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생활꿀팁(Lifestyle Tip)254

홍시 먹으면 변비 걸려요? 감을 건강하게 먹는 방법 및 효능 분석 가을, 겨울철 과일 하면 바로 떠오르는 게 있죠~ 바로 감인데요. 말랑말랑 달콤한 홍시는 남녀노소 누구나 좋아하는 과일이죠. 하지만 가끔 먹다 보면 떫은맛이 나는 경우도 있어요. 그럴 때면 ‘혹시 덜 익어서 그런 건가?’ 하는 생각이 들기도 하는데요. 알고 보니 이건 오히려 몸에 좋은 성분이라는 걸 알게 됐어요. 그러면 여기서 잠깐! 떫은맛 때문에 변비에 걸린다는 이야기를 들어 보신 적 있으신가요? 감을 많이 먹으면 변비에 걸린다는 말이 사실일지 그리고 감의 다른 효능은 무엇이 있을지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 단감? 홍시? 곶감? 감의 종류라고 하면 단감, 홍시, 곶감으로 많이 알고 있습니다. 감을 다양하게 가공하면 먹을 수 있는 형태인데요. 생으로 먹는 단감, 단감을 익힌 홍시, 껍질을.. 2022. 11. 21.
충치 예방에 좋은 음식, 이가 튼튼! 먹는 걸로 예방해요! 우리 몸속 뼈나 치아 건강은 평생 관리해야 하는 중요한 요소입니다. 하지만 평소 바쁜 일상생활 속에서 꾸준히 관리하기란 쉬운 일이 아니죠. 그렇기에 미리미리 제대로 된 방법으로 관리해야만 튼튼하고 건강한 치아를 유지할 수 있습니다. 요즘 현대인들의 경우 잦은 음주와 흡연, 그리고 스트레스 및 불규칙한 식습관으로 인해 잇몸질환 및 충치 발병률이 높아지고 있다고 하는데요. 이를 방지하기 위해서는 꾸준한 양치질뿐만 아니라 규칙적인 식생활 습관도 매우 중요하다고 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 보다 효과적으로 구강건강을 지킬 수 있을까요? 또한 충치 예방에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 차근차근 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 충치란? 충치는 충치를 유발하는 세균 때문입니다. 세균의 이름은 '뮤탄스'. 뮤탄스는.. 2022. 11. 19.
스테비아에 대해 얼마나 아시나요? 효능과 주의할 점도 알아볼게요~ 단맛을 내는 천연 감미료에는 설탕 외에도 꿀, 조청, 올리고당 등이 있는데요. 이러한 인공 감미료들은 건강에 좋지 않다는 인식이 있습니다. 하지만 요즘 주목받고 있는 천연 감미료가 하나 있죠. 바로 스테비아입니다. 설탕보다 무려 300배나 달지만 칼로리는 거의 없어서 다이어트 식품으로도 주목받고 있다고 합니다. 게다가 항산화 성분도 풍부해서 노화 방지 효과도 있고 당뇨병 예방에도 도움이 된다고 합니다. 아직 국내에서는 대중화되지 않았지만 오래전부터 사랑받아온 식품인데요. 그렇다면 스테비아란 무엇일까요? 그리고 섭취 시 주의할 점은 없을까요? 그럼 지금부터 스테비아에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 스테비아 그게 뭔데? 해바라기과에 속하는 관목으로 설탕보다 300배 더 단맛을 내는 식물입니다.. 2022. 11. 18.
입 냄새 없애는 방법, 구취제거에 좋은 음식! 윽 냄새~ 평소 양치질도 잘하고 치실도 꼬박꼬박하는 편인데 왜 자꾸 입 냄새가 나는 걸까? 원인 모를 입 냄새 때문에 스트레스받는 사람들이 많을 겁니다. 아무리 관리해도 없어지지 않는 입 냄새 도대체 어떻게 해야 없앨 수 있을까? 구취 즉 입 냄새는 본인뿐만 아니라 타인에게도 불쾌감을 줄 수 있기 때문에 빠른 치료가 필요합니다. 일반적으로 치과 치료나 구강 위생관리 외 원인으로는 위식도 역류질환, 헬리코박터균 감염, 만성 부비동염, 기관지 확장증, 당뇨, 신장 질환 같은 전신질환도 있으며 비염 환자에게서 흔히 발생하기도 하죠. 평소 올바른 양치질 습관만 가지고 있어도 충분히 예방할 수 있습니다. 그래서 오늘은 입 냄새 완화에 도움 되는 음식과 일상생활 속 쉽게 실천할 수 있는 입 냄새 없애는 방법을 알아보도록 하겠.. 2022. 11. 17.
환절기 기관지 건강, 차로 챙기세요! 기관지에 좋은 건강차 아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불어오는 요즘 같은 환절기에는 몸도 마음도 지치기 마련입니다. 큰 일교차 탓에 면역력이 저하되기 쉬워 각종 질병에 노출되기 쉬운데요. 이럴 때일수록 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 그리고 충분한 휴식 및 수면 관리가 필요합니다. 또한 호흡기 질환 예방을 위해 외출 시 마스크 착용하기, 손 씻기 등 개인위생 관리 수칙을 준수해야 하는데요. 더불어 물을 자주 마시는 습관을 들이고 따뜻한 차를 마셔주는 것도 좋습니다. 예로부터 우리 선조들은 목감기나 기침감기에 걸리면 도라지 차, 생강차, 모과차 등을 마시며 증상 완화 효과를 얻었는데요. 실제로 이러한 한방차는 감기 치료뿐만 아니라 피로 해소, 스트레스 감소, 소화 촉진 등 인체 전반에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 기관지 건강은 .. 2022. 11. 16.
