리가 열매로 알고 섭취하는 부분이 꽃받침이고 그 속에 붉은색 부분은 꽃인 거죠. 무화과는 꽃인 만큼 단 것으로 유명한데요. 웬만한 당도의 과일은 저리 가라 할 정도입니다. 특히 변비에 좋아 다이어트식으로 주목받고 있습니다. 그럼 그밖에 무화과의 효능은 없을까요? 목차 1. 무화과란? 영양소가 많은 과일로 분류되는 '무화과'는 뽕나무과이고 나무의 열매로 구분됩니다. 약 4,000년전 이집트에서부터 키웠다는 기록이 있을 정도로 오래된 과일나무죠. 수분이 90%, 그중에 당분은 6~8%를 차지하다 보니 주로 잼이나 생과로 많이 섭취하는 편입니다. 우리나라에는 조선시대에 도입되었다는 기록이 있을 만큼 국내에.. 2023. 1. 27.
선크림 선택 방법이 따로 있다? 자외선 차단 종류 및 사용법까지 선크림이 필수인 계절이 있다고 생각하시나요? 사실 선크림은 사계절 모두 사용해야 합니다. 특히 자외선이 강한 시기에는 필수로 사용해야 하죠. 자외선으로부터 피부노화를 막고 심지어 피부암으로부터 지켜주는 역할도 합니다. 하지만 선크림에 대한 궁금증이 많습니다. 매일 발라도 되는지, 유통기한, 종류는 무엇인지, 효과와 사용법까지 오늘 그 이야기를 해볼까 합니다. 목차 1. 선크림이란? 종류는? 앞서 선크림에 대해 간략하게 설명해드렸습니다. 사계절 내내 사용해야 하는 화장품이죠. 겨울에 선크림 사용하는 건 이제 필수입니다. 하지만 선크림도 종류가 있어 꼭 알고 사용해야 합니다. 일단 크게는 '무기자차'와 '유기자차'로 구분이 가능합니다. 이는 자외선을 어떻게 차단하냐에 따른 분류 방법입니다. 주로 물리적인 차.. 2023. 1. 26.
치솟는 겨울철 난방비 절약방법, 이것만 체크하세요! 추워진 겨울에는 난방이 선택이 아닌 필수일 수 밖에 없습니다. 이럴 땐 난방을 마음껏 하고 싶은데, 이제는 그렇게 하기도 힘들죠. 치솟는 물가에 난방비마저 살 떨리는 수준으로 올라가고 있습니다. 이럴 때 일수록 허리를 졸라매고 어떻게든 절약하는 방법을 찾아 한 푼이라도 아껴야죠. 난방을 마음 것은 아니더라도 쓸 만큼 쓰고도 절약하는 방법이 궁금해 직접 찾아봤습니다. 목차 1. 실내 적정온도는 몇 도일까? 난방비 절약을 하기 전에 실내 적정온도를 먼저 알아야 합니다. 우선 겨울철에는 18~22도를 적정온도로 보고 있습니다. 하지만 그 이하라고 하더라도 옷을 더 껴입게 된다면 그 이하에서도 충분히 생활이 가능하죠. 다만 적정온도 이상으로 난방을 하게 되면 약 15% 이상의 난방요금이 발생할 수 있으니 주의가.. 2023. 1. 25.
일교차 심한 날씨에 조심해야 하는 것들, 겨울 건강관리 방법 일교차가 큰 날씨가 오면 유독 면역력 관련한 질환 및 감기 환자가 늘어납니다. 또한 날씨로 인한 낙상 및 동상으로 인한 환자도 생겨나죠. 겨울엔 이렇게 일교차가 심할수록 옷차림 및 면역력 관리가 필수입니다. 요즘같이 온도 차가 심할수록 더욱 주의가 필요합니다. 그렇다면 일교차가 큰 날씨에 특별히 주의해야 할 것들과 면역력에 좋은 건강관리법에 대해 이야기해보겠습니다. 목차 1. 일교차가 생기는 원인은 무엇일까요? 일교차는 야간에 생긴 복사 냉각 현상과 관련이 있습니다. 낮에는 태양으로 인해 지표면이 뜨거워집니다. 하지만 저녁이 되면 지표면이 다시 급격하게 차가워지죠. 이럴 때 구름의 역할에 따라 일교차에 영향을 줍니다. 구름은 태양에너지가 지표면에 닿는 걸 방해하기 때문에 급격한 온도 상승을 막습니다. 밤.. 2023. 1. 24.

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