숙취해소 음식 총정리! 어떤 음식을 먹어야 속이 편할까? 술 마신 다음 날이면 어김없이 찾아오는 숙취와의 전쟁... 속 쓰림 또는 두통 같은 숙취 증상을 겪어본 적이 있을 것입니다. 흔히 말하는 ‘숙취’란 음주 후 발생하는 신체적 · 정신적 후유증을 말하죠. 이러한 숙취 증상은 체내 알코올 분해 과정에서 생성되는 아세트알데하이드라는 물질로부터 비롯됩니다. 따라서 효과적인 숙취 해소를 위해서는 무엇보다 충분한 수분 섭취 및 적절한 휴식을 통해 몸속에 남아있는 알코올 성분을 빠르게 배출시키는 것이 중요하죠. 여러분들은 숙취 해소를 어떻게 하시나요? 해장음식으로는 콩나물국, 북엇국, 라면 등 아주 다양한데요. 하지만 이러한 음식도 먹지 못할 만큼 속이 너무 안 좋을 때가 있죠. 그럴 땐 약국에서 판매하는 숙취 해소제를 복용하기도 하는데요. 그렇다면 우리가 흔히 먹는.. 2022. 11. 15.
사과 하나면 만병통치? 사과의 효능 및 주의할 점 건강관리 하면 떠오르는 과일 중 하나인 사과! 사과는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 좋고 폴리페놀 성분이 들어있어 노화 방지 효과도 있다고 합니다. 또한 칼륨 성분이 다량 함유되어 있어 나트륨 배출 효과 까지 있다고하니 그야말로 슈퍼푸드라고 할 수 있죠. 하지만 이러한 몸에 좋은 사과라도 너무 많이 먹으면 오히려 독이 될수도 있는데 바로 당분 때문입니다. 미국 임상 영양학 저널에 실린 연구 결과에 따르면 매일 먹는 음식 속 당분 함량이 높으면 심장 질환 발병률이 높아질 뿐 아니라 비만이 될 확률도 높아진다고 합니다. 따라서 과도한 섭취는 피해야하며 성인 기준 하루 한 개 정도만 먹어도 충분하다고 한다. 특히 아침에 먹는 사과는 금사과라고 할 만큼 건강에 유익하다고 하는데요. 그렇다면 하루에 얼마나 먹어.. 2022. 11. 14.
남성도 갱년기가 온다? 나도 갱년기? 원인 및 증상 남성갱년기는 여성에게만 오는 것이 아닙니다. 보통은 호르몬 변화로 인해 찾아오는데 보통 40대 중반 이후 시작됩니다. 흔히 알고 있는 무기력증뿐만 아니라 우울증, 피로감, 집중력 저하 등 일상생활에서도 쉽게 느낄 수 있습니다. 이러한 현상들은 모두 남성 호르몬 수치가 감소하면서 발생하는데 방치하면 더 큰 문제가 생길 수도 있습니다. 그렇다면 남성에게도 왜 갱년기가 찾아오는지 알아보고 구체적인 증상에는 어떠한 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 남성 갱년기 원인 및 증상 일반적으로 중년층 이상에게서 나타나는 증상이지만 최근에는 젊은 층에서도 빈번하게 나타나고 있습니다. 심지어 30대 초반임에도 불구하고 벌써 고생하는 분들도 있다고 합니다. 물론 지금까지는 뚜렷한 원인이 밝혀지지 않았지만 과도한 .. 2022. 11. 12.
겨울철 제철 굴, 맛있게 먹는법! 효능 및 주의할 점 저는 개인적으로 겨울철이면 항상 즐겨 먹는 음식이 있는데요. 바로 굴입니다. 바다의 우유라고도 불리는 굴은 특유의 향과 맛 덕분에 호불호가 갈리기도 하지만 영양만큼은 풍부하기 때문에 남녀노소 누구에게나 사랑받는 식품이기도 한데요. 단백질이 풍부하고 필수아미노산이 가득합니다. 요즘같이 날씨가 쌀쌀해질 때면 꼭 찾아 먹어야 하는 필수 영양식품이죠. 마침 어제 집 근처 마트에 갔다가 신선한 굴을 발견해서 한 봉지 사 왔는데요. 덕분에 우리 가족 모두 맛있게 먹었답니다. 그럼 이쯤에서 건강에 좋은 굴을 맛있게 먹는 방법, 진짜 효능과 주의할 점에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 굴을 맛있게 먹는 방법 ①굴 고르는 법 먼저 싱싱한 굴을 골라야 하겠죠. 알이 굵고 광택이 나며 눌렀을 때 탄력이 느껴지는 것.. 2022. 11. 11.
냉찜질과 온찜질의 찜질법 차이는? 어떤 상황에서 사용해야 할까? 여러분들은 혹시 찜질이라는 단어를 들었을 때 떠오르는 이미지가 있으신가요? 아마도 뜨거운 물에 몸을 담그거나 수건 같은 걸로 감싸서 땀을 내는 모습일 텐데요. 우리나라 사람이라면 누구나 한 번쯤 찜질방 혹은 목욕탕에서 이러한 방법으로 찜질을 해본 적이 있을 겁니다. 하지만 평소 운동을 하거나 근육통이 생겼을 때 하는 찜질법도 있는데요. 바로 냉찜질과 온찜질입니다. 얼핏 보면 비슷해 보이지만 실제로는 완전히 다른 효과를 가지고 있습니다. 우리는 주로 뭉친 근육을 풀어주고 통증을 완화하는 이유로 많이 사용합니다. 하지만 이러한 것도 잘 알고 사용해야겠죠. 그럼 지금부터 각각의 찜질법 특징과 어떨 때 사용하면 좋은지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 목차 1. 냉찜질은 무엇? 어떤 효과? 결론부터 말하면 냉찜질은.. 2022. 11. 10.

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